Gesundheitsvorteile des Yogas – Beneficios del Yoga – Yoga Health Benefits

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Yoga hat starke psychische und physische Gesundheitsvorteile

Yoga ist die perfekte, angenehmste und inspirierendste Lösung. Auch unser Geist verschlechtert sich mit der Zeit, und Yoga hat die Macht, unseren Geist, so wie es das mit unserem Körper tut, auch zu transformieren.
Ich werde nicht zulassen, dass mein Körper oder Geist sich verschlechtern. Unser Körper altert jeden Tag, wir alle wissen es.
Durch Yogapraxis gewinnen Sie Stärke, es baut Ihre Muskeln auf, erhöht Ihre Elastizität, verbessert die Körperbalance und mit all dem, entwickeln Sie auch Ruhe und Freude.

In den Yoga Sutras von Patañjali steht, dass das ultimative Ziel des Yoga ein Zustand des dauerhaften Friedens ist, in dem jemand sein wahres Selbst erleben kann. In seinen Worten: „Absolute Freiheit tritt dann ein, wenn die Klarheit der materiellen Natur und des Geistes in totalem Gleichgewicht sind. “Im herkömmlichen Sinne des Patañjali Yoga Sutras, wird Yoga als “die Beendigung der Störungen des Geistes” bezeichnet (Das Leiden wegen Krankheit, zum Beispiel).

Hier einige der psychischen Vorteile von Yoga.
Yoga kann Menschen mit bipolarer Störung helfen https://news.brown.edu/articles/2014/09/yoga
Es ist ein toller Stress-Zerstörer. Yoga steigert die Intelligenz, verhindert das Auftreten von psychischen Störungen, die im Jugendalter weit verbreitet sind. Yoga reduziert die Auswirkungen von traumatischen Erfahrungen. Es kann das Glücksgefühl erhöhen.
Der Einfluss der Intensität und Dauer des Yoga auf Angst und Depression assoziiert mit chronischer Krankheit: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26229714
Einige körperliche Vorteile:
Yoga hilft die Symptome in den folgenden Fällen zu lindern: Schlechte Durchblutung, Bluthochdruck, Arthritis, Osteoporose, Eingeschränkte Mobilität, Rückenschmerzen, Schwierigkeiten zu atmen.
Die Körperhaltungen, das Atmen und die Aufmerksamkeit des Yoga haben starke gesundheitliche Vorteile, die westliche Ärzte seit Jahrzehnten erforschen. Zwei aktuelle Studien welche im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht wurden zeigen spezifische – und universelle -gesundheitliche Vorteile von Yoga, welche durch das Studium von Frauen mit Brustkrebs bestätigt wurden.
Yoga reguliert die Stresshormone und verbessert die Lebensqualität für Frauen mit Brustkrebs unter Strahlentherapie: http://www.mdanderson.org/newsroom/news-releases/2014/yoga-regulates-stress.html
Yoga kann Müdigkeit, Entzündungen bei Brustkrebs-Überlebenden senken: http://www.newswise.com/articles/yoga-can-lower-fatigue-inflammation-in-breast-cancer-survivors
Es scheint, dass der meditative Sonnengruß und die abwärts Hunde Pose die Entzündung verringern kann, welche der Körper als Reaktion auf Krankheit zeigt. Das ist wichtig, weil die Entzündung mit chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Arthritis in Zusammenhang steht. Es ist auch einer der Gründe, weshalb die Krebsüberlebenden häufig das Gefühl der Müdigkeit für Monate, sogar Jahre, nach der Behandlung noch spüren.
Yoga für Asthma bronchiale Affekte: eine kontrollierte Studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802
Die realen Ergebnisse der regelmäßigen Yoga-Praxis sind recht praktisch, und Sie brauchen dazu keine spezielle Ausrüstung, nur ein paar Quadratmeter Fläche und eine Matte, mehr brauchen Sie nicht.
Yoga kann Ihnen helfen, fit für das Leben zu werden. Einer der wichtigsten Vorteile jeder Yoga-Routine ist physisch, aber auch geistig – es ist die Beruhigung des Geistes. Unter dem Strich geht es darum zu lernen, aufmerksam zu sein. Sie verfeinern Ihre Aufmerksamkeit, beginnend mit dem Körper, und dann zum Geist hin. Sowie Sie im Laufe der Jahre tiefer in die Praxis eintauchen, beginnen Sie die mentalen und spirituellen Vorteile zu sehen.
Keine weiteren Entschuldigungen!
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El yoga tiene beneficios potentes para la salud mental y física
El yoga es la solución perfecta y la solución más agradable y estimulante. Yoga tiene el poder de transformar nuestras mentes tanto como lo hace con nuestros cuerpos.
No voy a permitir que mi cuerpo o la mente se deterioren. Nuestro cuerpo cada día envejece, esto lo sabemos todos. Tambien nuestra mente se deteriora. Con la práctica del yoga, tu ganas; fuerza, desarrollas los músculos, elasticidad, equilibrio y con todo eso, también desarrollas paz y alegría.

En los Yoga Sutras, Patañjali indica que el objetivo final del yoga es un estado de paz permanente en la que alguien puede experimentar su verdadero yo. Dice así: “La libertad absoluta se produce cuando la lucidez de la naturaleza material y el espíritu están en equilibrio puro.”

En el sentido tradicional de Patañjali Yoga Sutras, el yoga se describe como “la cesación de las perturbaciones de la mente.” ( el sufrimiento por causas de las enfermedades, por ejemplo)

Aquí, algunos de los beneficios mentales del yoga;

El yoga puede ayudar a las personas con trastorno bipolar https://news.brown.edu/articles/2014/09/yoga

Yoga es un destructor del estrés grave. El Yoga aumenta la capacidad intelectual, previene la aparición de problemas de salud mentales, que son frecuentes durante la adolescencia. Además reduce los efectos de las experiencias traumáticas. Puede aumentar la felicidad.

Influencia de la intensidad y duración de Yoga en Ansiedad y Depresión puntos asociados con la enfermedad crónica .: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26229714

Algunos de los beneficios físicos:

El yoga nos ayudará a aliviar los sintomas en los siguientes casos; Mala circulación de la sangre, presión arterial alta, artritis, osteoporosis, dolor de espalda, movilidad limitada, dificultad para respirar.
El posturas físicas, la respiración y mindfulness del yoga tienen beneficios para la salud potentes que los médicos occidentales han estado investigando durante décadas. Dos estudios recientes publicados en la revista Journal of Clinical Oncology han confirmado los beneficios específicos y de salud universales del yoga mediante el estudio de las mujeres con cáncer de mama.
Yoga regula las hormonas del estrés y mejora la calidad de vida para las mujeres con Cáncer de mama sometidas a radiación: http://www.mdanderson.org/newsroom/news-releases/2014/yoga-regulates-stress.html

Yoga Puede Reducir la fatiga, inflamación en los sobrevivientes de cáncer de mama: http://www.newswise.com/articles/yoga-can-lower-fatigue-inflammation-in-breast-cancer-survivors

Parece que los saludos al sol ( Surya Namaskar) y las poses Perro( Adho Mukha Svanasana) pueden reducir la inflamación, la manera del cuerpo de reaccionar a una lesión o de irritation.Esto es importante porque la inflamación está asociada con enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, diabetes y artritis. Es también una de las razones por las que los sobrevivientes de cáncer comúnmente sienten fatiga durante meses, incluso años, después del tratamiento.

Yoga para el Asma bronquial: un estudio controlado; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802

Los resultados reales de la práctica regular del yoga son muy prácticos, y no es necesario ningún equipo especial, sólo unos cuantos metros cuadrados de espacio y una esterilla.
El yoga puede ayudarte a ponerte en forma de por vida. Los beneficios más importantes de cualquier rutina de yoga no son solo físicos, sino también mentales- es el aquietamiento de la mente. El resultado final es aprender a prestar atención. Tu puedes afinar tu atención, empezando por el cuerpo, y luego pasar a la mente. A medida que vayas más profundo en tu práctica a lo largo del tiempo, se comienza a ver los beneficios mentales y espirituales.
No más excusas!
Te atreves ahora a probar esta práctica? Tu escuela de Yoga en Ostermundigen: www.yogaschule-aliciakuehn.ch

 

Yoga Has Potent Mental and Physical Health Benefits
Yoga is the perfect solution and the most pleasing and inspiring solution. Yoga holds the power to transform our minds as much as it does our bodies.
I will not allow my body or mind to deteriorate. Our body is aging every day, we all know it.
Also our mind deteriorates. Practicing yoga, you gain strength, build muscle, elasticity, balance and with all that, you also develop peace and joy.
In the Yoga Sutras, Patañjali indicates that the ultimate goal of yoga is a state of permanent peace in which someone can experience one’s true self. Saying, “Absolute freedom occurs when the lucidity of material nature and spirit are in pure equilibrium.”
In the traditional sense of Patanjali’s Yoga Sutras, yoga is described as “the cessation of the perturbations of the mind.” (Suffering for reasons of illness, for example)
Here, some of the mental benefits of yoga:
Yoga may help those with bipolar disorder: https://news.brown.edu/articles/2014/09/yoga

It’s a serious stress-buster. Yoga boosts brainpower, prevents the onset of mental health conditions, which are prevalent during adolescence. Yoga reduces the effects of traumatic experiences. It can increase happiness.

Influence of Intensity and Duration of Yoga on Anxiety and Depression Scores Associated with Chronic Illness: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26229714

Some physical benefits:
Yoga will help relieve symptoms in the following cases: Poor blood circulation, High blood pressure, Arthritis, Osteoporosis, Limited mobility, Lower back pain, Difficulty to breathing.
The physical postures, breathing and mindfulness of yoga have potent health benefits that western medical doctors have been researching for decades. Two recent studies published in the Journal of Clinical Oncology have confirmed specific—and universal—health benefits of yoga by studying women with breast cancer.
Yoga Regulates Stress Hormones and Improves Quality of Life for Women with Breast Cancer Undergoing Radiation Therapy: http://www.mdanderson.org/newsroom/news-releases/2014/yoga-regulates-stress.html
Yoga Can Lower Fatigue, Inflammation in Breast Cancer Survivors: http://www.newswise.com/articles/yoga-can-lower-fatigue-inflammation-in-breast-cancer-survivors
It seems that those meditative sun salutations and downward dog poses can reduce inflammation, the body’s way of reacting to injury or irritation. That’s important because inflammation is associated with chronic diseases including heart disease, diabetes, and arthritis. It’s also one of the reasons that cancer survivors commonly feel fatigue for months, even years, following treatment.
Yoga for bronchial asthma: a controlled study http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802
The real results of regular yoga practice are quite practical, and you don’t need any special equipment — just a few square feet of space and a mat.
Yoga can help you get fit for life. One of the most important benefits of any yoga routine is physical but also mental — it’s the quieting of the mind. The bottom line is learning to pay attention. You fine-tune your attention, beginning with the body, and then moving to the mind. As you get deeper into your practice over the years, you start to see the mental and spiritual benefits.
No more excuses!
Do you dare to try this practice?

 

One thought on “Gesundheitsvorteile des Yogas – Beneficios del Yoga – Yoga Health Benefits

  1. Hola Ali qué tal he leído tu post sobre el Yoga y la verdad que llega en un momento clave de mi vida dónde estoy con unos altos picos de estrés la verdad son tanto los nervios que estoy cogiendo estos días que ya las lágrimas salen solas y la verdad que dan ganas de apuntarse a una de esas clases de yoga pero no tengo tiempo ni me siento mentalmente capacitada para enfrentarme a otra actividad en este momento siento un bloqueo tremendo lo siento si mis palabras son negativas debe ser que estoy en mis días besitos Alicia

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