Wie Yoga Ihnen durch die Wechseljahre helfen kann – Cómo el yoga puede ayudarte a través de la Menopausa – How Yoga Can Help You Through Menopause

Wie Yoga Ihnen durch die Wechseljahre helfen kann
Sie können Hitzewallungen, Schlafstörungen oder sogar Vergesslichkeit erleben. Obwohl Yoga kein Wundermittel ist (da so etwas nicht existiert), kann es sicherlich Teil einer Strategie sein, die Ihnen hilft, mit den Symptomen fertig zu werden, denen Sie gegenüberstehen. Yoga bietet nicht nur eine Vielzahl von allgemeinen gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie älter werden, kann es auch helfen, die Symptome der Menopause zu erleichtern.
Yoga bietet viele allgemeine Vorteile für diejenigen, die durch die Wechseljahre gehen, und kann auf fast jedes Niveau der Fitness zugeschnitten werden.

Allgemeine Vorteile von Yoga
Senkt Ihren Stresslevel
Das Praktizieren von Yoga hilft dabei, die Atmung zu kontrollieren, was auch dazu beitragen kann, Stress abzubauen und Ängste zu bewältigen. Der Zweck von Yoga ist es, Körper und Geist zu vereinen und so Harmonie und Balance in Ihren Lebensstil zu bringen. Während die Menopause der Zeitpunkt ist, an dem die Menstruation aufhört, kann der Übergang (und die mit der Menopause zusammenhängenden Symptome), den Sie erleben, jahrelang anhalten. Das Praktizieren von Yoga während dieser Zeit kann helfen, Stress abzubauen und den Übergang zu erleichtern. Yoga kann Ihnen auch helfen, Bewältigungsstrategien und eine positivere Einstellung zu entwickeln.

Gut für Ihre Gelenke und Rückenschmerzen
Yoga kann helfen, Gelenkschmerzen, wie Arthritis, zu lindern, und kann so langfristig eine gute Gesundheit fördern. Darüber hinaus kann es auch Rückenschmerzen lindern, indem es Ihren Muskeln eine dringend benötigte Dehnung gibt.

Erhöhte Flexibilität und Stärke
Die meisten Yoga-Posen sind großartig für die Erhöhung der Flexibilität. Dies ist in allen Lebensphasen wichtig und macht Sie weniger anfällig für Verletzungen. Darüber hinaus kann Yoga auch Ihre Kraft erhöhen, was bedeutet, dass Yoga eine großartige körperliche Aktivität ist, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. Es kann auch Ihre Leistung in anderen Sportarten oder Aktivitäten verbessern, die Sie unternehmen.

Großartig für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden
Menschen, die sich im Alter bewegen, berichten häufiger über eine bessere Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Und speziell in Bezug auf Yoga können einige Posen einen positiven mentalen Zustand unterstützen. Zum Beispiel können unterstützte Rückwärtsübungen (engl. Backbends) ein Gefühl von Leichtigkeit in den Körper bringen. Brust-expandierende Posen können ein Gefühl der Zuversicht mit sich bringen und Depressionen entgegenwirken. Wie dieser Forschungsartikel skizziert hat, kann Yoga nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden beeinflussen, sondern kann, wenn es mit der richtigen Anleitung praktiziert wird, auch Ihr emotionales Wohlbefinden in nur acht Wochen beeinflussen.

Es ist einfach zu starten und hat geringe Auswirkungen
Im Gegensatz zu anderen Sportarten oder Trainingsregimen ist es einfach, Yoga zu beginnen. Die meisten Posen können individuell angepasst werden, so dass Yoga für Menschen mit einer Vielzahl von Fitness-Levels geeignet ist. Darüber hinaus ist es eine wenig belastende Aktivität, die Ihre Gelenke nicht belasten wird und ein geringes Verletzungsrisiko birgt (Anfänger sollten sich jedoch immer noch an die Ersthelfer wenden).

Spezielle Yoga-Posen für die Menopause
Yoga hat die Fähigkeit, Stress abzubauen, eine positive Einstellung zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Es kann auch Frauen helfen, mit den Symptomen der Menopause fertig zu werden, und kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Darüber hinaus gibt es spezielle Posen und Yoga-Arten, die besonders für Frauen in den Wechseljahren geeignet sind.
Wiederherstellende und unterstützende Posen bieten die größte Erleichterung für Frauen, die die Menopause durchlaufen, während einige Formen von Yoga, wie heißes Yoga, Symptome verschlimmern können. Zum Beispiel können Hitzewallungen und Angstzustände durch Hot Yoga erhöht werden. Es ist eine gute Idee, sich auf Posen zu konzentrieren, die Spannung und Grip im Körper reduzieren und Unterstützung durch die Verwendung von Blöcken, Handtüchern, Kissen und anderen Requisiten bieten.
Wir empfehlen Ihnen, mit einem qualifizierten Yogalehrer oder Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Übungen ausprobieren.

Genießen Sie die Vorteile von Yoga in den Wechseljahren
Indem Sie sich die Zeit nehmen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, kann Ihr Körper Zeit haben, sich zu erholen und Ihre Herzfrequenz, die Verdauungsmuskulatur und das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zusätzlich zu den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, die Yoga bringt, ist es auch gut für Frauen mit Menopause geeignet und kann helfen, häufige Symptome wie Hitzewallungen, Angstzustände, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Gedächtnisprobleme zu lindern.
Während Frauen unterschiedliche Symptome in unterschiedlichem Ausmaß erfahren, hat sich gezeigt, dass Yoga sich nicht nur positiv auf das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch auf die spezifischen Symptome der Menopause auswirkt.

Alicia Kühn ist Zertifizierte Yoga Therapeutin, für weitere Informationen besuchen Sie:
  www.yogaschule-aliciakuehn.ch

Cómo el yoga puede ayudarte a través de la menopausia

Es posible que experimente bochornos, dificultad para dormir o incluso olvido. Si bien el yoga no es una cura milagrosa (como tal no existe), ciertamente puede ser parte de una estrategia para ayudar a sobrellevar los síntomas que puedan surgir. El yoga no solo proporciona una variedad de beneficios generales de salud a medida que uno envejece, sino que también puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.

Yoga ofrece muchos beneficios generales para quienes pasan por la menopausia, y se puede adaptar a casi cualquier nivel de condición física.

Beneficios generales del yoga

Disminuye tus niveles de estrés

Practicar yoga ayuda a controlar la respiración, lo que también puede ayudar a reducir el estrés y controlar los sentimientos de ansiedad. El propósito del yoga es unir el cuerpo y la mente, y como tal, traer armonía y equilibrio a su estilo de vida. Mientras que la menopausia es el momento en que la menstruación se detiene, la transición (y los síntomas relacionados con la menopausia) que experimenta puede durar años. Practicar yoga durante este período puede ayudar a reducir los niveles de estrés y facilitar la transición. El yoga también puede ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento y una perspectiva más positiva.

Bueno para sus articulaciones y dolor de espalda

El yoga puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, como la artritis, y como tal puede promover una gran salud a largo plazo. Además, también puede disminuir el dolor de la parte baja de la espalda al dar a sus músculos un estiramiento muy necesario.

Mayor flexibilidad y fuerza

La mayoría de las posturas de yoga son geniales para aumentar la flexibilidad. Esto es importante durante todas las etapas de la vida y te hace menos propenso a las lesiones. Además, el yoga también puede aumentar tu fuerza, lo que significa que el yoga es una gran actividad física que puede mejorar tu salud en general. También puede mejorar su rendimiento en cualquier otro deporte o actividad que realice.

Ideal para la salud y el bienestar en general

Las personas que hacen ejercicio a medida que envejecen tienen más probabilidades de informar una mejor salud y bienestar general. Y específicamente en relación con el yoga, algunas poses pueden apoyar un estado mental positivo. Por ejemplo, los backbends soportados pueden traer una sensación de ligereza al cuerpo. Las poses en expansión del pecho pueden traer consigo una sensación de confianza, contrarrestando los sentimientos de depresión. Como se indica en este artículo de investigación, el yoga no solo puede influir en tu bienestar físico, pero si se practica con la orientación adecuada también puede influir en su bienestar emocional, en tan solo ocho semanas.

Es fácil comenzar y es de bajo impacto

A diferencia de otros deportes o regímenes de ejercicio, es fácil comenzar a practicar yoga. La mayoría de las poses se pueden ajustar para adaptarse a la persona, lo que significa que el yoga es ideal para personas con una amplia variedad de niveles de condición física. Además, es una actividad de bajo impacto que no forzará las articulaciones y conlleva un bajo riesgo de lesiones (aunque los principiantes aún deben consultar a los instructores para obtener una guía inicial).

Posturas de yoga específicas para beneficiar la menopausia

El yoga tiene la capacidad de reducir el estrés, promover una actitud positiva y aumentar el bienestar. También puede ayudar a las mujeres a sobrellevar los síntomas de la menopausia y puede mejorar la salud física y mental. Además, también hay poses y tipos de yoga específicos que son especialmente adecuados para mujeres menopáusicas.

Las posturas restaurativas y de apoyo proporcionan el mayor alivio para las mujeres que atraviesan la menopausia, mientras que algunas formas de yoga, como el yoga caliente( Hot Yoga), en realidad pueden agravar los síntomas. Por ejemplo, los sofocos y la ansiedad en realidad se pueden aumentar mediante la realización de yoga caliente. Es una buena idea enfocarse en las posturas que reducen la tensión y el agarre en el cuerpo, y brindar apoyo al utilizar bloques, toallas, almohadas y otros accesorios.

Le recomendamos que hable con un instructor de yoga calificado o con su profesional de la salud antes de probar cualquier ejercicio nuevo.

Disfrutando de los beneficios del yoga durante la menopausia

Al tomarse el tiempo para relajarse y reducir el estrés, su cuerpo puede tener tiempo para recuperarse, restableciendo el ritmo cardíaco, los músculos digestivos y el sistema nervioso. Además de los diversos beneficios para la salud que aporta el yoga, también es adecuado para mujeres que experimentan la menopausia y puede ayudar a calmar los síntomas comunes, como bochornos, ansiedad, irritabilidad, insomnio, fatiga, depresión, cambios de humor y problemas de memoria.

Si bien las mujeres experimentarán diferentes síntomas y en diferentes grados, se ha demostrado que el yoga tiene un efecto positivo no solo sobre el bienestar general, sino también sobre los síntomas específicos que surgen de la menopausia.

Alicia Kühn es certificada en Yoga Terapia, para más información visita:

www.yogaschule-aliciakuehn.ch

How Yoga Can Help You Through Menopause

You may be experiencing hot flushes, difficulty sleeping or even forgetfulness. While yoga is not a miracle cure (as such a thing doesn’t exist), it can certainly be part of a strategy to help you cope with the symptoms that you may be facing. Not only does yoga provide a variety of general health benefits as you age, it can also help ease the symptoms of menopause.

Yoga offers many general benefits for those going through menopause, and can be tailored to just about any level of fitness.

General benefits of yoga

Lowers your stress levels

Practicing yoga helps to control breathing, which can also help to lower stress and manage feelings of anxiety. The purpose of yoga is to unite the body and mind, and as such to bring harmony and balance to your lifestyle. While menopause is the moment that menstruation stops, the transition (and menopause-related symptoms) that you experience can last for years. Practicing yoga during this period can help to lower your stress levels and ease the transition. Yoga can also help you to develop coping skills and a more positive outlook.

Good for your joints and back pain

Yoga can help ease joint pain, such as arthritis, and as such can promote great long term health. In addition, it can also lessen lower back pain by giving your muscles a much needed stretch.

Increased flexibility and strength

Most yoga poses are great for increasing flexibility. This is important during all stages of life, and makes you less prone to injury. In addition, yoga can also increase your strength, which means yoga is a great physical activity, that can improve your overall health. It can also improve your performance in any other sports or activities that you undertake.

Great for overall health and wellbeing

People who exercise as they age are more likely to report better health and general wellbeing. And specifically in relation to yoga, some poses can support a positive mental state. For example, supported backbends can bring a sense of lightness into the body. Chest expanding poses can bring with them a feeling of confidence, countering feelings of depression. As this research article outlined, not only can yoga influence your physical wellbeing, but if practiced with proper guidance it can also influence your emotional wellbeing too, in as little as eight weeks.

It’s easy to start and is low impact

Unlike some other sports or exercise regimes, it is easy to start yoga. Most poses can be adjusted to suit the individual, meaning that yoga is great for people with a wide variety of fitness levels. In addition, it’s a low-impact activity that won’t strain your joints, and carries a low risk of injury (although beginners should still look to instructors for initial guidance).

Specific yoga poses to benefit menopause

Yoga has the ability to reduce stress, promote a positive attitude and increase wellbeing. It can also help women cope with the symptoms of menopause, and can improve physical and mental health. In addition, there are also specific poses and types of yoga that are particularly well suited for menopausal women.

Restorative and supportive poses provide the most relief for women going through menopause, while some forms of yoga, such as hot yoga, can actually aggravate symptoms. For example, hot flushes and anxiety can actually be increased by undertaking hot yoga. It’s a good idea to focus on poses which reduce tension and grip in the body, and provide support by utilising blocks, towels, pillows and other props.

We recommend you speak with a qualified yoga instructor or your healthcare professional before trying any new exercises.

Enjoying the benefits of yoga throughout menopause

By taking the time to relax and reduce stress, your body can have time to recover, setting your heart rate, digestive muscles and nervous system back into balance. In addition to the various health benefits that yoga brings, it is also well suited to women experiencing menopause and can help soothe common symptoms, like hot flushes, anxiety, irritability, insomnia, fatigue, depression, mood swings and memory problems.

While women will experience differing symptoms, and to differing extents, yoga has been shown to consistently have a positive effect on not only overall well being, but the specific symptoms arising from menopause.

Alicia Kühn es certificada en Yoga Terapia, para más información visita :

www.yogaschule-aliciakuehn.ch

Quelle – Fuente – Source:

Australian Menopause Centre

Gesundheitsvorteile des Yogas – Beneficios del Yoga – Yoga Health Benefits

superoma

Yoga hat starke psychische und physische Gesundheitsvorteile

Yoga ist die perfekte, angenehmste und inspirierendste Lösung. Auch unser Geist verschlechtert sich mit der Zeit, und Yoga hat die Macht, unseren Geist, so wie es das mit unserem Körper tut, auch zu transformieren.
Ich werde nicht zulassen, dass mein Körper oder Geist sich verschlechtern. Unser Körper altert jeden Tag, wir alle wissen es.
Durch Yogapraxis gewinnen Sie Stärke, es baut Ihre Muskeln auf, erhöht Ihre Elastizität, verbessert die Körperbalance und mit all dem, entwickeln Sie auch Ruhe und Freude.

In den Yoga Sutras von Patañjali steht, dass das ultimative Ziel des Yoga ein Zustand des dauerhaften Friedens ist, in dem jemand sein wahres Selbst erleben kann. In seinen Worten: „Absolute Freiheit tritt dann ein, wenn die Klarheit der materiellen Natur und des Geistes in totalem Gleichgewicht sind. “Im herkömmlichen Sinne des Patañjali Yoga Sutras, wird Yoga als “die Beendigung der Störungen des Geistes” bezeichnet (Das Leiden wegen Krankheit, zum Beispiel).

Hier einige der psychischen Vorteile von Yoga.
Yoga kann Menschen mit bipolarer Störung helfen https://news.brown.edu/articles/2014/09/yoga
Es ist ein toller Stress-Zerstörer. Yoga steigert die Intelligenz, verhindert das Auftreten von psychischen Störungen, die im Jugendalter weit verbreitet sind. Yoga reduziert die Auswirkungen von traumatischen Erfahrungen. Es kann das Glücksgefühl erhöhen.
Der Einfluss der Intensität und Dauer des Yoga auf Angst und Depression assoziiert mit chronischer Krankheit: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26229714
Einige körperliche Vorteile:
Yoga hilft die Symptome in den folgenden Fällen zu lindern: Schlechte Durchblutung, Bluthochdruck, Arthritis, Osteoporose, Eingeschränkte Mobilität, Rückenschmerzen, Schwierigkeiten zu atmen.
Die Körperhaltungen, das Atmen und die Aufmerksamkeit des Yoga haben starke gesundheitliche Vorteile, die westliche Ärzte seit Jahrzehnten erforschen. Zwei aktuelle Studien welche im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht wurden zeigen spezifische – und universelle -gesundheitliche Vorteile von Yoga, welche durch das Studium von Frauen mit Brustkrebs bestätigt wurden.
Yoga reguliert die Stresshormone und verbessert die Lebensqualität für Frauen mit Brustkrebs unter Strahlentherapie: http://www.mdanderson.org/newsroom/news-releases/2014/yoga-regulates-stress.html
Yoga kann Müdigkeit, Entzündungen bei Brustkrebs-Überlebenden senken: http://www.newswise.com/articles/yoga-can-lower-fatigue-inflammation-in-breast-cancer-survivors
Es scheint, dass der meditative Sonnengruß und die abwärts Hunde Pose die Entzündung verringern kann, welche der Körper als Reaktion auf Krankheit zeigt. Das ist wichtig, weil die Entzündung mit chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Arthritis in Zusammenhang steht. Es ist auch einer der Gründe, weshalb die Krebsüberlebenden häufig das Gefühl der Müdigkeit für Monate, sogar Jahre, nach der Behandlung noch spüren.
Yoga für Asthma bronchiale Affekte: eine kontrollierte Studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802
Die realen Ergebnisse der regelmäßigen Yoga-Praxis sind recht praktisch, und Sie brauchen dazu keine spezielle Ausrüstung, nur ein paar Quadratmeter Fläche und eine Matte, mehr brauchen Sie nicht.
Yoga kann Ihnen helfen, fit für das Leben zu werden. Einer der wichtigsten Vorteile jeder Yoga-Routine ist physisch, aber auch geistig – es ist die Beruhigung des Geistes. Unter dem Strich geht es darum zu lernen, aufmerksam zu sein. Sie verfeinern Ihre Aufmerksamkeit, beginnend mit dem Körper, und dann zum Geist hin. Sowie Sie im Laufe der Jahre tiefer in die Praxis eintauchen, beginnen Sie die mentalen und spirituellen Vorteile zu sehen.
Keine weiteren Entschuldigungen!
Trauen Sie sich, Yoga zu versuchen? Deine Yogaschule in Ostermundigen: www.yogaschule-aliciakuehn.ch

El yoga tiene beneficios potentes para la salud mental y física
El yoga es la solución perfecta y la solución más agradable y estimulante. Yoga tiene el poder de transformar nuestras mentes tanto como lo hace con nuestros cuerpos.
No voy a permitir que mi cuerpo o la mente se deterioren. Nuestro cuerpo cada día envejece, esto lo sabemos todos. Tambien nuestra mente se deteriora. Con la práctica del yoga, tu ganas; fuerza, desarrollas los músculos, elasticidad, equilibrio y con todo eso, también desarrollas paz y alegría.

En los Yoga Sutras, Patañjali indica que el objetivo final del yoga es un estado de paz permanente en la que alguien puede experimentar su verdadero yo. Dice así: “La libertad absoluta se produce cuando la lucidez de la naturaleza material y el espíritu están en equilibrio puro.”

En el sentido tradicional de Patañjali Yoga Sutras, el yoga se describe como “la cesación de las perturbaciones de la mente.” ( el sufrimiento por causas de las enfermedades, por ejemplo)

Aquí, algunos de los beneficios mentales del yoga;

El yoga puede ayudar a las personas con trastorno bipolar https://news.brown.edu/articles/2014/09/yoga

Yoga es un destructor del estrés grave. El Yoga aumenta la capacidad intelectual, previene la aparición de problemas de salud mentales, que son frecuentes durante la adolescencia. Además reduce los efectos de las experiencias traumáticas. Puede aumentar la felicidad.

Influencia de la intensidad y duración de Yoga en Ansiedad y Depresión puntos asociados con la enfermedad crónica .: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26229714

Algunos de los beneficios físicos:

El yoga nos ayudará a aliviar los sintomas en los siguientes casos; Mala circulación de la sangre, presión arterial alta, artritis, osteoporosis, dolor de espalda, movilidad limitada, dificultad para respirar.
El posturas físicas, la respiración y mindfulness del yoga tienen beneficios para la salud potentes que los médicos occidentales han estado investigando durante décadas. Dos estudios recientes publicados en la revista Journal of Clinical Oncology han confirmado los beneficios específicos y de salud universales del yoga mediante el estudio de las mujeres con cáncer de mama.
Yoga regula las hormonas del estrés y mejora la calidad de vida para las mujeres con Cáncer de mama sometidas a radiación: http://www.mdanderson.org/newsroom/news-releases/2014/yoga-regulates-stress.html

Yoga Puede Reducir la fatiga, inflamación en los sobrevivientes de cáncer de mama: http://www.newswise.com/articles/yoga-can-lower-fatigue-inflammation-in-breast-cancer-survivors

Parece que los saludos al sol ( Surya Namaskar) y las poses Perro( Adho Mukha Svanasana) pueden reducir la inflamación, la manera del cuerpo de reaccionar a una lesión o de irritation.Esto es importante porque la inflamación está asociada con enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, diabetes y artritis. Es también una de las razones por las que los sobrevivientes de cáncer comúnmente sienten fatiga durante meses, incluso años, después del tratamiento.

Yoga para el Asma bronquial: un estudio controlado; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802

Los resultados reales de la práctica regular del yoga son muy prácticos, y no es necesario ningún equipo especial, sólo unos cuantos metros cuadrados de espacio y una esterilla.
El yoga puede ayudarte a ponerte en forma de por vida. Los beneficios más importantes de cualquier rutina de yoga no son solo físicos, sino también mentales- es el aquietamiento de la mente. El resultado final es aprender a prestar atención. Tu puedes afinar tu atención, empezando por el cuerpo, y luego pasar a la mente. A medida que vayas más profundo en tu práctica a lo largo del tiempo, se comienza a ver los beneficios mentales y espirituales.
No más excusas!
Te atreves ahora a probar esta práctica? Tu escuela de Yoga en Ostermundigen: www.yogaschule-aliciakuehn.ch

 

Yoga Has Potent Mental and Physical Health Benefits
Yoga is the perfect solution and the most pleasing and inspiring solution. Yoga holds the power to transform our minds as much as it does our bodies.
I will not allow my body or mind to deteriorate. Our body is aging every day, we all know it.
Also our mind deteriorates. Practicing yoga, you gain strength, build muscle, elasticity, balance and with all that, you also develop peace and joy.
In the Yoga Sutras, Patañjali indicates that the ultimate goal of yoga is a state of permanent peace in which someone can experience one’s true self. Saying, “Absolute freedom occurs when the lucidity of material nature and spirit are in pure equilibrium.”
In the traditional sense of Patanjali’s Yoga Sutras, yoga is described as “the cessation of the perturbations of the mind.” (Suffering for reasons of illness, for example)
Here, some of the mental benefits of yoga:
Yoga may help those with bipolar disorder: https://news.brown.edu/articles/2014/09/yoga

It’s a serious stress-buster. Yoga boosts brainpower, prevents the onset of mental health conditions, which are prevalent during adolescence. Yoga reduces the effects of traumatic experiences. It can increase happiness.

Influence of Intensity and Duration of Yoga on Anxiety and Depression Scores Associated with Chronic Illness: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26229714

Some physical benefits:
Yoga will help relieve symptoms in the following cases: Poor blood circulation, High blood pressure, Arthritis, Osteoporosis, Limited mobility, Lower back pain, Difficulty to breathing.
The physical postures, breathing and mindfulness of yoga have potent health benefits that western medical doctors have been researching for decades. Two recent studies published in the Journal of Clinical Oncology have confirmed specific—and universal—health benefits of yoga by studying women with breast cancer.
Yoga Regulates Stress Hormones and Improves Quality of Life for Women with Breast Cancer Undergoing Radiation Therapy: http://www.mdanderson.org/newsroom/news-releases/2014/yoga-regulates-stress.html
Yoga Can Lower Fatigue, Inflammation in Breast Cancer Survivors: http://www.newswise.com/articles/yoga-can-lower-fatigue-inflammation-in-breast-cancer-survivors
It seems that those meditative sun salutations and downward dog poses can reduce inflammation, the body’s way of reacting to injury or irritation. That’s important because inflammation is associated with chronic diseases including heart disease, diabetes, and arthritis. It’s also one of the reasons that cancer survivors commonly feel fatigue for months, even years, following treatment.
Yoga for bronchial asthma: a controlled study http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802
The real results of regular yoga practice are quite practical, and you don’t need any special equipment — just a few square feet of space and a mat.
Yoga can help you get fit for life. One of the most important benefits of any yoga routine is physical but also mental — it’s the quieting of the mind. The bottom line is learning to pay attention. You fine-tune your attention, beginning with the body, and then moving to the mind. As you get deeper into your practice over the years, you start to see the mental and spiritual benefits.
No more excuses!
Do you dare to try this practice?

 

The Science of Yoga – La Ciencia del Yoga – Die Wissenschaft des Yoga

Patañjali

 

Shadana Pada (in practice)

“Yoga, is an ancient but perfect science,it deals with the evolution of humanity. This evolution includes all aspects of one’s being, from bodily health to self-realization. Yoga means union – the union of body with consciousness and consciousness with the soul. Yoga cultivates the ways of maintaining a balanced attitude in day-to-day life and endows skill in the performance of one’s actions.”

B.K.S Iyengar

 

Yoga, believe it or not, is a Science. The Science of the Scientific knowledge of the mind cares both, mental and physical health. Patañjali decided to write his treaty on Yoga sutras about grammar, medicine and yoga. The yoga sutras describe simply and clearly about how we can also overcome suffering and the fluctuations of the mind.
His treaty on Yoga is called “Yoga Darshana”.
B.K.S.Iyengar explains: “Darshana”means soul, “vision” and also” mirror “. The purpose of Yoga is to reflect the thoughts and actions of the applicant as a mirror. The practitioner observes the reflections of his thoughts, his mind, his consciousness and his actions, and he corrects himself. ”
When I began to study the Yoga Sutras, I was amazed about the excellent knowledge of the movements of the mind that has Patañjali. In several Yoga Sutras of the Chapter 2 I could not avoid to compare it to Analytical Psychology and Buddhism.
In future publications, we will continue to discover the Science of Yoga.

(Source used:ISBN-13 978-0-00-714516-4 Harper CollinsPublishers Book,1993,p. , Light on the Yoga Sutras of Patañjali by B.K.S.Iyengar)

 

Shadana Pada (En la práctica)

“El yoga, una ciencia antigua, pero perfecta, trata de la evolución de la humanidad. Esta evolución incluye todos los aspectos de nuestro ser, desde la salud corporal a la autorrealización. Yoga significa unión – la unión del cuerpo con la conciencia y la conciencia con el alma. Yoga cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida del día a día y la dota de habilidades en el desempeño de las acciones de uno. ”

BKS Iyengar

 

Yoga, lo creas o no, es una Ciencia. La Ciencia del conocimiento de la mente, del cuidado de la salud tanto Mental como Física. Patañjali decidió escribir en su tratado sobre los Yoga sutras, sobre gramática, medicina y yoga. El describe los Yoga sutras de manera simple y clara sobre como tambien podemos superar el sufrimiento y las fluctuaciones de la mente .
Su tratado sobre Yoga se denomina” Yoga Darsana”.
B.K.S.Iyengar explica: “Darsana significa ” visión del alma”, y también “espejo”. El efecto del Yoga es reflejar los pensamientos y acciones del aspirante como un espejo. El practicante observa los reflejos de sus pensamientos, de su mente, de su consciencia y de sus acciones, y se corrige a sí-mismo.”
Cuando comencé a estudiar los Yoga Sutras, me asombré del excelente conocimiento en el funcionamiento de la mente que tiene Patañjali. En varios yoga Sutras del capitulo 2 no pude evitar compararlo con la Psicología Analítica y Buddhismo.
En las próximas publicaciones, vamos a seguir descubriendo la Ciencia del Yoga.

(Fuente utilizada: Libro: Luz sobre los Yoga Sutras de Patañjali_ B.K.S.Iyengar)

 

Shadana Pada (in der Praxis)

“Yoga ist eine alte, aber perfekte Wissenschaft, dabei geht es um die Evolution der Menschheit. Diese Entwicklung umfasst alle Aspekte des eigenen Seins, von der körperlichen Gesundheit bis zur Selbstverwirklichung. Yoga bedeutet Vereinigung – die Vereinigung vom Körper mit dem Bewusstsein und dem Bewusstsein mit der Seele. Yoga pflegt die Wege der Erhaltung einer ausgewogenen Haltung im Alltag und verleiht Leistungsfähigkeit zur Entfaltung des eigenen Handelns. ”

B.KS Iyengar

 

Yoga, Sie können es glauben oder nicht, ist eine Wissenschaft. Die Wissenschaft der wissenschaftlichen Erkenntnis des Geistes sorgt sowohl für geistige als auch für körperliche Gesundheit. Patañjali beschloss seine Abhandlung über Yoga Sutras über Grammatik, Medizin und Yoga zu schreiben. Das Yoga Sutra beschreibt einfach und klar wie wir die Leiden und die Schwankungen des Geistes überwinden können.
Seine Abhandlung über Yoga heisst “Yoga Darshana”.
B.K.S Iyengar erklärt: “Darshana” bedeutet Seele, “Vision” und “Spiegel”. Der Zweck des Yoga ist es, das Denken und Handeln des Anwärters wie einen Spiegel zu reflektieren. Der Praktikant beobachtet die Reflexionen von seinen Gedanken, seinem Geist, seinem Bewusstsein und seinem Handeln, und korrigiert sich selbst.”
Als ich begann, die Yoga Sutras zu studieren, war ich erstaunt über die sehr guten Kenntnisse der Bewegungen des Geistes die Patañjali hat. In mehreren Yoga Sutras des 2. Kapitels konnte ich nicht vermeiden, es mit der Analytische Psychologie und dem Buddhismus zu vergleichen.
In zukünftigen Veröffentlichungen werden wir mehr über die Wissenschaft des Yoga entdecken.

(Quelle verwendet: ISBN-13 978-0-00-714516-4 Harper CollinsPublishers Buch, 1993, p, Licht auf dem Yoga Sutras von Patanjali von BKSIyengar.)

Know thyself – Conócete a ti mismo – Erkenne dich selbst

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About this blog

In this blog you will find information about spiritual development using useful tools as yoga, meditation, psychology, biology, neurology and sociology.
The idea is to develop and share a vision to help us to a deeper understanding of the self and the spiritual. This blog will be based on the knowledge of the self
The Greek aphorism “Know thyself” was registered in the pronaos of the temple of Apollo at Delphi
“Know thyself”
Greek knowledge, that says: “The proverb applies to those whose fanfare exceed what is” and “know thyself” is a warning to not pay attention to the opinion of the crowd” Know thyself”

universo azul 2Sobre este blog:
En este blog vas a encontrar informaciones sobre el desarrollo espiritual usando herramientas tan útiles como el Yoga, la Meditación, la Psicología, Biología, Neurología y Sociología .
La idea es la de desarrollar y compartir una visión que nos ayude a una comprensión más profunda sobre el ser y lo espiritual. El conocimiento del ser será la base de este blog.
El aforismo griego “Conócete a ti mismo” fué inscripto en el pronaos del templo de Apolo en Delfos
“Conócete a ti mismo”
Conocimiento griego, dice: “. El proverbio se aplica a aquellos cuyos alardes exceden lo que son”, y que “conócete a ti mismo” es una advertencia a no prestar atención a la opinión de la multitud.

universo azul 1 

Über diese blog:

Dieser Blog bietet Informationen zur spirituellen Entwicklung mittels nützlichen Werkzeugen wie die Yoga, Meditation, Psychologie, die unterschiedlichen Fortschritte der Wissenschaften wie in der Neurologie, Biologie, Soziologie.
Die Idee ist, eine Vision zu entwickeln und zu teilen, die uns hilft, zu einem tieferen Verständnis des Selbst und des Geistigen. Das Wissen über das Selbst wird die Basis dieses Blogs sein.
Der griechische Aphorismus “Erkenne dich selbst” wurde in der Vorhalle des Tempels von Apollo in Delphi festgehalten.
“Erkenne dich selbst”
Griechische Weisheit, die sagt: “Das Sprichwort gilt auch für diejenigen, deren Ruf über das hinausgeht was sie sind“ und “Erkenne dich selbst” ist eine Warnung nicht auf die Meinung der Masse zu achten.