Mehr als nur ein Spiel: Yoga für Kinder im Schulalter – Más que un juego: Yoga para niños en edad escolar – More than just a game: Yoga for school-age children

Mehr als nur ein Spiel: Yoga für Kinder im Schulalter

Yoga und Aufmerksamkeit (sog. Mindfulness ) haben gezeigt, dass sie die körperliche und geistige Gesundheit bei Kindern im schulpflichtigen Alter (im Alter von 6 bis 12) verbessern. Yoga verbessert Balance, Kraft, Ausdauer und aerobe Fähigkeiten bei Kindern. Yoga und Aufmerksamkeit bieten psychologische Vorteile für Kinder. Ein wachsender Teil der Forschung hat bereits gezeigt, dass Yoga Fokus, Gedächtnis, Selbstwertgefühl, akademische Leistung und Klassenzimmerverhalten verbessern kann und sogar Angst und Stress bei Kindern reduzieren kann. Forschungsstudien deuten darauf hin, dass Yoga Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) helfen kann, indem sie die Kernsymptome von ADHD, einschließlich Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität verbessert. Es kann auch die Schulleistung bei Kindern mit ADHS verbessern. Eine wachsende Zahl von Schulen integrieren jetzt Yoga und Aufmerksameit in Sportunterricht Programmen oder Klassenzimmer-Abläufen, und viele Yoga-Studios bieten Klassen für Kinder im schulpflichtigen Alter an. Yoga kann spielerisch und interaktiv für Eltern und Kinder zu Hause sein. Alicia Kühn, eine zertifizierte Yogalehrerin, die in Ostermundigen Kinde in Yoga unterrichtet. In ihren Yoga-Kursen verwebt Alicia lustige Spiele und Geschichten mit positiven Themen wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Stärke. ” Die korrekte Yogapraxis lernt die Kinder /Jugendliche, sich und ihren eigenen Körper zu respektieren. Wenn sie sich selber respektieren, verwandeln sie sich in starke, unabhängige Individuen mit klaren Gedanken. Kinder die Yoga praktizieren, können sich besser dem Gruppendruck entziehen oder fallen nicht in den Drogensumpf. “, sagt Alicia. Die Auswirkungen von Yoga gehen über die körperliche Fitness hinaus und erlauben den Kindern auch, ihr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein über das Klassenzimmer hinaus aufzubauen. ” Die Positionen (Asanas) helfen die Monotonie zu brechen, die sich bei sich aneinanderreihenden Unterrichtslektionen aufkommen kann. Bereits das bewusste und kontrollierte Atmen kann den Kindern helfen, ihre Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit deutlich zu verbessern.”, bemerkt Alicia Kühn.

 

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Einige klinische Studien über Yoga für KINDER:

http://journals.lww.com/pedpt/Abstract/2008/01910/Therapeutic_Effects_of_Yoga_for_Children__A.10.aspx

 

Más que un juego: Yoga para niños en edad escolar

Se ha demostrado que el yoga y la Meditación mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica en los niños. Yoga y Meditación ofrecen beneficios psicológicos para los niños también. Un reciente estudio de investigación ya ha demostrado que el yoga puede mejorar el enfoque, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños. Estudios de investigación emergentes también sugieren que el Yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) mejorando los síntomas centrales del TDAH, incluyendo falta de atención, hiperactividad e impulsividad. También puede aumentar el rendimiento escolar en niños con TDAH. Un número creciente de escuelas ahora integran Yoga y Meditación en programas de educación física o currículos de aula, y muchos estudios de Yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El Yoga puede ser juguetón e interactivo para los padres y los niños en casa también. Alicia Kühn, profesora de Yoga certificada enseña Yoga a los niños en Ostermundigen, recomienda hacer un Yoga juguetón y divertido para los niños, ya sea en el aula o en casa. En sus clases de Yoga, Alicia realiza  juegos divertidos e historias con temas positivos como compasión, gratitud y fuerza. ” La práctica de yoga correcta enseña a los niños /adolescentes  a respetarse a sí mismos y sus propios cuerpos. Si se respetan a sí mismos, se convierten en individuos fuertes e independientes con pensamientos claros. Los niños que practican Yoga, pueden resistir mejor la presión de los compañeros o no caer en el pantano de las drogas.”, dice Alicia. Los efectos del yoga van más allá de la actitud física y también permiten que uno construya confianza y conciencia más allá de la sala de Yoga. ” Las posiciones (asanas) ayudan a romper la monotonía la cual puede puede llegar surgir en sucesivas  lecciones. Ya la respiración deliberada y controlada puede ayudar a los niños a mejorar su estado de alerta y concentración significativamente.”, señala AliciaKühn.

Descubre la oferta en Yoga para niños: http://www.yogaschule-aliciakuehn.ch/deutsch1/kinder-yoga

 

Algunos estudios clínicos sobre el Yoga para NIÑOS:

http://journals.lww.com/pedpt/Abstract/2008/01910/Therapeutic_Effects_of_Yoga_for_Children__A.10.aspx

 

More than just a game: Yoga for school-age children

Yoga and mindfulness have been shown to improve both physical and mental health in school-age children (ages 6 to 12). Yoga improves balance, strength, endurance, and aerobic capacity in children. Yoga and mindfulness offer psychological benefits for children as well. A growing body of research has already shown that yoga can improve focus, memory, self-esteem, academic performance, and classroom behavior, and can even reduce anxiety and stress in children.

Emerging research studies also suggest that yoga can help children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) by improving the core symptoms of ADHD, including inattentiveness, hyperactivity, and impulsivity. It can also boost school performance in children with ADHD. A growing number of schools now integrate yoga and mindfulness into physical education programs or classroom curriculums, and many yoga studios offer classes for school-age children. Yoga can be playful and interactive for parents and children at home, as well.

Alicia Kühn, a certified yoga teacher who teaches yoga to children in Ostermundigen, making yoga playful and fun for kids. In her yoga classes, Alicia weaves in fun games and stories with positive themes like compassion, gratitude, and strength.

“The correct yogapraxis teaches the children / youngsters to respect themselves and their own bodies. When they respect themselves, they transform into strong, independent individuals with clear thoughts. Children who practice yoga can better escape group pressure or do not fall into the drugstore.” Alicia says. The effects of yoga go beyond physical fitness and also allow kids to build confidence and awareness beyond the classroom. “The positions (asanas) help to break the monotony, which can arise in successive teaching lessons. Already conscious and controlled breathing can help the children to significantly improve their attention and ability to concentrate. “, notes Alicia.

Discover Alicia’s Yoga School Yoga for Children: http://www.yogaschule-aliciakuehn.ch/deutsch1/kinder-yoga

 

Some clinical studies about Yoga for CHILDREN:

http://journals.lww.com/pedpt/Abstract/2008/01910/Therapeutic_Effects_of_Yoga_for_Children__A.10.aspx

 

 

 

 

 

 

 

 

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