Tschüss Depression, Hallo Yoga! – Bye Depression, Hi Yoga!! – Adiós depresión, Hola Yoga!

challengeWie Yoga deinen Geist beruhigt: Es wird Dir helfen ohne knallende Pillen den Stress, die Angst und Depressionen zu schlagen
• Yoga kann ein natürliches Antidepressivum Heilmittel sein und die geistige Gesundheit fördern
• Deutlich höhere GABA Aminosäure-Spiegel werden bei Yogafans gefunden
• Geringe Aminosäure GABA-Spiegel werden mit Depressionen und Angstzuständen in Zusammenhang gebracht
• Viele neue Forschungen belegen auch Verbindungen zwischen Gewichtsverlust und Yoga

Depression – es ist ein Zustand, der uns mehr denn je heimsucht.
Die häufigste psychische Störung in der westlichen Welt, rund zehnmal mehr Menschen werden heute mit Depression diagnostiziert als noch vor 70 Jahren.
Emotional lähmend, kann es Jahre von teuren und zeitaufwendigen Therapien und oft auch starken Medikamenten bedeuten, um es zu kontrollieren.
Während Therapie und Medikamente für einige immer erforderlich sein werden, haben viele leichte Depressionen und Low-Level-Angst welche der Preis für das geschäftige Leben von Beruf und Familie in einer Zeit des ständigen digitalen Bombardements sind.
Aber es gibt eine preiswerte, einfache und angenehme Alternative zu Pillen, von der alle geistig profitieren können – ein natürliches Antidepressivum Heilmittel, das in Studien gezeigt hat, dass es im Gehirn eine Chemikalie steigert, die von wesentlicher Bedeutung für eine gute psychische Gesundheit ist.
Und was ist der Name dieses Wundermittels? Die Antwort ist natürlich, Yoga.

Viele die sich dem Yoga widmen – mich eingeschlossen – werden Dir sagen, wie eine Yoga Sitzung Dich ruhig werden lässt und positive Gefühl entwickelt, in dem Sinn, dass Du in der Lage bist, das zu bewältigen, was das Leben nach Dir wirft.

Eine kürzlich durchgeführte Studie verglich die Niveaus der Aminosäure GABA zwischen denjenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren und denen, die eine äquivalente Menge Bewegung durch Gehen leisteten – als eine ähnlich anstrengende Form der Übung.
Wissenschaftler fanden heraus, dass die Niveaus signifikant höher waren, bei denen die Yoga praktizierten.
Diese Aminosäure ist entscheidend für ein gut funktionierendes Gehirn und das zentrale Nervensystem und hilft, im Inneren des Körpers Gefühle der Ruhe zu fördern.
Niedrige GABA-Spiegel werden mit Depression und Angst in Verbindung gebracht.
So, wie die erhöhte Mengen an GABA festgestellt wurden, fanden Wissenschaftler auch heraus, dass diejenigen, die Yoga praktizierten auch über tiefere Angst Niveaus und eine bessere Stimmung als die Wanderer berichtet hatten.
Unterdessen fand eine 2013 am Massachusetts General Hospital durchgeführte-Studie heraus, dass der tiefe physiologische Zustand der Ruhe durch die drei von Yoga induzierten Elemente von Haltungen, Atmung und Meditation unmittelbar positive Veränderungen der Immunfunktion, des Energiestoffwechsels und die Insulinsekretion erzeugt.
Insulin ist nicht nur zur Regulierung des Blutzuckers notwendig, sondern auch zur Auslösung der Produktion von Serotonin – dem Wohlfühl Neurotransmitter, der künstlich durch einige Antidepressiva stimuliert werden kann, wie Prozac.
Die klinische Psychologin Deborah Khoshaba, vom Hardness Institute in Kalifornien, sagt sogar, dass ein Zustand tiefer physiologischer Entspannung uns auf neurobiologischer Ebene ändert – die ganzen Zellen treten in eine Pause.
Wir denken im Zusammenhang mit Entspannung etwa an eine gute Zeit mit Freunden, trinken und lachen, aber in Tat und Wahrheit ist dies ein Moment, in dem unser Körper in einem Zustand der biochemischen Spannung ist, und Adrenalin ausschüttet.
Damit der Körper sich auf zellulärer Ebene entspannen kann, müssen wir einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe erreichen. Nur Geist-Körper-Praktiken wie Yoga, mit ihrer Betonung der tiefen, erholsamen Atmung, können dies tun.
Da Stress oft ein wichtiger Faktor bei der Depression ist, kommt ein Teil der Wirksamkeit von Yoga von der nachgewiesenen Fähigkeit, Spannung und niedrige Cortisolspiegel zu lösen – die Menschen, die depressiv sind, neigen dazu höhere Niveaus des Stresshormons Cortisol zu haben.
Deine Körperhaltung und auch Deine Stimmung werden durch das Praktizieren von Yoga verbessert.
Die respektierte Yoga-Lehrerin Patricia Walden, die in ihren 20ern an einer klinischen Depression litt, beschrieb, wie in einer ihrer ersten Klasse mit dem berühmten Yogi Meister B.K.S. Iyengar 1976, er über redete “die Achseln offen zu halten”.
Sie erinnerte sich daran, dass eine Menge Leute in der Klasse verwirrt waren, aber als sie merkte, was er genau meinte, war es eine Offenbarung.
Sie erklärt: “Wenn er sagt, “öffnen Sie die Achselhöhlen “, sagt er, dass der Raum zwischen der Achselhöhle und der Brust wächst, er wird breiter und mehr angehoben, so dass die Lunge und das Herz angehoben werden.
“Sie können tiefer atmen und Brustwirbelsäule beginnt sich zu verlängern.
“Diese einfachen Dinge haben einen Einfluss auf Ihren physiologischen und mentalen Zustand. Ich fühlte das sofort.”
Darüber hinaus lehrt Dich Yoga die Kunst des Selbststudium, ob es Deine geistige oder körperliche Verfassung ist, auch Du kannst Klarheit in anderen Teilen Deines Lebens damit finden – Deine Beziehungen, Deine Arbeit, Deine Fähigkeit, Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen – und dass dies möglicherweise ändern muss.
Schließlich haben die jüngsten Studien gezeigt, dass eine solche Macht des Yoga ist die geistige Ruhe wiederherzustellen, so ist es hilfreich für Patienten mit posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD).
Eine kleine Studie untersuchte vor kurzem die Auswirkungen von Yoga und Atmung auf Soldaten, die im Irak oder in Afghanistan gedient hatte und die mit PTSD diagnostiziert worden waren.
Eine Gruppe von Männern wurde an einen Intensivkurs von Sudarshan Kriya geschickt, wo sie eine leistungsfähige Yoga-Atemtechnik für Depressionen, sowie Stretching und Meditation praktizierten, während eine Kontrollgruppe nichts in ihrem Verhalten oder Übungen änderten

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Die PTSD-Symptome der Soldaten wurden eine Woche vor Beginn des Programms geprüft und dann eine Woche, einen Monat und ein Jahr nach seiner Fertigstellung.
Die Studie fand heraus, dass die Gruppe, die die Yoga-Übungen und Yoga-Atmung praktiziert hatte weniger oder weniger intensiv PTSD-Symptome zeigte.
Sie zeigten geringere Angst-Niveaus und tiefere Atemfrequenz.
Sieben der 11 Beteiligten setzten Yoga nach Abschluss des Programms fort.
In seinem Buch „Die Wissenschaft des Yoga“, beurteilt Schriftsteller William Broad die Fähigkeit von Yoga unsere geistige Gesundheit zu verbessern.
Er schloss: “Das Porträt, das von jahrzehntelanger Stimmungs- und Stoffwechseluntersuchungen hervorgeht, ist das von einer Disziplin, welcher brillant die Glättung der Höhen und Tiefen des Gefühlslebens gelingt.
“Es nutzt Entspannung, Atmung und Körperhaltungen um ein Umfeld der inneren Biegung und Dehnung zu bewirken (wie auch außen). . .die aktuellen Erkenntnisse scheinen zu sagen, dass Yoga Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit bis auf den Punkt reduziert, dass Menschenleben gerettet werden können. ”
Es gibt viele, die mir zustimmen werden, dass Sie sich nicht in einem Zustand der Verzweiflung sein müssen, um von Yoga zu profitieren.
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Ich warte auf dich!

Internet sourceHow yoga calms your mind: It’ll help you beat stress, anxiety and depression without popping pills
• Yoga can be a natural anti-depressant remedy and can boost mental health
• Significantly higher levels of amino acid GABA are reported in yoga fans
• Low amino acid GABA levels are associated with depression and anxiety
• Recent scientific research also shows links between weight loss and yoga

Depression — it’s a condition that afflicts more of us than ever before.
The most common psychological disorder in the Western world, around ten times more people are diagnosed with depression now than 70 years ago.
Emotionally crippling, it can require years of expensive and time-consuming therapy and often medication to control it.
While counselling and medication will always be required for some, for many mild depression and low-level anxiety are the price we pay for busy lives juggling work and family in an age of constant digital bombardment.
But there is a low-cost, easy and enjoyable alternative to pills that can benefit us all mentally — a natural anti-depressant remedy that studies have shown boosts a chemical in the brain that is essential for good mental health.
And what’s the name of this wonder drug? The answer is, of course, yoga.
Many yoga devotes — myself included — will tell you how a session of yoga leaves you feeling calm and positive, with a sense of being able to cope with whatever life has to throw at you.

Science is increasingly backing up this anecdotal evidence. One recent study compared levels of the amino acid GABA in those who practise yoga regularly compared to those who do an equivalent amount of walking — considered to be a similarly strenuous form of exercise.
Scientists found they were significantly higher in those who did yoga.
This amino acid is vital for a well-functioning brain and central nervous system and helps promote feelings of calm inside the body.
Low GABA levels are associated with depression and anxiety.
As well as increased amounts of GABA, scientists found that those who did yoga also reported lower levels of anxiety and better moods than the walkers.
Meanwhile, a 2013 study by Massachusetts General Hospital found that the deep physiological state of rest induced by the three yoga elements of postures, breathing and meditation produced immediate, positive change in immune function, energy metabolism and insulin secretion.
Insulin is known not only for regulating blood sugar, but also for triggering the production of serotonin — the feel-good neurotransmitter that can be stimulated artificially by some anti-depressants, such as Prozac.
Clinical psychologist Deborah Khoshaba, of the Hardness Institute in California, says being in a deep state physiological relaxation even affects you on a neurobiological level — your very cells take a break.
Indeed, while we may think of relaxation as taking place when we are having a good time with friends, drinking and laughing, in fact, this is when our bodies are in a state of biochemical tension, pumping out adrenalin.
For the body to relax at the cellular level, we need to shift to a state of deep rest and calm. Only mind-body practices such as yoga, with their emphasis on deep, restful breathing, can do this.

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Since stress is often a big factor in depression, part of yoga’s effectiveness comes from its proven ability to release tension and lower cortisol levels — people who are depressed tend to have elevated levels of the stress hormone cortisol.
Simply improving your posture through practising yoga could also help improve your mood.
Respected yoga teacher Patricia Walden, who suffered from clinical depression in her 20s, described how, in her first class with a famous yogi master called B.K.S. Iyengar in 1976, he kept talking about ‘keeping your armpits open’.
She recalled a lot of people in the class were bemused, but when she realised exactly what he meant, it was an epiphany.
She explains: ‘When he says “open the armpits”, he’s saying the space between the armpit and the chest grows, becomes wider and more lifted, so that the lungs and heart are lifted.
‘You can breathe more deeply and your thoracic spine begins to elongate.
‘These simple things have an effect on your physiological and mental state. I felt that immediately.’
In addition, yoga teaches you the art of self-study, whether it’s your mental or physical state, which can also help you find clarity in other parts of your life — your relationships, your work, your ability to set aside time for yourself — and that this may need to change.
Finally, recent trials have shown that such is yoga’s power to restore mental calm, it’s helpful for patients with post-traumatic stress disorder (PTSD).
One small study recently examined the impact of yoga and breathing on soldiers who had served in Iraq or Afghanistan and who had been diagnosed with PTSD.
A group of men were put on an intensive course of Sudarshan Kriya, a powerful yogic breathing technique for depression, as well as stretching and meditation, while a control group changed nothing in their behaviour or exercise.
The soldiers’ PTSD symptoms were assessed one week before the beginning of the programme and then a week, a month and a year after its completion.
The study found that the group who had done the yoga exercises and yogic breathing demonstrated fewer or less intense PTSD symptoms.
They showed lower anxiety and lower respiration rates.
Seven of the 11 involved continued practising yoga after completing the programme.
In his book The Science Of Yoga, writer William Broad assessed yoga’s ability to improve our mental health.
He concluded: ‘The portrait that emerges from decades of mood and metabolic studies is of a discipline that succeeds brilliantly at smoothing the ups and downs of emotional life.
‘It uses relaxation, breathing and postures to bring about an environment of inner bending and stretching (as well as outer). . .the current evidence seems to suggest that yoga can reduce despair and hopelessness to the point of saving lives.’
There are many who will agree that you don’t have to be in a state of despair to benefit mentally from yoga.
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I am waiting for you!

 

Internet sourceCómo el yoga calma tu mente: Te ayudará a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión sin tomar píldoras
• El yoga puede ser un remedio antidepresivo natural y puede mejorar la salud mental,
• Se reportaron niveles significativamente más altos de aminoácido GABA en los practicantes de yoga
• Baja los niveles de GABA aminoácidos que son asociados con la depresión y la ansiedad
• La investigación científica reciente también muestra los vínculos entre la pérdida de peso y yoga
Depresión – es una condición que nos afecta ahora más que nunca.
Es el trastorno psicológico más frecuente en el mundo occidental, alrededor de diez veces más personas son diagnosticadas con depresión que hace 70 años atrás.
Emocionalmente lisiado ,puede requerir años de tratamiento costoso , se necesita de mucho tiempo y con frecuencia medicamentos costosos para controlarla.
Si bien siempre se requiere asesoramiento y medicación para algunos, para muchos la depresión leve y la ansiedad de bajo nivel son el precio que pagamos de por vida ocupados con el trabajo y la familia en una época de bombardeo digital constante.
Pero hay un bajo costo, fácil. Una agradable alternativa hacia las pastillas que nos beneficia mentalmente. – Un remedio antidepresivo natural que estudios científicos han demostrado aumenta una sustancia química en el cerebro que es esencial para una buena salud mental.
¿cuál es el nombre de esta maravilla? La respuesta es el Yoga.

Hemos explorado muchos de los beneficios físicos de la práctica de yoga, y dirigimos la atención en la diferencia que el yoga puede hacer a tu estado de ánimo.

Muchas personas que se dedican a la práctica del yoga – me incluyo – te dirá cómo una sesión de yoga deja una sensación de calma y positividad, con un sentido de ser capaz de hacer frente a lo que la vida te traiga.
La ciencia está apoyando cada vez más esta evidencia anecdótica. Un reciente estudio comparó los niveles del aminoácido GABA en las personas que practican yoga con regularidad en comparación con aquellos que hacen una cantidad equivalente de caminar – considerada como una forma parecida extenuante de ejercicio.
Los científicos encontraron que eran significativamente mayores los niveles de aminoácidos GABA en los que lo practicaron yoga.
Este aminoácido es vital para que el cerebro funcione bien y el sistema nervioso central . Tambien ayuda a promover sentimientos de calma dentro del cuerpo.
Los bajos niveles de GABA están asociados con la depresión y la ansiedad.
Así como las cantidades de GABA aumentan, los científicos encontraron que los que lo hicieron yoga también reportaron niveles más bajos de ansiedad y mejor estado de ánimo que los caminantes.
Mientras tanto, un estudio de 2013 por el Hospital General de Massachusetts encontró que el estado fisiológico de descanso profundo inducido por los tres elementos de yoga ; las Asanas (posturas), el

Pranayama (la respiración) y la Meditación producen un cambio inmediato y positivo en la función inmune, el metabolismo energético y la secreción de insulina.

In the Book: Yoga: The Path to Holistic Health.

In the Book: Yoga: The Path to Holistic Health.

La insulina es conocida no sólo para regular el azúcar en la sangre, sino también para desencadenar la producción de serotonina – un neurotransmisor sobre la sensación de bienestar que puede ser estimulada artificialmente por algunos antidepresivos, como el Prozac.
El psicólogo clínico Deborah Khoshaba, del Hardness Institute en California, dice que permanece en una relajación fisiológica de estado profundo afecta a nivel neurobiológico – tus propias células toman un descanso.
En efecto, si bien podemos pensar en la relajación como algo que ocurre cuando estamos teniendo un buen rato con los amigos, beber y reír, de hecho, lo que ocurre es que nuestros cuerpos están en un estado de tensión bioquímica; el bombeo de adrenalina.
Para que el cuerpo se relaje a nivel celular, necesitamos entrar en un estado de descanso profundo y tranquilo. Sólo las prácticas de cuerpo y mente como el yoga, con su énfasis en la respiración profunda y reparadora, pueden hacer esto.
Dado que el estrés es a menudo un factor importante en la depresión, la eficacia demostrada de la práctica del yoga proviene de su demostrada capacidad para liberar la tensión y reducir los niveles de cortisol – personas que están deprimidas tienden a tener niveles elevados de la hormona del estrés el cortisol.
Mejorar tu postura corporal a través de la práctica de yoga también ayudar a mejorar eu estado de ánimo.
Patricia Walden, sufría de depresión clínica desde unos 20 años, describió cómo, en su primera clase con el famoso maestro yogui llamado B.K.S. Iyengar en 1976, Explicaba de ‘mantener las axilas abiertas’.
Recordó que una gran cantidad de personas en la clase estaban desconcertadas, pero cuando Patricia Walden se dio cuenta de lo que B.K.S Iyengar quería decir,fué toda una revelación.
Ella explica: “Cuando el dice” abrir las axilas “, lo que está diciendo es que el espacio entre la axila y el pecho crece, se hace más amplia y se eleva, para que se eleven los pulmones y el corazón.
“Tu puedes respirar más profundamente y tu columna dorsal comienza a alargarse.
‘Estas cosas simples tienen un efecto sobre tu estado fisiológico y mental. Esto lo sentí de inmediato. ”
Además, el yoga te enseña el arte del auto-estudio, sobre tu estado mental o físico, también pueden ayudar a encontrar claridad en otras partes de tu vida – tus relaciones, trabajo, tu capacidad de dedicar tiempo para tí mismo – todo esto puede cambiar.
Por último, los estudios recientes han demostrado que tal es el poder del yoga para restaurar la calma mental, que es útil para los pacientes con trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Un pequeño estudio examinó recientemente el impacto del yoga y la respiración de los soldados que habían servido en Irak o Afganistán y que habían sido diagnosticados con trastorno de estrés postraumático.
Un grupo de hombres fueron puestos en un curso intensivo de Sudarshan Kriya, una poderosa técnica de respiración yóguica para la depresión, así como estiramientos y meditación, mientras que un grupo de control no cambió nada en su comportamiento o el ejercicio.
Los síntomas de TEPT de los soldados se evaluaron una semana antes del comienzo del programa y luego una semana, un mes y un año después de su finalización.
El estudio encontró que el grupo que había hecho los ejercicios de yoga y respiración yóguica demostró menos o, menos intensos, los síntomas de TEPT.
Ellos mostraron menor ansiedad.
Siete de los 11 involucrados continuaron la práctica de yoga después de completar el programa.
En su libro La ciencia del yoga, el escritor William Broad evaluó la capacidad del yoga para mejorar nuestra salud mental.
Concluyó: “El retrato que emerge de décadas de estados de ánimo y los estudios metabólicos es de una disciplina que tiene éxito brillantemente de suavizar los altibajos de la vida emocional.
‘Utiliza la relajación, la respiración y las posturas para lograr un entorno de flexión interior y estiramiento (así como exterior). . .la evidencia actual parece sugerir que el yoga puede reducir la desesperación y la desesperanza hasta el punto de salvar vidas ‘.
Hay muchos que estarán de acuerdo en que uno no tiene que estar en un estado de desesperación para disfrutar de los beneficios mentales y físicos del Yoga.

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Te espero!

Quelle – Fuente – Source:

Carla Mckay

Das Baby Gehirn – The Baby Brain – El cerebro del bebé

Crying babyDie Basis des Erwachsenen: Das Baby-Gehirn
Viele betrachten Babys als langweilig und uninteressant, bis sie lernen, zu sprechen, aber Babys sind wirklich unglaublich interessant.
Die Realität ist, dass wir den Babys nicht genügend Gewicht geben; die frühe Kindheit ist die Grundlage der geistigen Gesundheit. Wir sollten darauf achten, was in dieser Zeit der Entwicklung des Kindes passiert. Von der Zeit im Uterus bis zum Alter von zwei bis drei Jahren haben sich die Grundlagen für die Entwicklung im Erwachsenenalter etabliert.
Vom Augenblick der Geburt an bis zu 2 oder 3 Jahren haben sich viele sehr wichtige Systeme im Gehirn entwickelt, speziell solche die verwendet werden, um unser emotionales Leben zu verwalten, wie für die Stress-Reaktion. Hiere mehr ( co- Schlafen)
Was auch immer in den ersten zwei Jahren passiert, wird das Teil des Gehirns beeinflussen, wird das, was in späteren Jahren nicht mehr entwickelt wird, aber ein Zeichen für immer hinterlassen wird. All diese Aspekte der Entwicklung des Gehirns geschehen nach der Geburt. Wir werden nicht mit ihnen geboren, sind sie nicht automatisch, sondern sie beruhen auf den Erfahrungen die wir leben, die ein Baby mit Erwachsenen oder Menschen erlebt, die es erziehen.
Natürlich erklärt die frühe Kindheit nicht alles, weil das Gehirn weiterhin während des gesamten Lebens sich entwickelt, aber die frühen Jahre sind ein Konzentrat der Entwicklung des Gehirns.
Zum Zeitpunkt der Geburt, hat ein Baby durchschnittlich 100.000 Millionen Neuronen. Die Neuronen vermehren sich während das Kind wächst, und nähren sich durch Umwelt, sensorische, kognitive Stimulation und Bewegung.
Nach vier Jahren kann die Zahl von Neuronen maximal 1.000 Billionen Nervenverbindungen erreichen. Daher ist dies ein entscheidendes Alter zum Lernen; Kinder nehmen sehr schnell auf was sie jeden Tag tun und lernen spontan.
Für damit ein Mensch wirklich unabhängig ist, muss er zunächst ein abhängiges Kind gewesen sein.
Die wichtigste Sache ist, dass das Kind in dieser Zeit nicht zu sehr gestresst wird. Wenn das Baby – in welcher Weise auch immer – nicht gestresst wird, wenn sie sich um das Baby kümmern um es gut zu tun.
Das Problem ist, wenn der Stress für zu lang oder chronisch über Wochen oder Monate bleibt, kann es eine sehr schädliche Wirkung auf die Entwicklung in ihrer Zukunft als Erwachsene haben, für ihr Gefühlsleben, die Stress-Reaktion zu verwalten.
Ein Baby kann nicht mit übermäßigem Stress umgehen, das Baby kann von sich aus nicht das Cortisol loswerden, es ist abhängig von Erwachsenen, Babys finden relativ kleine Dinge bereits stressig.
Zum Beispiel ist es für ein Baby bereits stressig sich von ihrer Pflegeperson zu entfernen, das empfinden sie als sehr anstrengend, denn es ist der Instinkt des Überlebens. Ein Baby weiß nicht, ob es überlebt. Er braucht jemanden, um sich um es zu kümmern.
Im siebten Monat der Schwangerschaft haben sich die Schaltkreise zur Wahrnehmung von Schmerz bereits ausgebildet. Bei der Geburt sind sie reif und alle Nervenstrukturen in der Schmerzübertragung beteiligt.
Bis vor kurzem haben die Ärzte die Schmerzen bei Kindern nicht ernst genommen und noch viel weniger die langfristigen Auswirkungen dieser Schmerzen.
Viel ist noch nicht bekannt über die Mechanismen die an fetalen und neonatalen Schmerzen beteiligt sind, aber es ist bekannt, dass eine schmerzhafte Stimulation einen bleibenden Eindruck auf das zentrale Nervensystem des Babys hinterlassen kann.
Es wird angenommen, dass es gut sei Babys eine Weile weinen zu lassen, oder einige Mütter glauben, dass es notwendig sei Kinder in den Kindergarten zu bringen, weil sie ein soziales Leben haben wollen.
Babys brauchen nicht diese Art von Stimulation. Was sie brauchen, ist eine in Person der sie gut kennt und verstehen kann, und sie mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit umsorgt.
Wir müssen überdenken, wie wir uns um unsere Kinder kümmern, wir müssen uns vorwärts bewegen und an Strategien denken, um Eltern zu helfen, bessere und weitere Informationen über die Bedürfnisse von Säuglingen zu haben, mehr Unterstützung zu haben und Community-Netzwerke und Institutionen, die ihnen zur Verfügung stehen mit Hilfe in einer wirklich aktiven Weise.
Schuljahre:
Kinder, die eine sichere Bindung haben sind besser in der Schule, ihre Leistung ist in allen Belangen überlegen, sie schaffen es mehr Dinge zu erledigen und etablieren auch bessere Beziehungen zu ihren Altersgenossen. Aber es gibt so viele Dinge, die noch geschehen werden bis sie zur Schule gehen .
Was sollten Sie mit einem Baby tun
Berührung erweist sich in der Entwicklung des Kindes als sehr wichtig, Sie müssen es halten, zu Orten tragen, berühren Sie.
Dinge, die Wohlbefinden generieren werden dazu beitragen, die Entwicklung der höheren Hirnfunktionen zu verstärken. Halten Sie Augenkontakt, lächeln, spielen und haben Sie Spaß mit dem Baby, Berühren und Massieren helfen, nicht nur wegen dem Teil des Stress-Managements, sondern auch, weil sie helfen, den vorderen Bereich des Gehirns zu entwickeln.
Einige psychische Erkrankungen wie Persönlichkeitsstörungen deuten auf die frühe Kindheit. Es gibt die sogenannte Borderline-Persönlichkeitsstörung und Patienten haben dabei ziemlich schwerwiegende Probleme, dabei hat sich herausgestellt, dass der Cortisol-Spiegel sehr hoch ist und dass es eine Hyperaktivität im Drohungs Aktivierungssystem gibt.
Probleme der Art wie Persönlichkeitsstörungen und Depressionen sind eng mit der frühen Kindheit verbunden.
Depressionen haben sich drastisch erhöht und auch die Persönlichkeitsstörungen und antisoziales Verhalten. Wenn wir die Gesellschaft vor den Folgen eines solchen Verhaltens schützen wollen, gibt es eine Lösung: achten Sie auf die frühe Kindheit, da ist es, wo die Dinge beginnen.
Quelle: Die Kraft der Elternliebe: Wie Zuwendung das kindliche Gehirn prägt .- Sue Gerhardt
Monica Lanyado, ‎Ann Horne – 2009 – ‎Psychology

Crying babyThe basis of the adult; Baby brain
Many consider babies as boring and uninteresting until they learn to talk, but babies really are incredibly interesting.
The reality is that we don’t give sufficient weight to the babies; early childhood is the foundation of mental health. We should pay attention to what happens in that period of infant development. Since the period of the uterus until the age of two to three years the foundations for the development in adulthood are established.
From the moment of birth to up to 2 or 3 years of age, many very important systems are developed in the brain, specifically those used to manage our emotional life, as for the stress response. Hier (co- Sleep)
Whatever happens in the first two years will affect the part of the brain, what will not develop in later years, but will leave a mark forever. All these aspects of brain development happen after birth. We don’t get born with them, they are not automatic but they depend on the experiences that we live as a baby with adults or people who raise us.
Of course early childhood does not explain everything because the brain continues to develop throughout life, but the early years are a concentrate of brain development.
At the time of birth, a baby has an average of 100,000 million neurons. The neurons will multiply as the child grows, through environmental, sensory, cognitive stimulation and movement.
After four years neurons may reach a maximum of 1,000 trillion neural connections. Therefore, this is a crucial age for learning; Children absorb what they learn every day very quickly and spontaneously.
For a human being to be truly independent it must have been first a dependent child.
The most important thing is that the baby in this period does not get too stressed out. If the baby is not stressed whatever way, if they take care of the baby it will do well.
The problem is if the stress persists for too long or becomes chronic for weeks or months it can have a very harmful effect on the developing in their future as adults to manage emotional life, the stress response.
A baby cannot handle excessive stress, the baby cannot get rid of their own cortisol, dependent on adults for it and babies find stressful relatively small things.
For example for a baby to be away from their caregiver, they find it very stressful because it’s the instinct of survival. A baby does not know whether it will survive. He needs someone to look after him.
In the seventh month of pregnancy the formation of the perception of pain circuits are already formed. At birth they are ripe and all neural structures involved in pain transmission.
Until recently, doctors did not take seriously the pain in young children and still much less the long-term effects of this pain.
Much is still unknown about the mechanisms involved in fetal and neonatal pain but is known that a painful stimulation can leave an imprint on the central nervous system of the baby.
It is believed that leaving the baby mourning a while is good, or some mothers believe that leaving children in kindergarten is necessary because they need to have a social life.
Babies do not need that kind of stimulation. What they need is a personified receptive care and attention from someone who knows them well and can understand and regulate well.
We need to rethink how we care for our babies, we must move forward and think of strategies to help parents to take better care and have more information on the needs of infants, to have more support and have community networks and institutions that provide them with aid a really active way.
School years:
Children who have a secure attachment work better in school, their performance is superior in all aspects, they get more things done and also manage to establish a better relationship with their peers. But there are so many things that will have happened until they go to school .
What you should do with a baby:
Touch is proving to be very important in the development of the baby, you must hold it, carry it to places, touch.
Things that will generate welfare will help generate the development of higher brain functions. Maintain eye contact, smile, play and have fun with the baby, touching, massaging, all these things help a lot, not only because of the part of stress management but also because they help to develop a front region of the brain.
Some mental illnesses such as personality disorders point to early childhood. There is a condition called borderline personality disorder and sufferers have fairly serious problems, it has been found that cortisol levels are very high and that there is a hyperactivity in the threats activation system.
Problems of the type like personality disorders, depression are closely related to early childhood.
Depression increased dramatically and also the personality disorders and antisocial behavior. If we want to protect society from the consequences of such behavior, there is a solution; pay attention to early childhood, it’s where these things start.
Source:
Why Love Matters: How Affection Shapes a Baby’s Brain by Sue Gerhardt
Monica Lanyado, ‎Ann Horne – 2009 – ‎Psychology

Crying babyLa base del adulto: su cerebro de bebé
Muchos consideran a los bebés aburridos, nada interesantes hasta que aprenden a hablar, pero en realidad los bebés son increíblemente interesantes .
La realidad es que no se dá la suficiente importancia a los bebés, la primera infancia es la base de la salud mental. Deberíamos de atender a lo que pasa en ese periodo de desarrollo del bebé. Desde el periodo del útero hasta los dos, tres primeros años de edad son la base fundamental para establecer los cimientos de su desarrollo en la vida adulta .
Desde el momento del nacimiento hasta hasta los 2 o 3 años se desarrollan muchos sistemas importantisimos en el cerebro, específicamente los que se utilizan para gestionar nuestra vida emocional, la respuesta al estrés.
Lo que sucede en los dos primeros años sea lo que sea repercute en esa parte del cerebro que no se desarrollará en años más tarde, pero en la que dejará una marca para siempre. Todos estos aspectos de desarrollo cerebral suceden después del nacimiento . No se nace con ellos tampoco son automáticos sino que dependen de las experiencias que vive el bebé con los adultos o personas que los crian.
Por supuesto la primera infancia no lo explica todo ya que el cerebro se sigue desarrollando durante toda la vida, pero los primeros años son un desarrollo concentrado del cerebro .
En el momento de nacer, un bebé tiene en promedio 100.000 millones de neuronas.Éstas se irán multiplicando a medida que el niño crece, mediante la estimulación ambiental, sensorial, cognitiva y del movimiento.
A los cuatro años puede llegar a un máximo de 1000 billones de conexiones neuronales. Por lo tanto, esta es una edad crucial para el aprendizaje; los niños absorben lo que aprenden todos los días de forma muy rápida y espontánea.
Para que un ser humano sea realmente independiente debe de haber sido primero un bebé dependiente.
Lo importante es que en este periodo el bebé no se estrese demasiado. Si no se estresa sea cual sea la manera en que lo cuiden sus padres le irá bien.
El problema es si el estrés persiste por demasiado tiempo o se cronifica durante semanas o meses puede tener efectos muy perjudiciales para el desarrolo los bebés en su futuro como adulto para gestionar la vida emocional, la respuesta al estrés. Aquí más información sobre estrés ( colecho)
Un bebé no puede gestionar un estrés excesivo no puede deshacerse de su propio cortisol, depende de los adultos para ello y a los bebés les resulta estresante cosas relativamente pequeñas.
Por ejemplo para un bebé estar lejos de su cuidador le resulta muy estresante porque le va en ello la supervivencia que es instintiva. Un bebé no sabe si sobrevivirá o no. Necesita a alguien que le cuide.
En el septimo mes de embarazo la formación de los circuitos de percepción del dolor ya estan formados. Al nacimiento estan maduras ya todas las estructuras nerviosas implicadas en la transmisión del dolor.
Hasta hace poco los médicos no tomaban en serio el dolor en los niños pequeños y mucho menos de las consecuencias a largo plazo de los efectos de este dolor.
Queda mucho por descubrir acerca de los mecanismos implicados en el dolor fetal y neonatal pero se sabe ya que una estilmulación dolorosa es capaz de dejar una huella en el sistema nervioso central del bebé.
Se cree que dejar al bebé llorar durante un rato es bueno, o algunas madres creen que dejar a los niños en la guarderia para que tengan vida social .
Los bebés no necesitan ese tipo de estimulación Lo que necesitan es una atención personificada los cuidados y receptividad de alguien que los conozca perfectamente y que pueda entenderlos y regularlos bien.
Debemos replantearnos como cuidamos a nuestros bebés , hay que avanzar y pensar en estrategias para ayudar a los padres a llevarlo mejor y a tener más información sobre las necesidades de los bebés, a contar con más apoyo y a tener redes comunitarias e instituciones que les brinden ayuda de una manera realmente activa.
La escuela los años de escolarización:
Los niños que tienen unos vínculos afectivos seguros funcionan mejor en la escuela, su rendimiento es superior en todos los aspectos consiguen más cosas y además logran entablar una mejor relación con sus compañeros. Pero hay tantas cosas que han pasado ya cuando llegan a la escuela.
Lo que se debería de hacer con un bebé:
El tacto esta resultando muy importante en el desarrollo del bebé, hay que sostenerlo en brazos llevarlo a lugares, tocarlo.
Cosas que le generen bienestar, esto ayuda a que se desarrollen las funciones superiores del cerebro. Mantener el contacto visual ,sonreir , jugar y divertirse con el bebé , tocarlo masajearlo, todas estas cosas ayudan mucho, no solamente porque quizás forman parte de la gestion del estres sino tambien porque ayudan a una region frontal del cerebro.
Algunas enfermedades mentales como los transtornos de la personalidad apuntan a la primera infancia. Hay una enfermedad llamada transtorno límite de la personalidad y quienes la padecen tienen problemas bastante graves Se ha descubierto que los niveles de cortisol son muy altos y que hay una hiperactividad en el sistema de la activación de las amenazas.
Problemas de tipo de transtorno de personalidad, la depresión estan muy relacionados con la primera infancia.
La depresión a aumentado drásticamente y tambien los transtornos de la personalidad y la conducta antisocial. Si queremos proteger a la sociedad de las consequencias de este tipo de conductas, hay una solución; prestar atención a la primera infancia que es dónde comienzan estas cosas.
Fuentes: Por qué impota el amor?.-Sue Gerhardt
Monica Lanyado, ‎Ann Horne – 2009 – ‎Psychology