Wie Facebook uns dümmer macht – How Facebook Makes Us Dumber – Cómo Facebook nos hace tontísimos

Wie Facebook uns dümmer macht

Warum verbreitete sich die Fehlinformation so schnell auf den Social Media? Warum wird es nicht korrigiert? Wenn die Wahrheit so leicht zu finden ist, warum akzeptieren Menschen Unwahrheiten?

Eine neue Studie mit Fokus auf Facebook-Nutzer zeigt starke Beweise, dass die Erklärung der sogenannte Bestätigungs Bias ist: die Menschen haben die Tendenz Informationen zu suchen, die ihre Überzeugungen bestätigt, und gegenteilige Informationen zu ignorieren.Internet source
Die Bestätigungsverzerrung hat eine entscheidende Rolle bei der Schaffung von Online-Echokammern. Dieser Befund stützt sich auf ein breites Spektrum von Themen, einschließlich der aktuellen Präsidentschafts-Kampagne, die Akzeptanz von Verschwörungstheorien und konkurrierenden Positionen in internationalen Streitigkeiten.

Die neue Studie unter der Leitung von Michela Del Vicario vom italienischen Labor für Computational Social Science, untersucht das Verhalten der Facebook-Nutzer von 2010 bis 2014. Eines der Ziele der Studie war es, eine Frage, die weiterhin scharf diskutiert wird zu testen: Wenn Menschen online sind, treffen sie auf entgegengesetzte Ansichten, oder schaffen sie das virtuelle Äquivalent von Gated Communities?
Del Vicario und ihre Coautoren untersuchten, wie Facebook-Nutzer Verschwörungstheorien verbreiten (unter Verwendung von 32 öffentlichen Webseiten); Wissenschaft Nachrichten (mit 35 solcher Seiten); Und “Trolle”, die bewusst falsche Informationen verbreiten (mit zwei Webseiten). Ihr Datensatz ist massiv: Er umfasst alle Facebook-Beiträge während der fünf Jahre. Sie erkundeten, welche Facebook-Nutzer mit einer oder mehreren der 69 Webseiten verknüpft sind und ob sie über diese Links von ihren Facebook-Freunden erfahren haben.

In der Summe finden die Forscher viele Gemeinden gleichgesinnter Menschen. Selbst wenn sie grundlos sind, verbreiten sich Verschwörungstheorien schnell innerhalb solcher Gemeinschaften.
Im Allgemeinen neigten Facebook-Nutzer dazu, Geschichten auszuwählen und zu teilen, die Nachrichten enthalten, die sie akzeptieren, und die zu vernachlässigen, die sie ablehnen. Wenn eine Geschichte zu dem passt, was die Menschen schon glauben, sind sie viel eher daran interessiert und es zu verbreiten.Internet Source
Wie Del Vicario und ihre Koautoren sagen, “neigen die Benutzer meist dazu, Inhalte nach einer bestimmten Erzählung auszuwählen und zu teilen und den Rest zu ignorieren.” Auf Facebook ist das Ergebnis die Bildung vieler “homogener, polarisierter Cluster”. Diese Cluster, neue Informationen bewegen sich schnell zwischen Freunden (oft in nur wenigen Stunden).

Die Folge ist die “Verbreitung von voreingenommenen Erzählungen, die von unbegründeten Gerüchten, Misstrauen und Paranoia begünstigt werden.” Und während die Studie auf Facebook – Nutzer fokussiert ist, besteht kaum Zweifel daran, dass etwas Ähnliches auf anderen Social Media – wie Twitter – und ebenso in der realen Welt geschieht.
ihre Entdeckungen sind deutlich, Del Vicario und ihre Coautoren erwähnen jedoch nicht das wichtige Phänomen der “Gruppenpolarisierung”, was bedeutet, dass, wenn Gleichgesinnte miteinander reden, sie dazu neigen, eine extremere Version des ursprünglich gedachten zu denken. Wann immer Menschen Fehlinformationen in homogenen Clustern verbreiten, intensivieren sie auch das Engagement für diese Fehlinformationen.

Von den verschiedenen Erklärungen für die Gruppenpolarisation, betrifft die relevanteste eine möglicherweise heimtückische Wirkung der Bestätigung selbst. Sobald die Menschen entdecken, dass andere mit ihnen übereinstimmen, werden sie selbstsicherer – und dann noch extremer.internet Source
In diesem Sinne, ist der Bestätigungs Bias selbstverstärkend, wodurch eine bösartige Spirale entsteht. Wenn Menschen mit einem bestimmten Glauben anfangen und Informationen finden, die sie bestätigen, werden sie ihr Engagement für diesen Glauben intensivieren und so ihre Neigung verstärken.
Angenommen, Sie denken, dass eine Erhöhung des Mindestlohns eine sensationelle Idee ist, dass der Atomabkommen mit dem Iran ein Fehler ist, dass Obamacare gut funktioniert, dass Donald Trump ein guter Präsident ist oder dass das Problem der Klimaveränderung stark überbewertet ist. Kommen Sie auf eigene Faust zu diesen Urteilen, dann können Sie sie vorsichtig und mit einem fairen Grad der Demut haben. Aber nachdem Sie erfahren, dass viele Menschen mit Ihnen einverstanden sind, fühlen Sie wahrscheinlich am Ende eine viel größere Sicherheit – und vielleicht echte Verachtung für Menschen, die Dinge nicht so sehen, wie Sie es tun.

Auf der Basis aller Clusterunng, die fast ausschliesslich auf Facebook passierte. Starke Unterstützung für diese Schlussfolgerung stammt aus der Forschung des gleichen akademischen Teams, die feststellt, dass die Bemühungen falsche Überzeugungen auf Facebook richtigzustellen typischerweise ignoriert werden – und wenn die Menschen darauf achten, verstärken sie oft ihr Engagement für die entlarvten Überzeugungen.Internet Source
Kann etwas getan werden? Die beste Lösung ist, eine Kultur der Demut und Offenheit zu fördern. Einige Leute und einige Gemeinschaften halten ihre Ansichten zögernd; Sie interessieren sich für die Widerlegung, nicht nur die Bestätigung. Mehr noch, diejenigen die soziale Medien (wie Google) verwalten können Maßnahmen ergreifen, um Menschen zu beurteilen, die Vertrauenswürdigkeit dessen, was sie sehen, obwohl diese Bemühungen umstritten sein könnten und in einem vorläufigen Zustand blieben.
In der Mitte des Zweiten Weltkrieges, sagte ein großer Bundesrichter, Learned Hand, dass der Geist der Freiheit “der Geist ist, der nicht allzu sicher ist, dass es richtig ist.” Die Nutzer der sozialen Medien können sicher ihre Freiheit leben. Aber es gibt ein echtes Risiko, dass, wenn sie Opfer des Bestätigungs Bias werden, sie am Ende Kompromisse mit der Freiheit ihres Geistes eingehen – und tot falsch gestartet.

Schau mal: 

http://aliciakuehn.com/2015/11/08/begrenzende-uberzeugungen-creencias-limitantes-limiting-beliefs/

 

How Facebook Makes Us Dumber

Why does misinformation spread so quickly on the social media? Why doesn’t it get corrected? When the truth is so easy to find, why do people accept falsehoods?

A new study focusing on Facebook users provides strong evidence that the explanation is confirmation bias: people’s tendency to seek out information that confirms their beliefs, and to ignore contrary information.

Confirmation bias turns out to play a pivotal role in the creation of online echo chambers. This finding bears on a wide range of issues, including the current presidential campaign, the acceptance of conspiracy theories and competing positions in international disputes.Internet source

The new study, led by Michela Del Vicario of Italy’s Laboratory of Computational Social Science, explores the behavior of Facebook users from 2010 to 2014. One of the study’s goals was to test a question that continues to be sharply disputed: When people are online, do they encounter opposing views, or do they create the virtual equivalent of gated communities?

Del Vicario and her coauthors explored how Facebook users spread conspiracy theories (using 32 public web pages); science news (using 35 such pages); and “trolls,” which intentionally spread false information (using two web pages). Their data set is massive: It covers all Facebook posts during the five-year period. They explored which Facebook users linked to one or more of the 69 web pages, and whether they learned about those links from their Facebook friends.

In sum, the researchers find a lot of communities of like-minded people. Even if they are baseless, conspiracy theories spread rapidly within such communities.

More generally, Facebook users tended to choose and share stories containing messages they accept, and to neglect those they reject. If a story fits with what people already believe, they are far more likely to be interested in it and thus to spread it.

As Del Vicario and her coauthors put it, “users mostly tend to select and share content according to a specific narrative and to ignore the rest.” On Facebook, the result is the formation of a lot of “homogeneous, polarized clusters.” Within those clusters, new information moves quickly among friends (often in just a few hours).Internet Source

The consequence is the “proliferation of biased narratives fomented by unsubstantiated rumors, mistrust, and paranoia.” And while the study focuses on Facebook users, there is little doubt that something similar happens on other social media, such as Twitter — and in the real world as well.

Striking though their findings are, Del Vicario and her coauthors do not mention the important phenomenon of “group polarization,” which means that when like-minded people speak with one another, they tend to end up thinking a more extreme version of what they originally believed. Whenever people spread misinformation within homogenous clusters, they also intensify one another’s commitment to that misinformation.

Of the various explanations for group polarization, the most relevant involves a potentially insidious effect of confirmation itself. Once people discover that others agree with them, they become more confident — and then more extreme.

In that sense, confirmation bias is self-reinforcing, producing a vicious spiral. If people begin with a certain belief, and find information that confirms it, they will intensify their commitment to that very belief, thus strengthening their bias.internet Source

Suppose, for example, that you think an increase in the minimum wage is a sensational idea, that the nuclear deal with Iran is a mistake, that Obamacare is working well, that Donald Trump would be a fine president, or that the problem of climate change is greatly overstated. Arriving at these judgments on your own, you might well hold them tentatively and with a fair degree of humility. But after you learn that a lot of people agree with you, you are likely to end up with much greater certainty — and perhaps real disdain for people who do not see things as you do.

On the basis of all the clustering, that almost certainly happened on Facebook. Strong support for this conclusion comes from research from the same academic team, which finds that on Facebook, efforts to debunk false beliefs are typically ignored — and when people pay attention to them, they often strengthen their commitment to the debunked beliefs.Internet Source

Can anything be done? The best solution is to promote a culture of humility and openness. Some people, and some communities, hold their own views tentatively; they are interested in refutation, not just confirmation. Moroever, those who manage social media (such as Google) can take steps to allow people to assess the trustworthiness of what they are seeing, though these efforts might be controversial and remain in a preliminary state.

In the midst of World War II, a great federal judge, Learned Hand, said that the spirit of liberty is “that spirit which is not too sure that it is right.” Users of the social media are certainly exercising their liberty. But there is a real risk that when they fall prey to confirmation bias, they end up compromising liberty’s spirit — and dead wrong to boot.

Look at this: http://aliciakuehn.com/2015/11/08/begrenzende-uberzeugungen-creencias-limitantes-limiting-beliefs/

 

Cómo Facebook nos hace tontísimos

Por qué la mala información se expande tan rápidamente ? Por qué esta no se corrige ? Cuando la verdad es tan fácil de encontrar, por qué la gente acepta falsas campanadas ?

Un nuevo estudio focalisado en los usuarios de Facebook demuestra fuerte evidencia que la explicación es Confimación Bias : la gente tiende a buscar información que confirma sus creencias, e ignora la información contraria.Internet source

Confirmación Bias desempeña un papel fundamental en la creación en línea de eco cámaras. Este hallazgo se refiere a una amplia gama de temas, incluyendo la actual campaña presidencial, la aceptación de teorías de conspiración y posiciones competitivas en disputas internacionales.

El nuevo estudio, dirigido por Michela Del Vicario del Laboratorio Italiano de Ciencias Computacionales Sociales, explora el comportamiento de los usuarios de Facebook desde 2010 a 2014. Uno de los objetivos del estudio fue contestar una pregunta que sigue siendo fuertemente discutida: Cuando la gente está en línea, ¿Se enfrentan a puntos de vista opuestos o crean el equivalente virtual de comunidades cerradas?

Del Vicario y sus coautores exploraron cómo los usuarios de Facebook difundieron teorías conspirativas (usando 32 páginas web públicas); Noticias científicas (usando 35 páginas); Y “trolls”, que intencionalmente difunden información falsa (usando dos páginas web). Su conjunto de datos es masivo: cubre todos los puestos de Facebook durante el período de cinco años. Ellos exploraron los usuarios de Facebook vinculados a una o más de las 69 páginas web, y así se enteraron de los enlaces de  amigos en Facebook.

En suma, los investigadores encuentran un montón de comunidades de personas con ideas afines. Incluso si no contienen base, las teorías de la conspiración se propagan rápidamente dentro de esas comunidades.Internet Source
En términos más generales, los usuarios de Facebook tendían a elegir y compartir historias que contenían mensajes que aceptaban, y a ignorar los que rechazaban. Si una historia encaja con lo que la gente ya cree, es mucho más probable que estén interesados en ella y así difundirla.

Según Del Vicario y sus coautores, “los usuarios tienden en su mayoría a seleccionar y compartir contenido de acuerdo a una narrativa específica e ignorar el resto”. En Facebook, el resultado es la formación de muchos “clústeres homogéneos y polarizados”. Esos clusters (Un Cluster es COLABORACIÓN: “COLABORAR PARA COMPETIR”.) , la nueva información se mueve rápidamente entre amigos (a menudo en pocas horas).
La consecuencia es la “proliferación de narraciones tendenciosas fomentadas por rumores sin fundamento, desconfianza y paranoia”. Y aunque el estudio se centra en los usuarios de Facebook, no hay duda de que algo similar ocurre en otros medios sociales, como Twitter y en el Mundo real también.

Por sorprendente que sean sus conclusiones, Del Vicario y sus coautores no mencionan el importante fenómeno de la “polarización grupal”, lo que significa que cuando las personas de ideas afines conversan entre sí, tienden a terminar pensando en una versión más extrema de lo que originalmente habían creído. Cada vez que la gente difunde información errónea dentro de grupos homogéneos, también intensifican el compromiso mutuo con esa desinformación.internet Source
De las diversas explicaciones para la polarización grupal, la más relevante implica un efecto potencialmente insidioso de la confirmación misma. Una vez que la gente descubre que otros están de acuerdo con ellos, se vuelven más seguros – y luego más extremos.
En ese sentido, el sesgo de confirmación es auto-reforzante, produciendo una espiral viciosa. Si la gente comienza con cierta creencia y encuentra información que la confirma, intensificará su compromiso con esa misma creencia, reforzando así su parcialidad.
Supongamos, por ejemplo, que tu piensas que un aumento en el salario mínimo es una idea sensacional, que el acuerdo nuclear con Irán es un error, que Obamacare está funcionando bien, que Donald Trump sería un buen presidente, o que el problema del cambio climático es muy exagerado. Llegando a estos juicios por tu cuenta, es posible que los mantengas tentativamente y con un grado razonable de humildad. Pero después de aprender que mucha gente está de acuerdo contigo, es probable que termines con mucha mayor certeza – y tal vez un desdén real para las personas que no ven las cosas como las hacen.Internet Source
Sobre la base de esos Clusters, esto seguramente ocurre en Facebook. Un fuerte apoyo para esta conclusión proviene de la investigación del mismo equipo académico, que encuentra que en Facebook, los esfuerzos para desacreditar creencias falsas son típicamente ignorados – y cuando la gente les presta atención, a menudo fortalecen su compromiso con las creencias desacreditadas.
¿Se puede hacer algo? La mejor solución es promover una cultura de humildad y apertura. Algunas personas, y algunas comunidades, mantienen sus propias opiniones provisionalmente; Están interesados en la refutación, no sólo en la confirmación. Más que nunca, los que manejan los medios de comunicación social (como Google) pueden tomar medidas para permitir a la gente evaluar la confiabilidad de lo que están viendo, aunque estos esfuerzos pueden ser controvertidos y permanecer en un estado preliminar.
En medio de la Segunda Guerra Mundial, un gran juez federal, Learned Hand, dijo que el espíritu de libertad es “ese espíritu que no está muy seguro de que sea correcto”. Los usuarios de las redes sociales están ejerciendo su libertad. Pero existe un riesgo real de que cuando caigan presa del sesgo de confirmación, terminen comprometiendo el espíritu de la libertad – y el error muerto de arrancar.

 

En un blog hablamos sobre como las percepciones afectan las creencias tendiendo a la confirmacion Bias: http://aliciakuehn.com/2015/11/08/begrenzende-uberzeugungen-creencias-limitantes-limiting-beliefs/

Fuente – Quelle – Source:

http://origin-www.bloombergview.com/view/articles/2016-01-08/how-facebook-makes-us-dumber

 

 

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Welche Gefühle erleben Kinder? – What Emotions do Children Experience? – ¿Qué emociones experimentan los niños?

Welche Gefühle erleben Kinder?

Eltern-Kind-Beziehungen sind die ersten sozialen Beziehungen, die Kinder in ihrem Leben haben. Durch die täglichen Eltern-Kind-Interaktionen lernen Kinder, was es bedeutet sich um eine andere Person zu kümmern. Kinder lernen: “Ich bin es wert, ich werde geliebt.” Die Kinder lernen, wie gut es sich anfühlt, liebevolle Beziehungen mit anderen zu haben, und wie gut es sich anfühlt, sich um andere Menschen zu kümmern. Fürsorge für andere und Beziehungen bilden sind wesentliche Merkmale des Menschseins.Jill Greenberg Photography

80% des Gehirns werden während der Zeit entwickelt, bis ein Kind 5 Jahre alt ist und in den Kindergarten eintritt. Stellen Sie sich ein Kind vor, das in den ersten fünf Jahren des Lebens an einen Stuhl geschnallt wurde und dann gefragt wird, aufzustehen und zu laufen, gegenüber einem Kind, das die ganze Zeit geübt hat. Wer würde wohl das Rennen des Lebens zu gewinnen?

Das Gehirn ist wie andere Muskeln im Körper und braucht Stimulation, Interaktion und Bewegung. Was wir tun können, um unseren Kindern, die Werkzeuge und Grundlagen für den Erfolg zu geben, hat sich bewährt, und ist einfach zu tun.

Das menschliche Gehirn ist für Gefühle verdrahtet.

Emotionen sind ein biologisch basierter Aspekt der menschlichen Funktion und bilden sich in der Struktur des Gehirns von kleinen Kindern als Reaktion auf ihre individuellen Lebenserfahrungen. Beziehungen beeinflussen die Entwicklung des Gehirns, weil junge Kinder sich im Rahmen der Beziehungen entwickeln. In der Tat hat die Forschung festgestellt, dass die kritischen Gehirn Verbindungen, die emotionale, soziale und intellektuelle Entwicklung in erster Linie durch aufmerksame Betreuung und Pflege sowie Stimulation bestimmt und gebildet werden. Eltern und andere Betreuungspersonen beeinflussen stark die Verdrahtung des Gehirns durch Interaktionen mit ihrem Säugling, Kleinkind oder Vorschulkind. Positive frühe Beziehungen beeinflussen kritisch die Fähigkeit eines Kindes, Erfolg in der Schule und im Leben zu erreichen.Internet Sourde

Welche Gefühle erleben Kinder?
Selbst ein sehr junges Kind hat die Fähigkeit, tiefe und intensive Gefühle zu empfinden. Die Mehrheit der spezifischen Emotionen entstehen in den ersten drei Lebensjahren. Weitere Emotionen kommen im Laufe des Lebens hinzu, aber die wesentlichen Emotionen entwickeln sich in der Zeit von der Geburt bis zum Alter von drei Jahren.

Von der Geburt bis zum Alter von 6 Monaten kommen die folgenden Gefühle zum Vorschein:

Diese Emotionen sind als primäre Emotionen bekannt:

  • Zufriedenheit und Freude
  • Interesse und Überraschung
  • Not, Trauer und Ekel
  • Wut, Ärger, Zorn (erscheint ca. 4 – 6 Monate alt)
  • Angst (erscheint um 6 – 8 Monate alt)

Von etwa 18 – 24 Monate treten folgende Gefühle zum Vorschein:

Das Selbstbewußtsein oder Selbstbewusstseins Emotionen einschließlich:
Verlegenheit

Ab ca. 24 – 36 Monate treten die folgenden Gefühle zum Vorschein:Internet Source

Kinder erlangen die Fähigkeit, ihr eigenes Verhalten gegenüber einem Standard (zum Beispiel Eltern oder Lehrer Lob oder des Kindes eigene Regeln für das Verhalten) zu bewerten:

  • Stolz
  • Schande
  • Schuld

 

Was können Erwachsene tun, um die sozial-emotionale Entwicklung zu unterstützen?

Erziehende Erwachsene können die sozial-emotionale Entwicklung von Kindern unterstützen. Kleine Kinder brauchen:
• Aufmerksamkeit, Sensibilität und Wärme, zuverlässige und konsistente und liebevolle Betreuung und Interaktion von Eltern und andere Betreuungspersonen.Internet source

    • Eine „nährende“ Beziehung mit mindestens einem Elternteil oder Erziehungsberechtigten.
    • Erwachsene die mit ihnen über Emotionen sprechen und ihnen in emotionalen Momenten hilft Lösungen finden zu finden.
    • Eltern und Betreuer mit eigenen sozial-emotionalen Trägern in ihrem eigenen Leben. Spielerische Interaktionen mit den betreuenden Erwachsenen: spielen, lesen, singen, kuscheln, reden und Fragen stellen.
    • Förderung, Unterstützung und Beratung während der gesamten Lebensdauer.

What Emotions do Children Experience?

Parent-child relationships are the first social relationships that children have in their life. Through everyday parent-child interactions children learn what means to care for another person. Children learn “I am worth it, I am loved.” Children learn how good it feels to have loving relationships with others and how good it feels to care about other people. Caring for others and forming relationships are essential features of being a human being.Jill Greenberg Photography

80% of the brain has developed by the time a child is 5 years-old and entering Kindergarten. Imagine a child who has been strapped in a chair for the first five years of life and then is asked to get up and run, vs. a child who has been given exercise the whole time. Who would win the race of life?

The brain is just like other muscles in the body and needs stimulation, interaction and exercise. What we can do to give our children the tools and foundations for success are simple proven and easy to do.

The Human Brain is Wired for Emotions.
Emotions are a biologically based aspect of human functioning and are actually built into the structure of young children’s brains in response to their individual life experiences. Relationships affect brain development because young children develop in the context of relationships. In fact, research has found that the critical brain connections that determine emotional, social and intellectual development are primarily formed by attentive care and nurturing stimulation. Parents and other caregivers strongly affect the wiring of the brain through interactions with their infant, toddler, or preschooler. Positive early relationships critically influence a child’s ability to achieve success in school and in life.

What Emotions do Children Experience?
Even very young child has the capacity to feel deep and intense emotions. The majority of specific emotions emerge during the first three years of life. Emotions continue to develop throughout the course of life but the major attainments occur from birth to age of three.Internet Sourde

From birth to 6 months of age the following emotions emerge:

These emotions are known as primary emotions:
Contentment and Joy
• Interest and surprise
• Distress, sadness, and disgust
• Anger (appears around 4 – 6 months of age)
• Fear (appears around 6 – 8 months of age)

From about 18 – 24 months of age the following emotions emerge:
Self-consciousness or self-awareness emotions including:
Embarrassment
• Envy
Empathy

From about 24 – 36 months of age the following emotions emerge: Internet Source
Child’s capacity to evaluate their own behavior against a standard (for example, parent or teacher praise, or the child’s own rules for behavior) including:
• Pride
• Shame
• Guilt

What Can Adults do to Support Social-Emotional Development?

 

Caring adults can support social-emotional development in children. Young children need:

      • Attentive, sensitive and warm, reliable and consistent and loving care and interaction from parents and other caregivers. Internet source
        • A nurturing relationship with at least one parent or primary caregiver.
        • Adults to talk about emotions with them and help find solutions to emotional moments.
        • Parents and caregivers with social-emotional supports in their own life. Playful interactions with caring adults: play, read, sing, cuddle, talk and ask questions.
        • Encouragement, support, and guidance throughout the lifetime.

¿Qué emociones experimentan los niños?

Las relaciones entre padres e hijos son las primeras relaciones sociales que los niños tienen en su vida. A través de todos los días en las interacciones entre padres e hijos los niños aprenden lo que significa cuidar de otra persona. Los niños aprenden “yo valgo, yo soy amado.” Los niños aprenden lo bien que se siente al tener relaciones afectivas con los demás y lo bien que se siente que se preocupen por otras personas. El cuidado de los demás y formar  relaciones son características esenciales de ser un ser humano.Jill Greenberg Photography

El 80% del cerebro se ha desarrollado en el momento en que un niño tiene 5 años de edad, y entra a la guardería. Imagina un niño que ha sido atado en una silla durante los primeros cinco años de su vida y luego se le pide que se levante y que corra, frente a un niño que se le ha dado ejercicio todo el tiempo. ¿Quién ganaría la carrera de la vida?
El cerebro es igual que los otros músculos en el cuerpo y este necesita estímulos, interacción y ejercicio. Lo que podemos hacer para dar a nuestros hijos las herramientas y bases para el éxito son simples y fáciles de hacer.

El cerebro humano está diseñado para las emociones.
Las emociones son biológicamente aspectos basados del funcionamiento humano y están en realidad integrados en la estructura del cerebro de los niños pequeños en respuesta a sus experiencias individuales de vida. Las Relaciones afectan el desarrollo del cerebro, porque los niños pequeños se desarrollan en el contexto de las relaciones. De hecho, investigaciones han encontrado que las conexiones cerebrales críticas que determinan el desarrollo emocional, social e intelectual están formadas principalmente por el cuidado atento y la crianza estimuladora. Los padres y otros cuidadores afectan en gran medida el cableado del cerebro a través de la interacción con el bebé, niño pequeño o el niño en edad preescolar. Positivas relaciones tempranas influyen críticamente la capacidad del niño para lograr el éxito en la escuela y en la vida.

¿Qué emociones experimentan los niños?
Incluso los niños muy pequeños tienen la capacidad de sentir emociones profundas e intensas. Internet SourdeLa mayoría de las emociones específicas emergen durante los tres primeros años de vida. Las emociones continúan desarrollándose a lo largo de la vida, pero los grandes logros se producen desde el nacimiento hasta los tres años.
Desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad surgen las siguientes emociones:

Estas emociones son conocidos como emociones primarias:
Satisfacción y la alegría
• El interés y la sorpresa
• angustia, tristeza y asco
• La ira (aparece alrededor de 4 – 6 meses de edad)
• Miedo (aparece alrededor de 6 – 8 meses de edad)
A partir de unos 18 – 24 meses de edad surgen las siguientes emociones:
La autoconciencia o conciencia de sí mismo emociones, incluyendo:
Vergüenza
• La envidia
Empatía
Internet Source

A partir de los 24 – 36 meses de edad surgen las siguientes emociones:
la capacidad del niño para evaluar su propio comportamiento frente a un patrón (por ejemplo, los padres o el elogio de un maestro, o las propias reglas del niño para el comportamiento) que incluye:
• orgullo
• Vergüenza
• La culpa

¿Qué pueden hacer los adultos para apoyar el desarrollo social y emocional?
Los Adultos comprensivos pueden apoyar el desarrollo social-emocional de los niños. Los niños pequeños necesitan:
• atención, sensibilidad y calor, confianza y consistencia , un cuidado amoroso y la interacción de los padres y otros cuidadores.Internet source
• Una relación afectiva con al menos uno de los padres o cuidador principal.
• Adultos para hablar de emociones con ellos y ayudar a encontrar soluciones a los momentos emocionales.
• Los padres y cuidadores con social y emocional apoyo en su propia vida. Interacciones juguetonas con los adultos que les cuidan: jugar, leer, cantar, abrazar, hablar y hacer preguntas.
• Aliento, apoyo y orientación durante todo el curso de la vida.

Quelle – Source – Fuentes :

http://www.seedsofcompassion.org/why/

“Handbook of Emotions”, Michael Lewis, Jeannette M. Haviland-Jones

“Social-emotional development in young children”, Michigan Department of Community Health

“Children’s emotional development is built into the architecture of their brain (working paper no. 2)”, National Scientific Council on the Developing Child

Tips on nurturing your child’s social and emotional development, Zero to Three

“Prosocial Behavior”, Nancy Eisenberg

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Teil 2 : Optimismus ist erlernbar – Principles to be an Optimist – Principios para ser optimista

Teil 2: 8 Optimismus ist  erlernbar
5. Fehler machen gerne

Zwei rivalisierende Firmen versuchten, das Gleiche zu tun; nämlich herauszufinden, wie sie eine bestimmte durch neue Technologie ermöglichte Erweiterung in ihre (im Wettbewerb) Produkte integrieren könnten.internet source

Beide Unternehmen gründeten Engineering-Teams. Beide scheiterten. Firma A löste ihr Team auf und beklagte sich über das ganze Fiasko. Das Unternehmen B gab ihrem Team noch eine Chance … und sie versagten. In der Tat setzte sich ihr Scheitern für mehrere Monate fort, bis sie es schließlich geknackt haben. Während dieser Zeit wanderten die bei der Firma A verbliebenen Ingenieure, wie ein Regisseur sagte, “umher, mit dem Wort “Verlierer ” auf ihrer Stirn geschrieben“. In Firma B wurden ihre Kollegen immer als kreative Querdenker gesehen.

Unsere Gesellschaft, basierend auf dem Modell des Industrialismus und Spezialistentum, sagt uns, dass Fehler unter allen Umständen zu vermieden sind. Fehler werden in der Schule verspottet und am Arbeitsplatz führen sie zur Entlassung. Doch tief im Inneren wissen wir, dass Fehler zu machen, einer der unverzichtbaren Mechanismen des Lernens ist, und ein bestimmendes Merkmal der menschlichen Erfahrung. Phil Oakey, der bekannte metaphysische Philosoph und Mitglied der Human League meinte: “Ich bin nur menschlich, geboren, um Fehler zu machen.” In der Tat, Fehler sind wesentliche Katalysatoren im Innovationsprozess. Keith Richards, Gitarrist und bemerkenswerter anthropologischer Theoretiker, wurde einmal gefragt, wie er zu all diesen erstaunlichen Gitarrenriffs kam. Seine Antwort? Er hat gerade begonnen zu spielen, bis er den richtigen Fehler macht. Mit anderen Worten, er ist optimistisch, dass er etwas gutes durch etwas “falsches” schaffen wird.

Und doch, mit dem Wunsch konfrontiert, die Welt besser zu machen, sind viele von uns durch den Terror der Fehler die wir machen könnten erstickt – und das führt uns zur Untätigkeit. Autor Kathryn Schulz, fasste es in ihrer Auseinandersetzung mit dem Fehler schön zusammen: “Unsere Liebe Recht zu haben kann am besten verstanden werden als unsere Angst davor falsch zu liegen.”

water glasses

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Erfolgreiche Optimisten befassen sich mit dieser Angst durch Wissen, dass sie fast sicher etwas falsch machen werden, und das ist nicht nur OK, es ist sogar von grundlegender Bedeutung. Sie werden nicht durch die Sorge, dass ein Fehler passieren kann gelähmt. Sie wissen, dass der einzige Weg, der richtige Weg, um Dinge zu sehen, Dinge zu tun, ist das Verständnis im Nachhinein klar, was man aber nie von vorne herein besitzt, wenn Sie die Reise beginnen, so dass es sinnlos ist solche Klarheit von Anfang an zu erwarten. Wie Autor und Unternehmer Seth Godin sagt: “Die Art und Weise sich zu deblockieren, ist den falschen Weg zu beginnen, gleich jetzt.”

Erfolgreiche Optimisten folgen damit dem Grundsatz (Nummer 5 in unserer Liste), dass Fehler zu machen OK ist, es nicht zu versuchen, das ist unverantwortlich.

 6. Denken Sie wie ein Ingenieur

LOPO-Gründer Mark wird oft darum gebeten, die Religion zu denunzieren. “In etwa einem Drittel der öffentlichen Vorträge, die ich gebe, wird jemand vorschlagen, dass die Ursache für die meisten unserer Probleme irrationaler religiöser Glauben ist – und wird mich einladen mich mit ihnen einverstanden zu erklären”, sagt er. “Meine Antwort ist immer die gleiche: dass zu versuchen, den rationalen hohen Boden zu nehmen, nicht einfach ist. Ich behaupte, dass der nächste Ort, um jemanden zu sehen, der Beweise nach seinem Geschmack zusammensucht und häufiger von Emotionen beherrscht wird als von der Vernunft, ist das Gegenüber im Spiegel. internet SourceDie nach außen hin “rationalsten” von uns, verstecken eine eiternde Grube der Annahmen, unbewiesenen Meinungen und Vorurteilen. “Auch unsere kultigsten Wissenschaftler sind ‘nicht immun, wie Michael Brooks in seinem brillanten Dokumente „freie Radikale“ darlegt. Aus meiner persönlichen Erfahrung habe ich mehr als ein paar von ihnen, etwa so rational wie David Icke, durch Alkohol, romantische Katastrophen oder einer wahrgenommen Brüskierung von einem Kollegen gemacht gesehen.

So sind die wissenschaftlichen Methoden und die Fähigkeiten zum kritischen Denken von entscheidender Bedeutung – um einen Rahmen von Prüfungen und Gewichtungen bereitzustellen, der als Filter für unser verwanztes Gehirn wirkt, damit schließlich etwas rauströpfelt, das sich der Wahrheit nähert. Lassen Sie uns ehrlich sein, die Wissenschaft war erstaunlich erfolgreich und man kann nur bewundern, wie dieser kognitive Auffanggurt ständig Trümpfe für seine irrationalen Schöpfer liefert.

Erfolgreiche Optimisten wissen daher, dass eine Verpflichtung zum Beweis der Schlüssel ist, unabhängig von Ihrem Glauben, Ihrer Lieblings-Ideologie oder akzeptierten Weisheiten. Dieses Prinzip (Nummer sechs) ist vielleicht am besten zusammenzufassen als: mehr wie ein Ingenieur und weniger wie ein Politiker sein.

Denk darüber nach. Ingenieure bauen keine Brücken von einer linken, rechten Perspektive. Sie bauen sie aus einer Evidenz-basierten Perspektive und im Laufe der Zeit, wird der Brückenbau besser. Politiker machen oft ihre Entscheidungen von einem ideologischen Standpunkt aus, und wenn die Beweise gut passen (oder zu passend “gemacht” werden), ist das schön, und im Laufe der Zeit – wie ich mir sicher bin, haben Sie bemerkt – unser politisches System hat sich verschlechtert.

Wenn Sie etwas Nützliches tun, wird früh genug ein Politiker kommen und rufen. Es gibt eine Geschichte, als Michael Faraday vom britischen Schatzkanzlers gefragt wurde, was der praktische Wert des Stroms sei, antwortete er: “Eines Tages Herr, können Sie es besteuern.”

7. Verliere viel

Der legendäre Computeringenieur Howard H. Aiken einmal geraten, mach Sie sich keine Sorgen über Menschen die Ihre Ideen stehlen. Wenn Ihre Ideen alle gut sind, werden Sie sie den Menschen in die Köpfe hämmern müssen.”Internet Source

Erfolgreiche Optimisten verstehen, dass der Beginn vieler Bemühungen damit verbunden ist, dass einem gesagt wird, du bist verrückt, das geht nicht Sie wissen, dass sie verlieren werden. Viel. Zumindest am Anfang.

Erfolgreiche Optimisten sehen ihre “größer als ich Projekte“ (siehe Prinzip kein 2) als lange Spiele mit vielen Runden. Ich neige dazu, mir 10 Runden pro Projekt vorzustellen. In Runde 1 haben sie sich mit der Tatsache abgefunden, dass 9 von 10 Menschen denken werden, dass sie sind naiv, die falsche Person für den Job oder zu idealistisch sind. Die Aufgabe in Runde 1 ist nicht zu versuchen, gleich alles zu gewinnen, aber eine von zehn. Runde zwei ist fast wie Quetschungen. 90% der Welt denkt, du bist verrückt, und die Aufgabe hier ist 1 von 9 davon zu überzeugen, dass Sie es nicht sind (auch wenn Sie jetzt die Hilfe der tapferen Seele haben, die Ihren Punkt in der letzten Runde sah). Und so wiederholt es sich mit Runde 3, wo 80% der Befragten gegen Sie sprechen und Sie sollen diese Zahl auf 70% reduzieren. Die Runden gehen immer einfacher, aber es ist erwähnenswert, dass Sie bis Runde fünf öfter verlieren als Sie gewinnen, was schrecklich entmutigend sein kann.

In der Tat, bis ich mehr Spiele zu spielen begann, war ich oft völlig mutlos, weil ich die erste Runde für das gesamte Spiel hielt, was bedeutet, dass man sehr schnell an sich zu zweifeln beginnt. Trotz Ihrer Begeisterung für eine Idee, denkt fast jeder in der Welt, dass Sie verrückt sind und sagt Ihnen das auch. Offensichtlich haben Sie die Dinge schrecklich falsch eingeschätzt. Was in aller Welt hast du gedacht? Heute aber, verwende ich die Anzahl der Ablehnungen als Metrik, mir zu sagen, wo ich auf einer Reise bin und wie lange es dauern kann. In dieser Woche 7 von 10 Mal in den Magen gekickt worden? Gut gemacht, du bist in der dritten Runde. Also, nur noch zwei Runden zu gehen, bis sich der Weg zu drehen beginnt.

Als Gewerkschafter des US-Handels sagte Nicholas Klein “Zuerst ignorieren sie dich. Dann spotten Sie über Dich. Und dann greifen sie dich an und möchten Dich verbrennen. Und dann bauen sie Dir Denkmäler.”

8. Seien Sie Polizist Ihres eigenen Zynismus

Das letzte Prinzip der erfolgreichen Optimisten ist leicht gesagt, aber schwer zu tun. Es ist einfach so: versuchen Sie Ihren Zynismus loszuwerden.

Es ist schwer dies zu tun, weil Zynismus Teil unserer Gesellschaft geworden ist und sogar als Weisheit gehalten wird. Aber es gibt nichts kluges oder sogar sympathisches über Zynismus zu sagen. Internet SourceZynismus ist in der Tat ein bisschen wie das Rauchen. Sie mögen denken, es sieht cool aus, aber es ist wirklich schlecht für Sie – und schlimmer noch, es ist wirklich schlecht für alle um Sie herum. Für die Zyniker, ist es ein wenig zu schwer, sich eine bessere Welt vorzustellen, und deshalb nichts wert etwas zu tun. Noch schlimmer ist, dass Zynismus vorgibt, dein Freund zu sein, dich vor den harten Realitäten des gegen die Welt zu gehen warnen. Es ist fast, als ob es zu Dir sagen würde, “aber ich will nicht, dass Du Dich verletzt”. Aber die Welt besser machen ist ein Kontaktsport. Wir sagen Rugby-Spielern nicht, nicht in ein Gedränge zu gehen, weil das andere Team den Ball will, nicht wahr?

Solcher Zynismus ist sowohl ein Rezept und eine Entschuldigung für Faulheit und wir sollten dafür keine Zeit verschwenden. Aber es ist schwer, weil es so verführerisch ist – eine einfache und plausible Entschuldigung dafür, den Kopf nach unten zu halten. Wie oft sage ich mir, es ist einfach nicht die Mühe wert, dass ich ein Idiot bin auch nur zu versuchen eine Änderung vorzunehmen? Oder dass die Person, mit der verrückten Idee die Dinge zu verbessern, wahrscheinlich zerquetscht wird? Täglich. Und dann habe ich mit mir selbst ein strenges Wort zu sprechen, weil ich soweit bin, dass ich Zynismus so verstehe, dass er der ultimative Feind von irgend-etwas-tun ist. Es ist das ultimative Feind einer besseren Zukunft. fjvjvjgnrnjkvöjndsfj

Da dies der letzte Blog in dieser Serie ist, können alle acht Prinzipien (einschließlich dieser letzten) in einer einzigen Idee eingekapselt werden?
Vielleicht.
Wenn es auf eine Sache reduziert wird, ist es wahrscheinlich: wenn Sie den Wert ein erfolgreicher Optimist zu sein beurteilen wollen, dann nicht anhand von dem, was Sie besitzen, sondern von dem, was Sie erstellt haben.

 

Teil 1 http://aliciakuehn.com/2016/08/05/teil-1-optimismus-ist-erlernbar-part-1-how-to-be-an-optimist-parte-1-como-lograr-ser-optimista/

Part 2 : 8 Principles to be an Optimist

5. Make mistakes gladly

Two rival firms were trying to do the same thing; namely work out how to integrate a particular enhancement made possible by new technology into their (competing) products.

Both companies set up engineering teams. Both failed. Company A disbanded their team and grumbled about the whole fiasco. Company B gave their team another chance… and they failed. In fact they continued to fail for several months until, finally, they cracked it. For the time they remained the engineers at Company A were, as one director said, “effectively wandering around the place with the word ‘loser’ written on their foreheads”. At Company B, their counterparts are still seen as creative mavericks.internet source

Our society, based on the model of industrialism and specialism, tells us that mistakes are to be avoided at all costs. Mistakes are mocked in the classroom and get you fired in the workplace. Yet deep down inside we know that making mistakes is one of the indispensible mechanisms of learning, and a defining characteristic of the human experience. Phil Oakey, that well-known metaphysical philosopher and member of The Human League famously opined, “I’m only human, born to make mistakes.” In fact mistakes are essential catalysts in the innovation process. Keith Richards, guitarist and notable anthropological theorist, was once asked how he came up with all those amazing guitar riffs. His answer? He just starts playing until he makes the right mistake. In other words he’s optimistic he will create something good by virtue of getting something ‘wrong’.

And yet, faced with the desire to make the world better, many of us are stifled by the terror of the mistakes we might make – and this dumbfounds us into inaction. Author Kathryn Schulz, in her exploration of error, summed it up nicely: “Our love of being right is best understood as our fear of being wrong.”water glasses

Successful optimists deal with that fear by knowing they almost certainly will get something wrong, and that’s not only OK, it’s fundamental. They are not paralysed by the worry of making a cock-up. They know that the only way to see the right way to do things is with the benefit of hindsight, something you can never possess when you start the journey, so its pointless to expect such clarity at the outset. As author and entrepreneur Seth Godin says: “The way to get unstuck is to start down the wrong path, right now.”

Successful optimists therefore follow the principle (number 5 in our list) that making mistakes is OK, it’s not trying that is irresponsible.

6. Think like an engineer

LOPO’s founder Mark is often asked denounce religion. “At about a third of the public talks I give, someone will suggest that the root cause of most of our problems is irrational religious belief – and will invite me to agree with them,” he says. “My reply is always the same: that trying to take the rational high ground is not easy. internet SourceI maintain that the nearest place to see someone who cherry picks evidence and is ruled more often by emotion than reason is in the mirror. The most outwardly ‘rational’ of us harbour a festering pit of assumption, un-evidenced opinion and prejudice.” Even our most iconic scientists are not immune as Michael Brooks’ Free Radicals brilliantly documents. On a personal note I’ve seen more than a few of their number rendered about as rational as David Icke by alcohol, romantic disasters or a perceived snub by a colleague.

So the scientific method and critical thinking skills are crucial – providing a framework of checks and balances, putting filters around our bug-ridden brains so that what eventually dribbles out is something approaching the truth. Let’s be honest, science has been astonishingly successful and one can only admire how this cognitive safety harness has continually come up trumps for its irrational creators.

Successful optimists therefore know that a commitment to evidence is key, regardless of your beliefs, your favourite ideology or accepted wisdom. This principle (number six) is perhaps best summed up as: be more like an engineer and less like a politician.

Think about it. Engineers do not build bridges from a left-wing, right-wing perspective. They build them from an evidence-based perspective and, over time, bridge building gets better. Politicians often make their decisions from an ideological standpoint, and if the evidence fits well (or can be ‘made’ to fit) that’s nice, and over time – as I’m sure you’ve noticed – our political system has got worse.

If you do something useful the politicians will come calling soon enough. There is a story, the truth of which is debated, that when Michael Faraday was asked by the British Chancellor of the Exchequer what the practical value of electricity was he replied, “One day sir, you may tax it.”

7. Lose a lot

The legendary computer engineer Howard H. Aiken once advised, “Don’t worry about people stealing your ideas. If your ideas are any good, you’ll have to ram them down people’s throats.”

Successful optimists understand that the beginning of many endeavours involves being told you’re mad, bad and dangerous to know. More practically they know that they will lose. A lot. At least to start with.Internet Source

Successful optimists see their ‘Bigger than me’ projects (see Principle no 2) as long games with many rounds. I tend to imagine 10 rounds per project. In round 1 they are resigned to the fact that 9 out of 10 people will think they’re naïve, the wrong person for the job or too idealistic. The task in round 1 is not to try and win over everyone, but one out of ten. Round two is almost as bruising. 90% of the world thinks you’re crazy, and the task here is to convince 1 out of 9 that you’re not (although you do now have the help of the brave soul who saw your point in the last round). And so it repeats with round 3, where 80% of those you talk to are against you and you have to reduce that number to 70%. The rounds get progressively easier but it’s worth noting that up until round five you’re losing more often than you’re winning, which can be awfully dispiriting.

In fact, until I began playing longer games I was often completely dispirited, because I confused round one for the entire game, which means you can begin to doubt yourself very quickly. Despite your enthusiasm for an idea, almost everyone in the world thinks you’re nuts and tells you so. Clearly you’ve misjudged things horribly. What on earth were you thinking? Nowadays though, I use the number of rejections as a metric to tell me where I am on a journey and how long it might take. Kicked in the nuts 7 out of 10 times this week? Well done, you’re in round three. So, only two more rounds to go until the world starts to turn your way.

As US trade unionist Nicholas Klein said, “First they ignore you. Then they ridicule you. And then they attack you and want to burn you. And then they build monuments to you.”

8. Police your own cynicism

The final principle of successful optimists is easy to say and hard to do. It is simply this: try to kick out your cynicism.

It’s hard to do because cynicism has become embedded in our society and is even held up as wisdom. But there is nothing wise, or even likeable about cynicism. Internet SourceCynicism, in fact, is a bit like smoking. You may think it looks cool but it’s really bad for you – and worse still, its really bad for everyone around you. For the cynic, a better world is a little too hard to imagine, and therefore not worth doing anything towards. What’s worse is that cynicism pretends to be your friend, by warning you against the harsh realities of going up against the world. It’s almost as if it’s saying, “but I don’t want you to get hurt”. But making the world better is a contact sport. We don’t tell rugby players not to go into a scrum because the other team want the ball, do we?

As such cynicism is both a recipe and an excuse for laziness and we should have no time for it. But it’s hard because it is so seductive – an easy and plausible excuse for keeping your head down. How many times do I tell myself it’s just not worth the effort, that I’m an idiot to even try and make a change? Or that the person with the crazy idea for improving things I just met will probably get squashed? Daily. And then I have to have a stern word with myself because I’ve come to understand that cynicism is the ultimate enemy of getting anything done. It is the ultimate enemy of a better future.fjvjvjgnrnjkvöjndsfj

As this is the last blog in this series, can all eight principles (including this last one) be encapsulated in a single idea?

Perhaps.

If it comes down to one thing it’s probably this: if you want to be a successful optimist judge your value not by what you own, but by what you create.

How to be an optimist Part 1 : http://aliciakuehn.com/2016/08/05/teil-1-optimismus-ist-erlernbar-part-1-how-to-be-an-optimist-parte-1-como-lograr-ser-optimista/

Parte 2: 8 Principios para ser optimista

5. Asegúrese de cometer errores de buena gana

Dos empresas rivales estaban tratando de hacer la misma cosa; encontrar la manera de integrar un equipamiento hecho posible por la nueva tecnología (en competencia) en sus productos. Ambas empresas establecieron equipos de ingeniería. Ambos fallaron. La empresa A disolvió su equipo y se quejó de todo el fiasco. La empresa B dió a su equipo otra oportunidad … y ellos fallaron. De hecho, ellos siguieron fallando por varios meses hasta que, finalmente, se rompió.internet source Por el tiempo que permanecieron los ingenieros en la compañía A fueron, como un director dijo, ” efectivamente vagando por el lugar con la palabra “perdedor”escrito en sus frentes”. En la empresa B, sus homólogos están todavía siendo vistos como rebeldes creativos. Nuestra sociedad, basada en el modelo de industrialización y especialización, nos dice que los errores se deben evitar a toda costa. Los errores son objeto de burla en el aula y hacen que seas despedido en el trabajo. Sin embargo, muy en el fondo sabemos que cometer errores es uno de los mecanismos indispensables para el aprendizaje, y una característica definitoria de la experiencia humana. Phil Oakey, es un bien conocido filósofo metafísico y miembro del famoso The Human League dijo, “Soy solo un humano, nacido para cometer errores.” De hecho los errores son catalizadores esenciales en el proceso de innovación.
Y, todavía, enfrentarse con el deseo de mejorar el mundo, muchos de nosotros estamos sofocados por el terror de los errores que podríamos hacer – y esto nos deja pasmados en la inacción. Autor Kathryn Schulz, en su exploración sobre el error, esto lo resumió muy bien: “Nuestro amor por tener la razón es mejor entendido como nuestro temor a equivocarnos.”
Los optimistas exitosos tratan con el miedo sabiendo que es casi seguro que harán algo erróneo, y eso no es sólo OK, es fundamental. Ellos no están paralizados por cagar la preocupación. water glassesEllos saben que la única manera de ver la manera correcta de hacer las cosas es el beneficio de la comprensión retrospectiva, algo que nunca se puede poseer cuando comienzas el viaje, por lo que su inútil esperar tal claridad desde el principio. Como dice el autor y empresario Seth Godin: “La manera de salir del atasco es empezar por el camino equivocado, en este momento.”Los optimistas exitosos por lo tanto, siguen el principio (número 5) que hacer errores está bien, es no intentarlo lo que es irresponsable.
6. Piensa como un ingeniero

El fundador de la marca LOPO fué a menudo preguntado acusando la religión. “En aproximadamente un tercio de las conversaciones públicas que doy, alguien va a sugerir que la raiz fundamental de la mayoría de nuestros problemas es la creencia religiosa irracional – y me invitan a estar de acuerdo con ellos”, dice. “Mi respuesta es siempre la misma: tratar de tomar el alto terreno racional no es fácil. Yo sostengo que el lugar más cercano para ver a alguien que recoge cereza pruebas y que es regido con más frecuencia por la emoción que la razón está en el espejo. internet SourceEl más exterior “racional” de nosotros alberga un pozo supurante de asunciones, sin-evidencia, opinión y prejuicio. “Incluso nuestros científicos más emblemáticos no son inmunes como a Michael Brooks Libre Radical brillantes documentos. Como nota personal he visto más que unos pocos de ellos rendidos, tan racionales como David Icke por el alcohol, los desastres románticos o un percibido desaire por un colega.
Así que el método científico y el pensamiento crítico son cruciales – proporcionar un marco de pesos y contrapesos, poner filtros en torno a nuestros cerebros plagado de errores de manera que finalmente se escurre algo que se acerca a la verdad. Seamos honestos, la ciencia ha sido asombrosamente un éxito y uno sólo puede admirar cómo este cognitivo seguro  arnés ha continuamente surgido triunfando por sus creadores irracionales.
Por lo tanto, los optimistas de éxito saben que un compromiso con la evidencia es la clave, independientemente de tus creencias, tu ideología preferida o sabiduría aceptada. Este principio (número seis) es quizás mejor resumido como: se más como un ingeniero y menos como un político. Piénsa sobre esto. Los ingenieros no construyen puentes desde una perspectiva de izquierda, de derecha. Ellos los construyen desde una perspectiva basada en la evidencia y, con el tiempo, la construcción de puentes se hace mejor. Los políticos a menudo toman sus decisiones a partir de un punto de vista ideológico, y si la evidencia encaja bien (o puede ser ‘hecha’ para encajar) eso es bueno, y con el tiempo – como estoy seguro que has notado – nuestro sistema político ha empeorado.
Si haces algo útil a los políticos vendrán llamando muy pronto. Hay una historia, la verdad de lo cual de debatió, que cuando Michael Faraday se le preguntó por el La canciller británico de Hacienda  el valor práctico de la electricidad  él respondió: “Un día, señor, puede que usted la vaya a tasar.”
7. Pierde mucho
El legendario ingeniero informático Howard H. Aiken una vez le aconsejaron: “No se preocupe por la gente que roba sus ideas. Si sus ideas son buenas,  tendrá que hacérselas bajar por las gargantas de la gente “.
Los optimistas exitosos entienden que el comienzo de muchos esfuerzos implica que te digan que estás loco, malo y peligroso de saber. En términos más prácticos ellos saben que vas a perder. Mucho. Al menos para empezar.
Los optimistas exitoso  ven su ‘Más grande que yo ” proyectos (mira el Principio 2), tantos juegos con muchas rondas. Yo tiendo a imaginar 10 rondas por proyecto. En la ronda 1 ellos se han resignado al hecho de que 9 de cada 10 personas pensarán que son ingenuos, la persona equivocada para el trabajo o demasiado idealista. La tarea en la ronda 1 es no tratar de ganarse a todos, pero uno de cada diez. La segunda ronda es casi como hematomas. 90% del mundo piensa que estás loco, y la tarea aquí es convencer a 1 de cada 9 que no lo eres (aunque usted ahora tiene la ayuda del alma valiente que vio su punto en la última ronda). to you.”Internet Source

Y así se repite con la ronda 3, donde el 80% de los que se habla que están en contra y hay que reducir ese número a 70%. Las rondas se van haciendo progresivamente más fáciles, pero vale la pena señalar que hasta la quinta ronda estás perdiendo más de lo que estas ganando, que puede ser muy desalentador. De hecho, hasta que empecé a jugar juegos más largos, a menudo yo estaba completamente abatido, porque confundí una ronda por el juego entero, lo que significa que uno puede empezar a dudar de sí mismo muy rápidamente. A pesar de tu entusiasmo por una idea, casi todos en el mundo piensan que estás loco y así te lo comunican. Es evidente que ha juzgado mal las cosas terriblemente. ¿Qué diablos estabas pensando? Hoy en día, sin embargo, yo uso el número de rechazos como una métrica para decirme dónde estoy en un viaje y cuánto tiempo podría tomarme. Una patada en las bolas 7 de cada 10 veces esta semana? Bien hecho, estás en la tercera ronda. Por lo tanto, sólo dos rondas más para ir hasta que el mundo comienza a girar a tu manera.
Como dijo el sindicalista estadounidense Nicholas Klein, “Primero ellos te ignoran. Luego te ridiculizan. Y luego te atacan y te quieren quemar. Y luego ellos construyen monumentos de ti “.
8. Controla tu propio cinismo
El último principio de los optimistas de éxito es fácil de decir y difícil de hacer. Es simplemente esto: tratar de patear tu cinismo.
Es difícil de hacer, porque el cinismo se ha arraigado en nuestra sociedad e incluso está presentado como sabiduría. Pero no hay nada sabio, o incluso simpático sobre el cinismo. El cinismo, de hecho, es un poco como el tabaquismo.Internet Source Tu puedes pensar que se ve bien, pero es muy malo para ti – y lo que es peor, es realmente malo para todos a tu alrededor. Para el cínico, un mundo mejor es un poco demasiado difícil de imaginar, y por lo tanto no vale la pena hacer nada. Lo peor es que el cinismo se hace pasar por tu amigo, advirtiéndote en contra de la dura realidad de ir en contra del mundo. Es casi como si estuviera diciendo: “pero no quiero que te hagan daño”. Sin embargo, hacer el mundo mejor es un deporte de contacto. No le decimos a los jugadores de rugby que no entrenen en un scrum porque el otro equipo quiere el balón, ¿verdad?
Como tal, el cinismo es tanto una receta y una excusa para la pereza y no tendríamos tiempo para ello. Pero es difícil porque es tan seductor – una excusa fácil y plausible para mantener tu cabeza hacia abajo. ¿Cuántas veces me digo que no merece la pena el esfuerzo, que soy un idiota incluso de tratar y de hacer un cambio? O que la persona con la loca idea de mejorar las cosas que acabo de conocer conseguirá probablemente ser aplastado? Diariamente.fjvjvjgnrnjkvöjndsfj Y entonces tengo que tener una palabra severa conmigo mismo porque he llegado a comprender que el cinismo es el principal enemigo de conseguir que cualquier cosa sea hecha. Es el principal enemigo de un futuro mejor.
Si quieres ser un optimista éxitoso juzga tu valor, no por lo que posees, sino por lo que estas creando.

Como ser un optimisma parte 1: http://aliciakuehn.com/2016/08/05/teil-1-optimismus-ist-erlernbar-part-1-how-to-be-an-optimist-parte-1-como-lograr-ser-optimista/

Mark Stevenson

Mark Stevenson (born 1971) is a London-based British author, businessman, public speaker and futurologist, as well as a former semi-professional musician and comedian. He is founder of Flow Associates, a cultural learning agency[1] and the cultural change practice We Do Things Differently. He is also a Fellow of the Royal Society for the encouragement of Arts, Manufactures and Commerce.[2] Stevenson’s first book, An Optimist’s Tour of the Future, was released in the United Kingdom in January 2011 (February 2011 in the United States).[3]

http://www.leagueofpragmaticoptimists.org/

http://markstevenson.org/

 

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Teil 1: Optimismus ist erlernbar – Part 1 : How to be an Optimist – Parte 1: Como lograr ser optimista

Teil 1: Optimismus ist erlernbar

Der Optimismus ist eine Eigenschaft, die häufiger sein sollte, ausgehend von dem berühmten Zitat von Winston Churchill, dass “ein Pessimist die Schwierigkeit in jeder Gelegenheit sieht; ein Optimist hingegen die Gelegenheit in jeder Schwierigkeit sieht”. Internet SourceOptimismus verbessert erwiesenermassen das Immunsystem, verhindert chronische Krankheit und hilft den Menschen, unglückliche Nachrichten zu bewältigen. Dankbarkeit ist mit Optimismus assoziiert und es wurde festgestellt, dass dankbare Menschen glücklicher sind, sie erhalten mehr soziale Unterstützung, sind weniger gestresst und sind weniger depressiv. Neuere Untersuchungen zeigen, dass Optimisten und Pessimisten sich Problemen anders nähern, und als Folge unterscheidet sich ihre Fähigkeit, erfolgreich mit Widrigkeiten fertig zu werden.
“Beurteilen Sie Ihren Wert nicht nach dem, was Sie besitzen, sondern nach dem, was Sie erschaffen.”

1 Schamlos optimistischer Ehrgeiz
Alle erfolgreichen Optimisten, und das ist wenig überraschend, haben einen unverschämt optimistischen Ehrgeiz in Bezug auf unsere Zukunft. Um zu klären, ob dies nicht einfach Wunschdenken ist, dass die Dinge am Ende einfach funktionieren, dann ist der Optimismus spezifisch an ein Ziel gebunden – und die Überzeugung, dass dieses Ziel mit genug Leidenschaft und harter Arbeit erreicht werden kann. Es ist ein Optimismus, der davon ausgeht, dass etwas getan werden kann und getan werden sollte, um die Dinge in eine positive Richtung zu lenken.Internet Source
Kurz gesagt, für erfolgreiche Optimisten ist es nicht peinlich zu sagen, dass die Dinge besser sein könnten. Sie haben keine Skrupel, sich eine verbesserte Welt vorzustellen und für diese einzutreten, egal wie viel Spott sie damit von den Zynikern erhalten. Kurz gesagt schämen sie sich nicht, gute Träume zu träumen. Immerhin stand Martin Luther King nicht auf den Stufen des Lincoln Memorial und sagte: “Ich habe einen Fünf-Punkte-Plan”. Und mit seiner berühmten “Ich war auf dem Berggipfel” Rede an der Mason-Tempel in Memphis malte er ein lebendiges Bild von einer Reise in Richtung einer Welt ohne Rassismus.
Diese Ziele zu artikulieren, bringt den ersten Test für den erfolgreichen Optimist. Zynismus ist so eine einfache Waffe für ihre Gegner, erfolgreichen Optimisten wird bald ihr Ehrgeiz, und sogar ihr Charakter in Frage gestellt. Ihnen wird Naivität, Arroganz und Dummheit auf einmal vorgeworfen werden. Und dieser Rufmord lässt nicht locker. In allen Bereichen des Lebens, vor allem aber in großen Organisationen, triumphieren erfolgreiche Optimisten selten aufgrund der vorherrschenden Kultur, sondern trotz dieser. Ich erinnere mich an eine Karikatur an meinem Arbeitsplatz am ersten Tag eines neuen Jobs für eine Organisation, von der ich später gefeuert wurde: es war eine Warnung von einem vorangehenden Mitarbeiter. Darin richteten sich drei Führungskräfte an den neuen, jungen Mitarbeiter. “Wir fördern Kreativität und Innovation hier Smith. Erster Schritt:. Anzug und Krawatte”. Die Ironie ist, dass genau diese Menschen, die Innovatoren zu entmutigen oder zu neutraliseiren versuchen, später in einer ihnen passenden Geschichte die Leistungen dieser lästigen Optimisten als Beweis aufführen, dass ihre Organisation (oder Nation) schon immer Kreativität und Zukunftsorientierung gefördert hat.
Als erfolgreicher Optimist werden ihnen viele Leute sagen, dass Ihre Träume trivial sind. Aber sie sind tiefgreifend. Ganz einfach, wenn Sie nicht bereit sind etwas außerordentlichen zu träumen, werden Sie nie etwas außergewöhnliche erreichen.
Wie Helen Keller sagte: ” Kein Pessimist hat jemals das Geheimnis der Sterne entdeckt oder ist zu einem unbekannten Land gesegelt, oder hat eine neue Tür für den menschlichen Geist geöffnet.”
2 Finden Sie etwas, das größer ist als Sie
Der Philosoph Daniel Dennett sagt, dass eine der arbeitsbedingten Gefahren des Seins eines Philosoph ist, dass man an Partys schwierige Fragen gestellt bekommt. Bei Getränken um kostenlose Beratung gebeten zu werden, ist natürlich, alltäglich. Als Arzt werden Sie zu einem problematischen Knie nach ihrer Meinung gebeten. Installateure werden zu einem kniffligen U-Bogen sondiert. Als Komiker wurde ich immer gebeten “diese große Idee, die ich für eine Sitcom habe ” zu kommentieren und in diesen Tagen sind gesellschaftliche Zusammenkünfte vollgestopft mit angehenden Schriftstellern, die eine Einführung bei meinem literarischen Agenten wünschen. Aber wenn Sie ein Philosoph sind ist es noch schlimmer. Wenn Sie ein neues Bier holen könnten Sie gefragt werden, “Was ist Bewusstsein?” Eine andere wiederkehrende Frage mit der Daniel (und wahrscheinlich die meisten Philosophen) konfrontiert werden ist: “Was ist die Definition von Glück?”Internet Source
Zum Glück hat er eine Antwort und es ist eine gute: “Finden sie etwas, das wichtiger ist als Sie und widmen sie dem ihr Leben.”
Das ist dann Prinzip zwei für den erfolgreichen Optimisten. Alle erfolgreichen Optimisten haben ein Projekt, das größer ist als sie. Im Gegensatz dazu haben Menschen, die ein Projekt haben, das die gleiche Größe wie sie selbst, sind immer unglücklich und langweilige Gesellschaft. Sobald Sie ein größeres Auto / schöneres Haus / Fernsehen größer als Gott haben, was bleibt dann? Wie so viele erfahren, ist die Antwort schließlich eine quälende Leere der von dem Gedanken begleitet ist: “Es muss doch noch etwas anderes geben als dieses Leben?”
Diejenigen, die etwas haben, das größer ist als sie selbst leiten daraus im Allgemeinen ein tief-im-Kern-Glück ab, was auch immer das ist. Es ist ein Glück, das aus einem Gefühl kommt, dass Sie einen Platz in der Welt haben. Ein größer als ich “Projekt kann Ihre Familie, Ihre Religion, Militärdienst oder eine wissenschaftliche Berufung sein. Sie müssen nicht mit dem “größer als ich” Projekt einer anderen Person übereinstimmen, aber es ist wahr, dass Menschen, die sie haben, in der Regel mehr angetrieben sind, positiv zu sein und als Folge in der Lage sind Dinge zu tun. Das ist ein Glück, das sich klar von den vorbeiziehenden Vergnügen einer guten Nacht oder eines großen Witzes unterscheidet, und es wird sich nicht als Belustigung manifestieren, aber seine motivierende Kraft ist von grundlegender Bedeutung für die erfolgreichen Optimisten.
Ich muss sagen, dass dieses Prinzip keine moralische Dimension hat. Hitler hatte ein “größer als ich” Projekt wie so viele seiner Anhänger auch. Es ist durchaus möglich, dass ein größer-als-ich-Projekt sich als Selbstaufgabe an den faschistischen Massen manifestieren könnte, genauso wie es eine gute Sache sein könnte, das Ihnen Selbstbestimmung ermöglicht. Menschen, die schlechte Dinge tun, haben viele der gleichen Grundsätze wie die Leute, die gute Sachen tun. Der entscheidende Punkt ist, wenn Sie etwas zu tun bekommen ist es wichtig, Ihr Auge auf das große Bild und das lange Spiel zu richten – Themen, die in späteren Blog-Posts in dieser Serie wieder aufgenommen werden.
3 Ingenieur des glücklichen Zufalls
Eltern kommentieren oft die verblüffende Kreativität ihrer Kinder. Pablo Picassos berühmte Bemerkung: “Jedes Kind ist ein Künstler. Das Problem ist, wie wir es bleiben können, wenn wir erwachsen werden. Ich werde weiter gehen. Jedes Kind ist ein Künstler, ja, aber auch ein Wissenschaftler, Ingenieur und auch Unternehmer. Junge Kinder profitieren davon noch nicht in einem Bildungssystem während Jahren gelitten zu haben, die die Welt in diskrete “Untertanen” spaltet und so sind ihre Gedanken immer noch frei, die Silos zu überbrücken, in die sie der Industrialismus in den folgenden Jahren rein zwängen will.Source Internet
Es gibt keine Theorie der Innovation, die nicht anerkennt, dass neue Ideen entstehen, wenn zwei (oder mehr) vorhandene Ideen miteinander verbunden werden (der Filmemacher Kirby Ferguson bringt es mit den Worten “alles ist ein Re-Mix”) und dass spielverändernde Innovationen in der Regel das Ergebnis von zwei scheinbar nicht miteinander verbundenen Disziplinen in einem Gewirr sind.
Erfolgreiche Optimisten sind daher Ingenieure der Serendipität . Sie finden Wege, sich (und andere) in neue Ideen zu zerschlagen – indem sie anderen Gedanken, Philosophien und Konzepten ausgesetzt wird. Irgendwo im Folgenden psychischen Auto-Crash mit der richtigen Kollision von Ideen wird sie mit einem anderen Werkzeug ausstatten, um die Welt besser zu machen. In der Tat, wird dies zur zweiten Natur eines erfolgreichen Optimisten. “Kreativität ist, die Dinge einfach miteinander zu verbinden”. Steve Jobs sagte im Jahr 1996 zu Wired “Wenn man kreative Menschen fragen würde, wie sie etwas erreicht haben, würden sie sich ein wenig schuldig fühlen, weil sie es nicht wirklich tun, sie sahen nur etwas, das nach einer Weile offensichtlich schien.”
Also, wenn Innovation ist, “Ideen-Sex zu haben”, dann sind erfolgreiche Optimisten intellektuelle Schlampen, glücklich, sich in Foren zu beteiligen, wo sie keine Experten sind, außerhalb ihrer bestehenden Referenzrahmen zu lesen, die Förderung der Debatte und des Dialogs und die Suche nach Freude in den Unfällen, die Macht vereiteln oder andere ärgern. Aus diesem Grund, ist das Ideen-Kraftwerk MIT Media Lab voller Glaswänden, so dass jeder in alle anderen Labore sehen kann, und deshalb entwirft der Kopf des MIT Smart Cities Gruppe Bill Mitchell Gebäude, die gewährleisten, dass Menschen „zusammenstossen“.
Es gibt eine überstrapaziert Maxime in Unternehmen, dass Kreativität alles ist was über “Denken außerhalb der Box” geht. Erfolgreiche Optimisten wissen, dass Sie nicht über den Tellerrand hinaus denken können, es sei denn, dass Sie diesen Geist der glücklichen Exploration, der die Kindheit charakterisiert, aufrechterhalten können.
4 Sie sind, was Sie tun
Viele Menschen sind davon überzeugt, dass sie jemand anderes sind. In der Tat haben alle von uns irgendwann einmal zu uns selbst gesagt, dass wir nicht wirklich diese miserable, mürrische, zynische, obstruktive oder unzumutbare Person sind, die wir gerade jetzt sind, es ist nur, dass es einige mildernde Umstände dafür gibt. Ihr Chef ist ein Nazi. Sie hatten eine schwierige Kindheit. Es ist nicht genügend Budget vorhanden. Du hast nicht die Zeit dazu. Es ist nicht Ihr Problem. Wir möchten uns vorstellen, dass wir die Welt verändern könnten (oder zumindest unsere Ecke davon), wenn die Umstände anders wären. In unseren Köpfen sind wir überzeugt, dass wir zukunftsorientierte, engagierte Mitglieder der Gesellschaft sind, wenn wir nur die Hälfte der Chancen gegeben bekämen, würden wir daran arbeiten, die Welt zu einem besseren Ort zu machen.Internet Source
Pragmatische Optimisten nehmen eine andere Sicht ein, die ganz einfach ist: Sie sind, was Sie tun. Die elende, mürrische, zynische, obstruktive oder unzumutbare Person, die Sie zu sein scheinen, ist wer Sie eigentlich – soweit der Rest der Welt betroffen ist – sind. Pragmatische Optimisten sind nicht daran interessiert, was Sie vielleicht tun würden, wenn Ihre Umstände oder ihr innerer Dialog anders wären. Sie sind der Meinung, dass Sie das tun, was Sie in dem Moment können in dem Sie sind. Es ist eine Ansicht die durch pragmatische Optimisten über die Geschichte von Ghandi ( “Sie müssen die Veränderung, die du in der Welt sehen wollen”) bis zu Richard Branson ( ” Egal, lass es uns tun”) geteilt wird.
Aus diesem Grund werden Sie feststellen, dass pragmatische Optimisten damit beschäftigt sind, die guten Sachen zu erledigen. Sehr beschäftigt. In der Tat werden Sie andere oft bemerken hören: “Ich weiß nicht, wie sie so viel tun”. Der Grund dafür ist, dass sie die Zeit, die die meisten von uns damit nutzen um sie damit zu füllen Sachen zu verschleppen. Und die Ergebnisse können außergewöhnlich sein. Als einer von ihnen, Benjamin Franklin, Gründervater der Nation sagte: “Wenn Sie wollen, dass etwas getan wird, dann fragen sie eine beschäftigte Person.” Das Prinzip gilt natürlich gleichermaßen für das Flicken des tropfenden Hahns oder freundlicher zu Ihrem Partner zu sein. Ein pragmatischer Optimist könnte also fragen: “Worauf warten Sie?“

Part 1 : How to be an Optimist

Optimism is a trait that should become more common, judging by Winston Churchill’s famous quote that “a pessimist sees the difficulty in every opportunity; Internet Sourcean optimist sees the opportunity in every difficulty.” Optimism has been proven to improve the immune system, prevent chronic disease, and help people cope with unfortunate news. Gratitude is associated with optimism and has been determined that grateful people are happier, receive more social support, are less stressed, and are less depressed. Recent research indicates that optimists and pessimists approach problems differently, and their ability to cope successfully with adversity differs as a result.

“Judge your value not by what you own, but by what you create.”

1 Unashamed optimism of ambition

All successful optimists, unsurprisingly, have an unashamed optimism of ambition about our future. To clarify, this is not simple wishful thinking that things will work out alright in the end, it’s optimism specifically tied to a goal – and a conviction that that goal can be reached with enough passion and hard work. It is an optimism that something can and should be done to steer things in a positive direction.

In short, successful optimists don’t feel embarrassed to say that things could be better. They have no qualms about imagining an improved world and advocating for it, no matter how much derision they may receive at the hands of the cynical.Internet Source In short they are not ashamed to dream good dreams. After all, Martin Luther King did not stand on the steps of the Lincoln memorial and say, “I have a five point plan”. And his famous “I’ve Been to the Mountaintop” speech at the Mason Temple in Memphis painted a vivid picture of a journey towards a world without racism already well in motion.

Articulating these goals brings the first test for the successful optimist. With cynicism being such an easy weapon for their opponents, successful optimists will soon have their ambition, and indeed their character, questioned. They will be accused of naivety, arrogance and stupidity, possibly all at once. And this character assassination won’t let up. In all walks of life, but especially in large organisations, successful optimists rarely triumph because of the prevailing culture, but in spite of it. I remember a cartoon placed in my cubicle on the first day of a new job for an organisation that I subsequently got fired from: it was a warning from an existing inmate. In it, three senior executives addressed the new boy. “We encourage creativity and innovation here Smith. First step: suit and tie.” The irony is that the very people trying to discourage or neuter innovators will later, in a convenient re-writing of history, offer up the achievements of these pesky optimists as proof that their organisation (or nation) has always embraced creativity and forward-thinking.

As a successful optimist many people will tell you your dreams are trivial. But they are profound. Quite simply, if you’re not prepared to dream something extraordinary you’ll never achieve anything extraordinary.

As Helen Keller said, “No pessimist ever discovered the secret of the stars or sailed an uncharted land, or opened a new doorway for the human spirit.”

2 Find something bigger than you

The philosopher Daniel Dennett says that one of the occupational hazards of being a philosopher is that you get asked difficult questions at parties. Being solicited over drinks for free consultancy is, of course, commonplace. If you’re a doctor you’ll be asked to pass opinion on a dodgy knee. Plumbers are gently probed for advice on a tricky u-bend. As a comedian I was invariably asked to comment on ‘this great idea for a sitcom I’ve come up with’ and these days social gatherings are replete with aspiring writers wanting an introduction to my literary agent. But if you’re a philosopher it’s worse. As you reach for another beer you might be asked, “Go on then, what’s consciousness?” Another recurring question Daniel (and probably most philosophers) get confronted with is, “What’s the definition of happiness?”

Luckily he has an answer and it’s a good one: “Find something more important than you are and dedicate your life to it”.

This then is Principle Two for the successful optimist. All successful optimists have a project that is bigger than they are. By contrast, people who have a project that is the same size as themselves are invariably miserable and tedious company.Internet Source Once you’ve got a bigger car/ nicer house/ television bigger than God what’s left? As so many find out, eventually the answer is a nagging emptiness accompanied by the thought, “Surely there must be more to life than this?”

Those with something bigger than themselves generally derive a deep-in-the-core happiness from whatever that is. It’s a happiness that comes from a feeling you have a place in the world. A ‘bigger than me’ project can be your family, your religion, military service or a scientific calling. You don’t have to agree with another person’s ‘bigger than me’ project but it is true that people who have them are usually more driven, positive and able to get things done as a result. This is a happiness different from the passing pleasures of a good night out or great joke, and it will not manifest itself as merriment, but its motivating power is fundamental to the successful optimist.

I must say that this principle has no moral dimension. Hitler had a ‘bigger than me’ project as did many of his followers. It’s perfectly possible that a bigger-than-me project could manifest itself as an abandonment of self to the fascist mass, just as much as it could be a worthy cause that allows you self-determination. People who get bad stuff done have many of the same guiding principles as people who get good stuff done. The crucial point is if you want to get anything done it’s important to keep your eye on the big picture and the long game – themes that will recur in later blog posts in this series.

3 Engineer serendipity

Parents often comment on the startling creativity of their children. Pablo Picasso famously remarked, “Every child is an artist. The problem is how to remain one once we grow up.” I’ll go further. Every child is an artist, yes, but also a scientist, engineer and entrepreneur too. Young children benefit from not having suffered long years in an educational system that splits the world into discrete ‘subjects’, and so their minds are still free to span the silos that industrialism will try everything it can to encourage them into during the following years.

There isn’t a theory of innovation that doesn’t acknowledge that new ideas arise when two (or more) existing ideas smash into each other (the film-maker Kirby Ferguson sums it up by saying “everything is a re-mix”) and that game-changing innovations are usually the result of two seemingly unrelated disciplines getting in a tangle.Source Internet

Successful optimists are therefore serendipity engineers. They find ways to smash themselves (and others) into new ideas – exposing themselves to different thoughts, philosophies and approaches. Somewhere in the ensuing mental car crash the right collision of ideas will provide them with another tool in their quest to make the world better. In fact, to the successful optimist this becomes second nature. “Creativity is just connecting things,” Steve Jobs told Wired in 1996. “When you ask creative people how they did something, they feel a little guilty because they didn’t really do it, they just saw something. It seemed obvious to them after a while.”

So, if innovation is “ideas having sex” then successful optimists are intellectual sluts, happily throwing themselves into forums where they aren’t experts, reading outside of their existing frames of reference, promoting debate and dialogue and finding joy in the accidents that might frustrate or annoy others. This is why that ideas-powerhouse the MIT media lab is full of glass walls, so that everybody can see into everybody else’s lab, and why the head of MIT’s Smart Cities group Bill Mitchell designs buildings to ensure people bump into each other.

There is a much overused maxim in corporations, that creativity is all about ‘thinking outside the box’. Successful optimists know that you can’t think outside the box unless you get outside the box, maintaining that spirit of happy exploration that characterises childhood.

4 You are what you do

Many people are convinced they are someone else. In fact all of us at some point or another have told ourselves that we’re not really the miserable, grumpy, cynical, obstructive or unreasonable person we appear to be it’s just that, right now, there are some extenuating circumstances. Your boss is a Nazi. You had a difficult childhood. There isn’t the budget. You don’t have the time. It’s not your problem. We like to imagine we could change the world (or our corner of it at least) if circumstances were different. Inside our heads we are convinced that we are kind, forward-thinking, engaged members of society who, given half the chance, would be working to make the world a better place.Internet Source

Pragmatic optimists take a different view, which is quite simply this: you are what you do. That miserable, grumpy, cynical, obstructive or unreasonable person you appear to be is who you actually are as far as the rest of world is concerned. Pragmatic optimists are not interested in what you might do if your circumstances or internal dialogue were different. They hold the opinion that you do what you can in the moment you’re in. It’s a view shared by pragmatic optimists across history from Ghandi (“You must be the change you want to see in the world”) to Richard Branson (“Screw it, let’s do it”).

For this reason you will notice that pragmatic optimists, the people who get good stuff done are busy. Very busy. In fact you’ll hear others often remark, “I don’t know how they do so much”. The reason is they fill the time most of us use to procrastinate with hours spent getting on with stuff. And the results can be extraordinary. As one of their number, Benjamin Franklin, founding father of a nation said, “If you want something done, ask a busy person.” The principle applies equally, of course, to fixing that tap, or being kinder to your partner. A pragmatic optimist might therefore ask, “what are you waiting for?

Parte 1: Como lograr ser optimista

El optimismo es un rasgo que debería ser más comun, a juzgar por la famosa cita deInternet Source Winston Churchill que “un pesimista ve dificultades en cada oportunidad; un optimista ve las oportunidades en cada dificultad. “El optimismo ha demostrado que mejora el sistema inmunológico, previene las enfermedades crónicas, y ayuda a las personas a lidiar con las noticias desagradables. La gratitud se asocia con optimismo y se ha determinado que las personas agradecidas son más felices, reciben más apoyo social, están menos estresadas, y son menos deprimidas. Investigaciones recientes indican que los optimistas y los pesimistas se acercan a los problemas de una manera diferente, y su capacidad para hacer frente con éxito a la adversidad es diferente como resultado.
“Juzga tu valor, no por lo que te pertenece, sino por lo que tu creas. (crear)”
1 Optimismo sin vergüenza de ambición
Todos los optimistas de éxito, como era de esperar, tienen un optimismo sin vergüenza sobre la ambición de nuestro futuro. Para aclarar, esto no es simplemente una pensamiento deseo de que las cosas saldrán bien al final, el optimismo está específicamente ligado a un objetivo – y la convicción de que ese objetivo se puede alcanzar con suficiente pasión y trabajo duro. Es un optimismo que puede y debe hacerse para dirigir las cosas en una dirección positiva.Internet Source
En resumen, los optimistas exitosos no sienten vergüenza de decir que las cosas podrían ser mejores. Ellos no tienen reparos en imaginar un mundo mejor y abogar por él, no importa la cantidad de burla que puedan recibir a manos de los cínicos. En pocas palabras no tienen vergüenza de soñar sueños buenos. Después de todo, Martin Luther King no se quedó en los escalones del monumento de Lincoln y dijo: “Tengo un plan de cinco puntos”. Y su famoso “He estado en la cima de la montaña” discurso en el Templo Masón en Memphis pintó un cuadro vivo de un viaje hacia un mundo sin racismo ya bien en movimiento.

La articulación de estas metas aporta la primera prueba para el optimista éxitoso. Con un cinismo ser un arma tan fácil para sus oponentes, los optimistas exitosos pronto tendrán su ambición, y en efecto su carácter, cuestionado. Ellos serán acusados de ingenuidad, arrogancia y estupidez, posiblemente, todos a la vez. Y este asesinato de carácter no aflojará. En todos los ámbitos de la vida, pero sobre todo en las grandes organizaciones, los optimistas exitosos rara vez triunfan debido a la cultura dominante, a pesar de ello. Recuerdo una caricatura colocada en mi cubículo en el primer día de un nuevo trabajo para una organización que posteriormente fuí despedido: era una advertencia de un interno existente. En ella, tres ejecutivos de alto nivel dirigidos al chico nuevo. “Nosotros fomentamos la creatividad y la innovación aquí Smith. Primer paso:.Traje y corbata “La ironía es que la misma gente trata de desalentar o neutralizar a los innovadores más tarde, en una conveniente re-escritura de la historia, ofrecer los logros de estos optimistas molestos como prueba de que su organización (o nación) siempre han abrazado la creatividad y la visión de futuro.
Como un optimista con éxito muchas personas te dirán que tus sueños son triviales. Pero ellos son profundos. En pocas palabras, si tu no estas preparado para soñar algo extraordinario nunca vas a lograr nada extraordinario.
Como dijo Helen Keller, “Ningún pesimista ha descubierto el secreto de las estrellas o navegó inexploradas tierras, o abrió una nueva puerta para el espíritu humano.”.

 2 Encuentra algo más grande que tú
El filósofo Daniel Dennett dice que uno de los riesgos laborales de ser filósofo es que algunos hacen preguntas difíciles en las fiestas. Ser solicitado a cambio de bebidas gratuitas para asesorar, por supuesto, es algo muy común. Si tu eres un médico se te pedirá pasar consulta sobre una rodilla chunga. A los fontaneros se les sondean con cuidado para obtener consultas sobre un complicado sifón. Como comediante yo era invariablemente solicitado para que comentara sobre “esa gran idea para una comedia “Y en esos días de reuniones sociales, están repletas de aspirantes a escritores que desean una introducción con mi agente literario. Pero si tu eres un filósofo eso es peor. Cuando tratas de alcanzar otra cerveza se te puede preguntar, “Vamos ,entonces, ¿Qué es la conciencia?” Otra pregunta recurrente que  Daniel Dennett confronta (y probablemente la mayoría de los filósofos lo hacen) es , “¿Cuál es la definición de la felicidad?”
Por suerte, él tiene una respuesta y es una muy buena: “Encuentra algo más importante que tú y dedica tu vida a ello”.
Este es entonces el Principio Dos para el optimista de éxito. Todos los optimistas de éxito tienen un proyecto que es más grande que ellos mismos. Por el contrario, las personas que tienen un proyecto que es del mismo tamaño que ellos mismos son invariablemente una empresa miserable y tediosa. “Una vez que tenga un coche más grande Internet Source/ una casa más bonita / una televisión más grande que Dios, que es lo que queda? Como muchos descubren, finalmente, la respuesta es un vacío persistente acompañado por el pensamiento, “seguramente debe haber más en la vida que esto?”
Los que tienen algo más grande que ellos mismos generalmente derivan una felicidad profunda en el núcleo de lo que es. Es una felicidad que viene de un sentimiento de que tienes un lugar en el mundo. Un ‘más grande que yo “proyecto puede ser tu familia, tu religión, el servicio militar o una vocación científica. Tú no tienes que estar de acuerdo con otra persona ‘más grande que yo ” proyecto , pero es cierto que las personas que las padecen suelen ser más impulsadas, positivas y capaces de hacer las cosas como resultado. Esta es una felicidad diferente de los placeres temporales de una buena noche de fiesta o una gran broma, y esto no se manifestará así mismo como la alegría, pero su poder motivador es fundamental para el éxitoso optimista.
Debo decir que este principio no tiene dimensión moral. Hitler tenía un “más grande que yo” proyecto al igual que muchos de sus seguidores. Es perfectamente posible que un proyecto más grande que yo podría manifestarse como un abandono de sí a la masa fascista, tanto como podría ser una causa digna que permite la libre determinación. Las personas que han hecho cosas malas tienen muchos de los mismos principios rectores en materia de personas que han realizado buena materia. El punto crucial es si tu quieres que algo se haga es importante mantener tus ojos en la gran foto y el largo juego.

3 Serendipia Ingeniero
Los padres a menudo comentan sobre la creatividad sorprendente de sus hijos. El famoso Pablo Picasso comentó, “Cada niño es un artista. El problema es cómo seguir siendolo una vez que crecemos. “Voy a ir más lejos. Cada niño es un artista, sí, pero también un científico, ingeniero y empresario también. Los niños pequeños se benefician de largos años de no haber sufrido en un sistema educativo que divide al mundo en “sujetos” discretos, y por lo que sus mentes todavía están libres para abarcar los silos que industrialismo intentará todo lo posible para animarles en los años siguientes.Source Internet
No hay una teoría de la innovación que no reconocen que surgan nuevas ideas cuando dos (o más) las ideas existentes chocan contra uno al otro (el cineasta Kirby Ferguson lo resume diciendo “todo es un re-mix”) y que las innovaciones que cambian el juego son generalmente el resultado de dos disciplinas aparentemente no relacionados que consiguen ser una maraña.
El éxito de los optimistas es, por tanto, los ingenieros de serendipia. Encuentran maneras para aplastarse a sí mismos (y otros) en nuevas ideas – exponerse a diferentes pensamientos, filosofías y enfoques. En algún lugar del accidente mental de coche la correcta la colisión de ideas proporcionará a ellos con una herramienta más en su búsqueda para hacer un mundo mejor. De hecho, para el optimista con éxito esto se convierte en una segunda naturaleza. “La creatividad es simplemente conectar cosas,” Steve Jobs dijo a Wired en 1996. “Cuando tu preguntas a la gente creativa como hicieron algo, ellos se sienten un poco culpables porque en realidad ellos no lo hicieron, ellos solo vieron algo. Esto parecía obvio para ellos después de un tiempo “.
Por lo tanto, si la innovación son “ideas teniendo sexo”, entonces los optimistas exitosos son zorras intelectuales, que se lanzan felices a sí mismos en foros en los que no son expertos, leyendo fuera de sus marcos de referencia existentes, promoviendo el debate y el diálogo y encontrando la alegría en los accidentes que puedan frustrar o molestar a otros. Esta es la razón de que las ideas- powerhouse de MIT máquinas del laboratorio está llena de paredes de cristal, por lo que todo el mundo puede ver en el laboratorio de todos los demás, y porque el jefe del grupo MIT Smart Cities, Bill Mitchell diseña edificios para asegurar que las personas tropiezan entre sí.
Hay una máxima en exceso tanto en las empresas, que la creatividad es todo acerca de “pensar fuera de la caja ‘. Los optimistas de éxito saben que no se puede pensar fuera de la caja a menos que vayas fuera de la caja, manteniendo el espíritu de exploración feliz que caracteriza a la infancia.

4 Eres lo que haces
Muchas personas están convencidos de que son otra persona. De hecho todos nosotros en algún momento u otro nos hemos dicho que no somos realmente la persona desgraciada, mal humorada, cínica, obstructiva o inrazonable persona parecemos ser, en este momento, hay algunas circunstancias atenuantes. Tu jefe es un nazi. Tu tuviste una infancia difícil. No es el presupuesto.

Tu no tienes el tiempo. Este no es tu problema. Nos gusta imaginar que podríamos cambiar el mundo (o nuestra esquina por lo menos) si las circunstancias fueran diferentes. Dentro de nuestras cabezas estamos convencidos de que somos amables, con visión de futuro, miembros de la sociedad quienes, que teniendo en cuenta la mitad de la probabilidad, podríamos estar trabajando para hacer del mundo un lugar mejor.
Los optimistas pragmáticos toman un punto de vista diferente, Internet Sourceque es simplemente esto: eres lo que haces. Esa persona desgraciada, mal humor, cínica, obstructiva o irrazonable que pareces ser ,es lo que eres realmente en lo que se refiere al resto del mundo. los optimistas pragmáticos no están interesados en lo que podrías hacer si tus circunstancias o tu diálogo interno fueran diferentes. Ellos sostienen la opinión de que uno hace lo que puede en el momento en que se encuentra. Es una opinión compartida por los optimistas pragmáticos a través de la historia como Gandhi ( “Usted debe ser el cambio que quiere ver en el mundo”)  Richard Branson ( ” Al diablo, vamos a hacerlo “).
Por esta razón tu te darás cuenta de que los optimistas pragmáticos, las personas que hacen buen material hecho, están ocupados. Muy ocupados. De hecho tu vas a escuchar que otros comentan a menudo, “No sé cómo hacen tanto”. La razón es que llenan el tiempo más de lo que la mayoría de nosotros usamos para posponer las cosas. Y los resultados pueden ser extraordinarios. Como uno de ellos, Benjamin Franklin, fundador de una nación dijo: “Si quieres que algo se haga, preguntale a una persona ocupada” El principio se aplica también, por supuesto, a reparar dicho grifo, o ser más amable con su pareja. Por tanto, un optimista pragmático podría preguntar,; A qué estas esperando?

Quelle – Source – Fuente

Mark Stevenson (born 1971) is a London-based British author, businessman, public speaker and futurologist, as well as a former semi-professional musician and comedian. He is founder of Flow Associates, a cultural learning agency[1] and the cultural change practice We Do Things Differently. He is also a Fellow of the Royal Society for the encouragement of Arts, Manufactures and Commerce.[2] Stevenson’s first book, An Optimist’s Tour of the Future, was released in the United Kingdom in January 2011 (February 2011 in the United States).[3]

http://www.leagueofpragmaticoptimists.org/

http://markstevenson.org/

 

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Tschüss Depression, Hallo Yoga! – Bye Depression, Hi Yoga!! – Adiós depresión, Hola Yoga!

challengeWie Yoga deinen Geist beruhigt: Es wird Dir helfen ohne knallende Pillen den Stress, die Angst und Depressionen zu schlagen
• Yoga kann ein natürliches Antidepressivum Heilmittel sein und die geistige Gesundheit fördern
• Deutlich höhere GABA Aminosäure-Spiegel werden bei Yogafans gefunden
• Geringe Aminosäure GABA-Spiegel werden mit Depressionen und Angstzuständen in Zusammenhang gebracht
• Viele neue Forschungen belegen auch Verbindungen zwischen Gewichtsverlust und Yoga

Depression – es ist ein Zustand, der uns mehr denn je heimsucht.
Die häufigste psychische Störung in der westlichen Welt, rund zehnmal mehr Menschen werden heute mit Depression diagnostiziert als noch vor 70 Jahren.
Emotional lähmend, kann es Jahre von teuren und zeitaufwendigen Therapien und oft auch starken Medikamenten bedeuten, um es zu kontrollieren.
Während Therapie und Medikamente für einige immer erforderlich sein werden, haben viele leichte Depressionen und Low-Level-Angst welche der Preis für das geschäftige Leben von Beruf und Familie in einer Zeit des ständigen digitalen Bombardements sind.
Aber es gibt eine preiswerte, einfache und angenehme Alternative zu Pillen, von der alle geistig profitieren können – ein natürliches Antidepressivum Heilmittel, das in Studien gezeigt hat, dass es im Gehirn eine Chemikalie steigert, die von wesentlicher Bedeutung für eine gute psychische Gesundheit ist.
Und was ist der Name dieses Wundermittels? Die Antwort ist natürlich, Yoga.

Viele die sich dem Yoga widmen – mich eingeschlossen – werden Dir sagen, wie eine Yoga Sitzung Dich ruhig werden lässt und positive Gefühl entwickelt, in dem Sinn, dass Du in der Lage bist, das zu bewältigen, was das Leben nach Dir wirft.

Eine kürzlich durchgeführte Studie verglich die Niveaus der Aminosäure GABA zwischen denjenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren und denen, die eine äquivalente Menge Bewegung durch Gehen leisteten – als eine ähnlich anstrengende Form der Übung.
Wissenschaftler fanden heraus, dass die Niveaus signifikant höher waren, bei denen die Yoga praktizierten.
Diese Aminosäure ist entscheidend für ein gut funktionierendes Gehirn und das zentrale Nervensystem und hilft, im Inneren des Körpers Gefühle der Ruhe zu fördern.
Niedrige GABA-Spiegel werden mit Depression und Angst in Verbindung gebracht.
So, wie die erhöhte Mengen an GABA festgestellt wurden, fanden Wissenschaftler auch heraus, dass diejenigen, die Yoga praktizierten auch über tiefere Angst Niveaus und eine bessere Stimmung als die Wanderer berichtet hatten.
Unterdessen fand eine 2013 am Massachusetts General Hospital durchgeführte-Studie heraus, dass der tiefe physiologische Zustand der Ruhe durch die drei von Yoga induzierten Elemente von Haltungen, Atmung und Meditation unmittelbar positive Veränderungen der Immunfunktion, des Energiestoffwechsels und die Insulinsekretion erzeugt.
Insulin ist nicht nur zur Regulierung des Blutzuckers notwendig, sondern auch zur Auslösung der Produktion von Serotonin – dem Wohlfühl Neurotransmitter, der künstlich durch einige Antidepressiva stimuliert werden kann, wie Prozac.
Die klinische Psychologin Deborah Khoshaba, vom Hardness Institute in Kalifornien, sagt sogar, dass ein Zustand tiefer physiologischer Entspannung uns auf neurobiologischer Ebene ändert – die ganzen Zellen treten in eine Pause.
Wir denken im Zusammenhang mit Entspannung etwa an eine gute Zeit mit Freunden, trinken und lachen, aber in Tat und Wahrheit ist dies ein Moment, in dem unser Körper in einem Zustand der biochemischen Spannung ist, und Adrenalin ausschüttet.
Damit der Körper sich auf zellulärer Ebene entspannen kann, müssen wir einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe erreichen. Nur Geist-Körper-Praktiken wie Yoga, mit ihrer Betonung der tiefen, erholsamen Atmung, können dies tun.
Da Stress oft ein wichtiger Faktor bei der Depression ist, kommt ein Teil der Wirksamkeit von Yoga von der nachgewiesenen Fähigkeit, Spannung und niedrige Cortisolspiegel zu lösen – die Menschen, die depressiv sind, neigen dazu höhere Niveaus des Stresshormons Cortisol zu haben.
Deine Körperhaltung und auch Deine Stimmung werden durch das Praktizieren von Yoga verbessert.
Die respektierte Yoga-Lehrerin Patricia Walden, die in ihren 20ern an einer klinischen Depression litt, beschrieb, wie in einer ihrer ersten Klasse mit dem berühmten Yogi Meister B.K.S. Iyengar 1976, er über redete “die Achseln offen zu halten”.
Sie erinnerte sich daran, dass eine Menge Leute in der Klasse verwirrt waren, aber als sie merkte, was er genau meinte, war es eine Offenbarung.
Sie erklärt: “Wenn er sagt, “öffnen Sie die Achselhöhlen “, sagt er, dass der Raum zwischen der Achselhöhle und der Brust wächst, er wird breiter und mehr angehoben, so dass die Lunge und das Herz angehoben werden.
“Sie können tiefer atmen und Brustwirbelsäule beginnt sich zu verlängern.
“Diese einfachen Dinge haben einen Einfluss auf Ihren physiologischen und mentalen Zustand. Ich fühlte das sofort.”
Darüber hinaus lehrt Dich Yoga die Kunst des Selbststudium, ob es Deine geistige oder körperliche Verfassung ist, auch Du kannst Klarheit in anderen Teilen Deines Lebens damit finden – Deine Beziehungen, Deine Arbeit, Deine Fähigkeit, Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen – und dass dies möglicherweise ändern muss.
Schließlich haben die jüngsten Studien gezeigt, dass eine solche Macht des Yoga ist die geistige Ruhe wiederherzustellen, so ist es hilfreich für Patienten mit posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD).
Eine kleine Studie untersuchte vor kurzem die Auswirkungen von Yoga und Atmung auf Soldaten, die im Irak oder in Afghanistan gedient hatte und die mit PTSD diagnostiziert worden waren.
Eine Gruppe von Männern wurde an einen Intensivkurs von Sudarshan Kriya geschickt, wo sie eine leistungsfähige Yoga-Atemtechnik für Depressionen, sowie Stretching und Meditation praktizierten, während eine Kontrollgruppe nichts in ihrem Verhalten oder Übungen änderten

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Die PTSD-Symptome der Soldaten wurden eine Woche vor Beginn des Programms geprüft und dann eine Woche, einen Monat und ein Jahr nach seiner Fertigstellung.
Die Studie fand heraus, dass die Gruppe, die die Yoga-Übungen und Yoga-Atmung praktiziert hatte weniger oder weniger intensiv PTSD-Symptome zeigte.
Sie zeigten geringere Angst-Niveaus und tiefere Atemfrequenz.
Sieben der 11 Beteiligten setzten Yoga nach Abschluss des Programms fort.
In seinem Buch „Die Wissenschaft des Yoga“, beurteilt Schriftsteller William Broad die Fähigkeit von Yoga unsere geistige Gesundheit zu verbessern.
Er schloss: “Das Porträt, das von jahrzehntelanger Stimmungs- und Stoffwechseluntersuchungen hervorgeht, ist das von einer Disziplin, welcher brillant die Glättung der Höhen und Tiefen des Gefühlslebens gelingt.
“Es nutzt Entspannung, Atmung und Körperhaltungen um ein Umfeld der inneren Biegung und Dehnung zu bewirken (wie auch außen). . .die aktuellen Erkenntnisse scheinen zu sagen, dass Yoga Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit bis auf den Punkt reduziert, dass Menschenleben gerettet werden können. “
Es gibt viele, die mir zustimmen werden, dass Sie sich nicht in einem Zustand der Verzweiflung sein müssen, um von Yoga zu profitieren.
Gönnen Sie sich die Gelegenheit, eine kostenlose Yoga-Praxis mit mir zu genießen:
www.yogainbern-aliciakuehn.ch
Ich warte auf dich!

Internet sourceHow yoga calms your mind: It’ll help you beat stress, anxiety and depression without popping pills
• Yoga can be a natural anti-depressant remedy and can boost mental health
• Significantly higher levels of amino acid GABA are reported in yoga fans
• Low amino acid GABA levels are associated with depression and anxiety
• Recent scientific research also shows links between weight loss and yoga

Depression — it’s a condition that afflicts more of us than ever before.
The most common psychological disorder in the Western world, around ten times more people are diagnosed with depression now than 70 years ago.
Emotionally crippling, it can require years of expensive and time-consuming therapy and often medication to control it.
While counselling and medication will always be required for some, for many mild depression and low-level anxiety are the price we pay for busy lives juggling work and family in an age of constant digital bombardment.
But there is a low-cost, easy and enjoyable alternative to pills that can benefit us all mentally — a natural anti-depressant remedy that studies have shown boosts a chemical in the brain that is essential for good mental health.
And what’s the name of this wonder drug? The answer is, of course, yoga.
Many yoga devotes — myself included — will tell you how a session of yoga leaves you feeling calm and positive, with a sense of being able to cope with whatever life has to throw at you.

Science is increasingly backing up this anecdotal evidence. One recent study compared levels of the amino acid GABA in those who practise yoga regularly compared to those who do an equivalent amount of walking — considered to be a similarly strenuous form of exercise.
Scientists found they were significantly higher in those who did yoga.
This amino acid is vital for a well-functioning brain and central nervous system and helps promote feelings of calm inside the body.
Low GABA levels are associated with depression and anxiety.
As well as increased amounts of GABA, scientists found that those who did yoga also reported lower levels of anxiety and better moods than the walkers.
Meanwhile, a 2013 study by Massachusetts General Hospital found that the deep physiological state of rest induced by the three yoga elements of postures, breathing and meditation produced immediate, positive change in immune function, energy metabolism and insulin secretion.
Insulin is known not only for regulating blood sugar, but also for triggering the production of serotonin — the feel-good neurotransmitter that can be stimulated artificially by some anti-depressants, such as Prozac.
Clinical psychologist Deborah Khoshaba, of the Hardness Institute in California, says being in a deep state physiological relaxation even affects you on a neurobiological level — your very cells take a break.
Indeed, while we may think of relaxation as taking place when we are having a good time with friends, drinking and laughing, in fact, this is when our bodies are in a state of biochemical tension, pumping out adrenalin.
For the body to relax at the cellular level, we need to shift to a state of deep rest and calm. Only mind-body practices such as yoga, with their emphasis on deep, restful breathing, can do this.

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Ali Dashti and B.K.S.Iyengar (The Gurus)

Since stress is often a big factor in depression, part of yoga’s effectiveness comes from its proven ability to release tension and lower cortisol levels — people who are depressed tend to have elevated levels of the stress hormone cortisol.
Simply improving your posture through practising yoga could also help improve your mood.
Respected yoga teacher Patricia Walden, who suffered from clinical depression in her 20s, described how, in her first class with a famous yogi master called B.K.S. Iyengar in 1976, he kept talking about ‘keeping your armpits open’.
She recalled a lot of people in the class were bemused, but when she realised exactly what he meant, it was an epiphany.
She explains: ‘When he says “open the armpits”, he’s saying the space between the armpit and the chest grows, becomes wider and more lifted, so that the lungs and heart are lifted.
‘You can breathe more deeply and your thoracic spine begins to elongate.
‘These simple things have an effect on your physiological and mental state. I felt that immediately.’
In addition, yoga teaches you the art of self-study, whether it’s your mental or physical state, which can also help you find clarity in other parts of your life — your relationships, your work, your ability to set aside time for yourself — and that this may need to change.
Finally, recent trials have shown that such is yoga’s power to restore mental calm, it’s helpful for patients with post-traumatic stress disorder (PTSD).
One small study recently examined the impact of yoga and breathing on soldiers who had served in Iraq or Afghanistan and who had been diagnosed with PTSD.
A group of men were put on an intensive course of Sudarshan Kriya, a powerful yogic breathing technique for depression, as well as stretching and meditation, while a control group changed nothing in their behaviour or exercise.
The soldiers’ PTSD symptoms were assessed one week before the beginning of the programme and then a week, a month and a year after its completion.
The study found that the group who had done the yoga exercises and yogic breathing demonstrated fewer or less intense PTSD symptoms.
They showed lower anxiety and lower respiration rates.
Seven of the 11 involved continued practising yoga after completing the programme.
In his book The Science Of Yoga, writer William Broad assessed yoga’s ability to improve our mental health.
He concluded: ‘The portrait that emerges from decades of mood and metabolic studies is of a discipline that succeeds brilliantly at smoothing the ups and downs of emotional life.
‘It uses relaxation, breathing and postures to bring about an environment of inner bending and stretching (as well as outer). . .the current evidence seems to suggest that yoga can reduce despair and hopelessness to the point of saving lives.’
There are many who will agree that you don’t have to be in a state of despair to benefit mentally from yoga.
Give yourself the opportunity to enjoy a free Yoga practice with me:
www.yogainbern-aliciakuehn.ch
I am waiting for you!

 

Internet sourceCómo el yoga calma tu mente: Te ayudará a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión sin tomar píldoras
• El yoga puede ser un remedio antidepresivo natural y puede mejorar la salud mental,
• Se reportaron niveles significativamente más altos de aminoácido GABA en los practicantes de yoga
• Baja los niveles de GABA aminoácidos que son asociados con la depresión y la ansiedad
• La investigación científica reciente también muestra los vínculos entre la pérdida de peso y yoga
Depresión – es una condición que nos afecta ahora más que nunca.
Es el trastorno psicológico más frecuente en el mundo occidental, alrededor de diez veces más personas son diagnosticadas con depresión que hace 70 años atrás.
Emocionalmente lisiado ,puede requerir años de tratamiento costoso , se necesita de mucho tiempo y con frecuencia medicamentos costosos para controlarla.
Si bien siempre se requiere asesoramiento y medicación para algunos, para muchos la depresión leve y la ansiedad de bajo nivel son el precio que pagamos de por vida ocupados con el trabajo y la familia en una época de bombardeo digital constante.
Pero hay un bajo costo, fácil. Una agradable alternativa hacia las pastillas que nos beneficia mentalmente. – Un remedio antidepresivo natural que estudios científicos han demostrado aumenta una sustancia química en el cerebro que es esencial para una buena salud mental.
¿cuál es el nombre de esta maravilla? La respuesta es el Yoga.

Hemos explorado muchos de los beneficios físicos de la práctica de yoga, y dirigimos la atención en la diferencia que el yoga puede hacer a tu estado de ánimo.

Muchas personas que se dedican a la práctica del yoga – me incluyo – te dirá cómo una sesión de yoga deja una sensación de calma y positividad, con un sentido de ser capaz de hacer frente a lo que la vida te traiga.
La ciencia está apoyando cada vez más esta evidencia anecdótica. Un reciente estudio comparó los niveles del aminoácido GABA en las personas que practican yoga con regularidad en comparación con aquellos que hacen una cantidad equivalente de caminar – considerada como una forma parecida extenuante de ejercicio.
Los científicos encontraron que eran significativamente mayores los niveles de aminoácidos GABA en los que lo practicaron yoga.
Este aminoácido es vital para que el cerebro funcione bien y el sistema nervioso central . Tambien ayuda a promover sentimientos de calma dentro del cuerpo.
Los bajos niveles de GABA están asociados con la depresión y la ansiedad.
Así como las cantidades de GABA aumentan, los científicos encontraron que los que lo hicieron yoga también reportaron niveles más bajos de ansiedad y mejor estado de ánimo que los caminantes.
Mientras tanto, un estudio de 2013 por el Hospital General de Massachusetts encontró que el estado fisiológico de descanso profundo inducido por los tres elementos de yoga ; las Asanas (posturas), el

Pranayama (la respiración) y la Meditación producen un cambio inmediato y positivo en la función inmune, el metabolismo energético y la secreción de insulina.

In the Book: Yoga: The Path to Holistic Health.

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La insulina es conocida no sólo para regular el azúcar en la sangre, sino también para desencadenar la producción de serotonina – un neurotransmisor sobre la sensación de bienestar que puede ser estimulada artificialmente por algunos antidepresivos, como el Prozac.
El psicólogo clínico Deborah Khoshaba, del Hardness Institute en California, dice que permanece en una relajación fisiológica de estado profundo afecta a nivel neurobiológico – tus propias células toman un descanso.
En efecto, si bien podemos pensar en la relajación como algo que ocurre cuando estamos teniendo un buen rato con los amigos, beber y reír, de hecho, lo que ocurre es que nuestros cuerpos están en un estado de tensión bioquímica; el bombeo de adrenalina.
Para que el cuerpo se relaje a nivel celular, necesitamos entrar en un estado de descanso profundo y tranquilo. Sólo las prácticas de cuerpo y mente como el yoga, con su énfasis en la respiración profunda y reparadora, pueden hacer esto.
Dado que el estrés es a menudo un factor importante en la depresión, la eficacia demostrada de la práctica del yoga proviene de su demostrada capacidad para liberar la tensión y reducir los niveles de cortisol – personas que están deprimidas tienden a tener niveles elevados de la hormona del estrés el cortisol.
Mejorar tu postura corporal a través de la práctica de yoga también ayudar a mejorar eu estado de ánimo.
Patricia Walden, sufría de depresión clínica desde unos 20 años, describió cómo, en su primera clase con el famoso maestro yogui llamado B.K.S. Iyengar en 1976, Explicaba de ‘mantener las axilas abiertas’.
Recordó que una gran cantidad de personas en la clase estaban desconcertadas, pero cuando Patricia Walden se dio cuenta de lo que B.K.S Iyengar quería decir,fué toda una revelación.
Ella explica: “Cuando el dice” abrir las axilas “, lo que está diciendo es que el espacio entre la axila y el pecho crece, se hace más amplia y se eleva, para que se eleven los pulmones y el corazón.
“Tu puedes respirar más profundamente y tu columna dorsal comienza a alargarse.
‘Estas cosas simples tienen un efecto sobre tu estado fisiológico y mental. Esto lo sentí de inmediato. “
Además, el yoga te enseña el arte del auto-estudio, sobre tu estado mental o físico, también pueden ayudar a encontrar claridad en otras partes de tu vida – tus relaciones, trabajo, tu capacidad de dedicar tiempo para tí mismo – todo esto puede cambiar.
Por último, los estudios recientes han demostrado que tal es el poder del yoga para restaurar la calma mental, que es útil para los pacientes con trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Un pequeño estudio examinó recientemente el impacto del yoga y la respiración de los soldados que habían servido en Irak o Afganistán y que habían sido diagnosticados con trastorno de estrés postraumático.
Un grupo de hombres fueron puestos en un curso intensivo de Sudarshan Kriya, una poderosa técnica de respiración yóguica para la depresión, así como estiramientos y meditación, mientras que un grupo de control no cambió nada en su comportamiento o el ejercicio.
Los síntomas de TEPT de los soldados se evaluaron una semana antes del comienzo del programa y luego una semana, un mes y un año después de su finalización.
El estudio encontró que el grupo que había hecho los ejercicios de yoga y respiración yóguica demostró menos o, menos intensos, los síntomas de TEPT.
Ellos mostraron menor ansiedad.
Siete de los 11 involucrados continuaron la práctica de yoga después de completar el programa.
En su libro La ciencia del yoga, el escritor William Broad evaluó la capacidad del yoga para mejorar nuestra salud mental.
Concluyó: “El retrato que emerge de décadas de estados de ánimo y los estudios metabólicos es de una disciplina que tiene éxito brillantemente de suavizar los altibajos de la vida emocional.
‘Utiliza la relajación, la respiración y las posturas para lograr un entorno de flexión interior y estiramiento (así como exterior). . .la evidencia actual parece sugerir que el yoga puede reducir la desesperación y la desesperanza hasta el punto de salvar vidas ‘.
Hay muchos que estarán de acuerdo en que uno no tiene que estar en un estado de desesperación para disfrutar de los beneficios mentales y físicos del Yoga.

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Carla Mckay

The mind is not the brain? – Der Geist ist nicht das Gehirn? – La Mente no es el cerebro?

05The mind 
The mind is not the brain, the brain is the body and the mind is its functions. The mind is the brain function.
The definition of mind in the dictionary is: “The mind is the most common emergent phenomenon that is responsible for understanding, the ability to create thoughts, creativity, learning, reasoning, perception, emotion, memory, imagination, will, and other cognitive skills.”
The mind integrates various faculties of the brain that allow you to gather information, to reason and draw conclusions.
It has three types of processes: conscious, unconscious and procedural. It also covers non-intellectual functions, emotional functions.
The attributes that make up the mind still are debated. Some psychologists argue that only the “higher” intellectual functions constitute the mind, particularly reason and memory. In this view the emotions — love, hate, fear, joy — are more primitive or subjective in nature and should be seen as different from the mind as such. Others argue that various rational and emotional states cannot be separated like that, that they are of the same nature and origin, and should therefore be considered all part of it as the mind.
Understanding the relationship between the brain and the mind – mind–body problem is one of the central issues in the history of philosophy – is a challenging problem both philosophically and scientifically. There are three major philosophical schools of thought concerning the answer: dualism, materialism, and idealism. Dualism holds that the mind exists independently of the brain; materialism holds that mental phenomena are identical to neuronal phenomena; and idealism holds that only mental phenomena exist.
Through most of history many philosophers found it inconceivable that cognition could be implemented by a physical substance such as brain tissue (that is neurons and synapses). Descartes, who thought extensively about mind-brain relationships, found it possible to explain reflexes and other simple behaviors in mechanistic terms, although he did not believe that complex thought, and language in particular, could be explained by reference to the physical brain alone.
The most straightforward scientific evidence of a strong relationship between the physical brain matter and the mind is the impact physical alterations to the brain have on the mind, such as with traumatic brain injury and psychoactive drug use. Philosopher Patricia Churchland notes that this drug-mind interaction indicates an intimate connection between the brain and the mind.
In addition to the philosophical questions, the relationship between mind and brain involves a number of scientific questions, including understanding the relationship between mental activity and brain activity, the exact mechanisms by which drugs influence cognition, and the neural correlates of consciousness.

Source: John Eccles:Eccles, John C. 1985. Mind and Brain: The Many-Faceted Problems. New York: Paragon House Publishers. ISBN 9780892260164. Antonio Damasio: Self Comes to Mind.

Der Geist
Der Geist ist nicht das Gehirn, das Gehirn ist der Körper und der Geist ist seine Funktion. Der Geist ist die Gehirnfunktion.
Die Definition des Geistes im Wörterbuch ist: “Der Geist ist das am häufigsten auftauchende Phänomen, das für das Verständnis zuständig ist, die Fähigkeit Gedanken, Kreativität, Lernen, Denken, Wahrnehmung, Emotion, Erinnerung, Vorstellungskraft und Willen zu entwickeln und andere kognitive Fähigkeiten.”
Der Geist integriert verschiedene Fähigkeiten des Gehirns, die Ihnen erlauben Informationen zu sammeln, nachzudenken und Schlussfolgerungen ziehen können.
Es verfügt über drei Arten von Prozessen: bewusste, unbewusste und prozessuale. Sie decken auch nicht-intellektuelle Funktionen, emotionale Funktionen.
Über die Eigenschaften des Geistes wird noch immer intensiv debattiert. Einige Psychologen argumentieren, dass nur die “höheren” intellektuellen Funktionen den Geist bilden, insbesondere Verstand und Gedächtnis. Aus dieser Optik sind die Emotionen – Liebe, Hass, Angst, Freude – sind primitiv oder subjektiver Natur und sollten getrennt vom Geist als solchen gesehen werden. Andere argumentieren, dass verschiedene rationale und emotionale Zustände nicht so getrennt werden dürfen, dass sie von derselben Art und Herkunft sind, und sollten daher alle als Teil des Geistes gesehen werden.
Das Verständnis der Beziehung zwischen dem Gehirn und dem Geist – das Körper-Geist-Problem ist eines der zentralen Themen in der Geschichte der Philosophie – es ist eine anspruchsvolle Aufgabe sowohl philosophisch als auch wissenschaftlich. Es gibt drei große philosophische Denkschulen zu dieser Frage: Dualismus, Materialismus und Idealismus. Dualismus erklärt, dass der Geist unabhängig vom Gehirn existiert; Materialismus sagt, dass psychische Phänomene den neuronalen Phänomenen identisch sind; und Idealismus besagt, dass nur geistige Phänomene existieren.
Im Verlaufe der Menschheitsgeschichte fanden es viele Philosophen unvorstellbar, dass Erkenntnis durch eine körperliche Substanz hervorgebracht werden könnte, wie bspw. Hirngewebe (d.h. Neuronen und Synapsen). Descartes, der ausführlich über die Gehirn-Geist-Beziehung nachgedacht hat, fand es möglich, Reflexe und andere einfache Verhaltensweisen in mechanistischen Begriffen zu erklären, obwohl er nicht glauben wollte, dass komplexe Gedanken und insbesondere Sprache unter Bezugnahme auf das physische Gehirn allein erklärt werden könnten.
Der einfachste wissenschaftliche Beweis für eine starke Beziehung zwischen dem physischen Gehirn, der Materie und dem Geist ist welche Auswirkung physikalische Veränderungen des Gehirns auf den Geist haben, wie zum Beispiel mit traumatischen Hirnverletzungen und psychoaktiven Drogen. Philosophin Patricia Churchland stellt fest, dass die Medikament-Geist Interaktion eine innige Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Geist zeigt.
Zusätzlich zu den philosophischen Fragen, beinhaltet die Beziehung zwischen Geist und Gehirn eine Reihe von wissenschaftlichen Fragen, einschließlich dem Verständnis der Beziehung zwischen geistiger Aktivität und der Hirnaktivität, die genauen Mechanismen, durch die Medikamente die Wahrnehmung beeinflussen, und die neuronalen Korrelate des Bewusstseins.

Quelle: John Eccles:Eccles, John C. 1985. Mind and Brain: The Many-Faceted Problems. New York: Paragon House Publishers. ISBN 9780892260164. Antonio Damasio: Self Comes to Mind.

La  Mente 
La mente no es el cerebro, el cerebro es el órgano y la mente es su función. La mente es la función del cerebro .
La definición de Mente en el diccionario es: “la mente es el nombre más común del fenómeno emergente que es responsable del entendimiento, la capacidad de crear pensamientos, la creatividad, el aprendizaje, el raciocinio, la percepción, la emoción, la memoria, la imaginación ,la voluntad, y otras habilidades cognitivas”.
La mente integra diversas facultades del cerebro que permite reunir información, razonar y extraer conclusiones.
Posee tres tipos de procesos: los conscientes, los inconscientes y los procedimentales. También abarca funciones no intelectuales, funciones afectivas.
Los atributos que conforman la mente todavía se debaten. Algunos psicólogos sostienen que sólo las funciones intelectuales “superiores” constituyen la mente, sobre todo la razón y la memoria . En este punto de vista la emociones -. El amor, el odio, el miedo, la alegría – son más primitivas o de carácter subjetivo y debe ser visto como diferente de la mente como tal. Otros argumentan que varios estados racionales y emocionales no pueden ser tan separados, que son de la misma naturaleza y origen, y por lo tanto deben ser considerados parte de la misma como la mente.
Entender la relación entre el cerebro y la mente – problema mente-cuerpo es uno de los temas centrales en la historia de la filosofía – es un problema difícil tanto filosófica y científicamente Hay tres grandes escuelas filosóficas de pensamiento en relación con la respuesta.: dualismo, el materialismo y el idealismo. El dualismo sostiene que la mente existe independientemente del cerebro; el materialismo sostiene que los fenómenos mentales son idénticos a los fenómenos neuronales;. y el idealismo sostiene que sólo existen fenómenos mentales .
A través de la mayor parte de la historia muchos filósofos encontraron inconcebible que la cognición puede aplicarse mediante una sustancia física, como el tejido cerebral (es decir neuronas y sinapsis). Descartes, pensó mucho sobre las relaciones mente-cerebro, encontró posible explicar los reflejos y otros comportamientos simples en términos mecanicistas, aunque no se cree que el pensamiento complejo, y el lenguaje, en particular, podrían explicarse por referencia al cerebro físico.
La evidencia científica más directa de una fuerte relación entre la materia cerebro físico y la mente es el impacto de las alteraciones físicas en el cerebro tienen en la mente, por ejemplo, con una lesión cerebral traumática y el consumo de drogas psicoactivas. La filósofa Patricia Churchland señala que esta interacción fármaco-mente indica una íntima conexión entre el cerebro y la mente.
Además de las cuestiones filosóficas, la relación entre la mente y el cerebro implica una serie de cuestiones científicas, incluyendo la comprensión de la relación entre la actividad mental y la actividad cerebral, los mecanismos exactos por los que las drogas influyen en la cognición y los correlatos neuronales de la conciencia.

Fuente: Eccles, John C. 1985. Mind and Brain: The Many-Faceted Problems. New York: Paragon House Publishers. ISBN 9780892260164. Antonio Damasio: Self Comes to Mind.